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作为企业家的你常常日理万机。由于必须同时顾及员工、顾客、邮件和电话，保持专注就变得十分困难。在嘈杂声中，弄明白你的大脑存在的局限性，并根据这些局限性来使用大脑，这样有助于注意力的集中和效率的提高。
我们的大脑对干扰很敏感，因此，如今的数字环境使人尤其难集中注意力。“干扰信号已经发生变化，”David Rock认为，NeroLeadership Insitute的联合创始人和《工作中的大脑》（Harper Collins，2009）一书的作者。“干扰信号是一种信号在提醒你：‘现在把你的注意力转移到这里；这样会很危险。’”大脑的反应是自动的而且几乎无法停止。 相关：《寻求注意力，拒绝干扰的八种技巧》 虽然多重任务处理是一门重要的能力，但其也有缺点。“多重任务处理会减少我们的智力，字面上表现为降低我们的智商，”Rock说。“我们会犯错、错过隐晦的暗示、不合时宜地火冒三丈或者是拼写错误。” 更糟的是，分心的感觉很好。“当你同时处理多个任务时，你大脑的奖赏回路会兴奋起来，”Rock说，意思是当你立刻做很多事情时，你会情绪高涨。 相关：《多重任务处理的真相：大脑如何处理信息》 最终，我们的目标并不是要持续专注，而是每天都有一小段时间无任何分心。”每天20分钟的极度专注能带来巨大的变化，”Rock说。 试试以下有助于使你更专注和高效的三个技巧： 1.优先做创造性的工作。通常情况下，我们先做不费脑的工作，后做艰难的任务。那样会使你精力损耗和注意力下降。“工作一小时后，你的精力就比一开始大大减少了，”Rock说。“我们做每个决策都会耗费大脑的精力。” 为了有效地专注，将工作顺序反过来。在上午，首先完成需要创造力或注意力的任务，然后在晚些时候再处理稍简单的工作，比如删邮件或安排会议之类的。 2.谨慎分配时间。根据对成千上万人的研究，Rock发现我们平均每周只有6小时是在真正集中精力。“你应该好好利用这些时间，聚精会神地完成你所计划的任务，”他说。 大部分人在早上或深夜能最好地集中精神，并且Rock的研究表明90%的人不在办公室时脑子反而最好使。注意自己在哪儿和什么时候你能集中精力，然后在把那些时间里分配给最艰难的工作任务。 相关：《四种方法教你如何不完全关机与外界隔绝，工作更高效》 3.把大脑当作肌肉一样训练。当多重任务处理已成常态，你的大脑很快就适应这种处理模式，你便无法集中注意力，因为分心已成习惯。“我们已经把大脑训练成不去专注了，”Rock说。 通过排除所有干扰，把精力集中在一件事情上，训练专注力。从小做起，每天可以仅仅5分钟，然后逐渐延长每次训练的时间。如果你发现自己心不在焉，就让自己重新专注到手头上的事情。“就像减肥一样，”Rock说。“你需要训练肌肉使其集中。”
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