体质养生——五行人的音乐疗法

据说在古代,真正好的中医不用针灸或中药,用音乐。一曲终了,病退人安。 中医的经典著作《黄帝内经》两千多年前就提出了“五音疗疾”的理论,《左传》中更说,音乐像药物一样有味道,可以使人百病不生,健康长寿。古代...更多>>

体质养生——五行人的音乐疗法 五行人的音乐疗法 体质养生音乐疗法作为艺术疗法的一种，其在心理治疗上的作用已毋庸置疑。 音乐疗法作为艺术疗法的一种，其在心理治疗上的作用已毋庸置疑。 那么生理上呢？除了对牛弹琴的笑谈， 音乐与我们的身体会否发生某 那么生理上呢？除了对牛弹琴的笑谈， 种奇妙反应？古人说， 最好的作曲家一定是善于调和五行的高手。 因 种奇妙反应？古人说， 最好的作曲家一定是善于调和五行的高手。 为在我们传统医学中，五脏可以影响五音，五音可以调节五脏。 为在我们传统医学中，五脏可以影响五音，五音可以调节五脏。宫商 角徵羽，五音调和搭配，就成了一套养身大典。古代士大夫阶层“ 角徵羽，五音调和搭配，就成了一套养身大典。古代士大夫阶层“琴 棋书画”养身术中，琴排第一位，也说明在修身养性方面， 棋书画”养身术中，琴排第一位，也说明在修身养性方面，音乐最有 力量。 力量。 1 五音养身给你听 据说在古代，真正好的中医不用针灸或中药，用音乐。一曲终了， 据说在古代，真正好的中医不用针灸或中药，用音乐。一曲终了， 病退人安。 病退人安。 中医的经典著作《黄帝内经》两千多年前就提出了“五音疗疾” 中医的经典著作《黄帝内经》两千多年前就提出了“五音疗疾” 的理论，《左传》中更说，音乐像药物一样有味道， 的理论，《左传》中更说，音乐像药物一样有味道，可以使人百病不 ，《左传 生，健康长寿。古代贵族宫廷配备乐队歌者，不纯为了娱乐，还有一 健康长寿。古代贵族宫廷配备乐队歌者，不纯为了娱乐， 项重要作用是用音乐舒神静性、颐养身心。 项重要作用是用音乐舒神静性、颐养身心。 百病生于气， 百病生于气，止于音 古代的音乐和现在有所不同，只有五音： 古代的音乐和现在有所不同，只有五音：角、徵、宫、商、羽。 这五个音阶分别被中国传统哲学赋予了五行的属性： 木 、（ 、 这五个音阶分别被中国传统哲学赋予了五行的属性：（角）火 徵） 土（宫）、金（商）、水（羽）。这一点，恰恰被中医利用了。 ）、金 ）。这一点，恰恰被中医利用了。 这一点 音乐可以深入人心， 在中医心理学中， 音乐可以感染、 调理情绪， 音乐可以深入人心， 在中医心理学中， 音乐可以感染、 调理情绪， 进而影响身体。在聆听中让曲调、情志、脏气共鸣互动， 进而影响身体。在聆听中让曲调、情志、脏气共鸣互动，达到动荡血 脉、通畅精神和心脉的作用。生理学上，当音乐振动与人体内的生理 通畅精神和心脉的作用。生理学上， 振动(心率、心律、呼吸、血压、脉搏等)相吻合时， 振动(心率、心律、呼吸、血压、脉搏等)相吻合时，就会产生生理共 振、共鸣。这就是“五音疗疾”的身心基础。 共鸣。这就是“五音疗疾”的身心基础。 “百病生于气”！这个“气”不仅是情绪，五脏的脏气也包含其 百病生于气” 这个“ 不仅是情绪， 2 中。根据每个人自身的身体结构不同，五脏在脏气上的差异，配合不 根据每个人自身的身体结构不同，五脏在脏气上的差异， 同的音乐，就可以使五音防病、养身。当然，我们并不是用某个音去 同的音乐，就可以使五音防病、养身。当然， 调理某个脏器， 而是运用五行原理， 使它们相生、 相克， 又相互制约， 调理某个脏器， 而是运用五行原理， 使它们相生、 相克， 又相互制约， 五音搭配组合，适当突出某一种音来调和身体。 五音搭配组合，适当突出某一种音来调和身体。 用乐如用药 在繁体字中， 在繁体字中，乐、药、疗三字同源，音乐与药物、治疗具有天然 三字同源，音乐与药物、 的联系。 音乐可以舒体悦心， 流通气血， 宣导经络， 与药物治疗一样， 的联系。 音乐可以舒体悦心， 流通气血， 宣导经络， 与药物治疗一样， 对人体有调治的能力。 对人体有调治的能力。 音乐有归经、升降浮沉、寒热温凉，具有中草药的各种特性。 音乐有归经、升降浮沉、寒热温凉，具有中草药的各种特性。而 且音乐需要炮制，同样的乐曲，可以使用不同的配器、节奏、力度、 且音乐需要炮制，同样的乐曲，可以使用不同的配器、节奏、力度、 和声等等，彼此配伍，如同中药处方中有君臣佐使的区别一样。 和声等等，彼此配伍，如同中药处方中有君臣佐使的区别一样。 用音乐治疗， 也有正治、 反治。 让情绪兴奋者听平和忧伤的乐曲， 用音乐治疗， 也有正治、 反治。 让情绪兴奋者听平和忧伤的乐曲， 兴奋者听平和忧伤的乐曲 是最常用的方法， 还可以使乐曲与情绪同步， 帮听者宣泄过多的不良 是最常用的方法， 还可以使乐曲与情绪同步， 情绪， 例如以如泣如诉的乐曲带走悲伤、 以快节奏的音乐发泄过度兴 情绪， 例如以如泣如诉的乐曲带走悲伤、 奋的情绪。 奋的情绪。 中医五行分类表 五行 木 火 土 金 水 3 五脏 五腑 五志 五官 五宝 五节 五星 五声 五音 五恶 五化 五色 五方 五季 五觉 五液 五味 五臭 五气 五荣 肝 胆 怒 目 木清 心 小肠 喜 舌 达源， 达源，益 脾 胃 思 口 畅通 肺 大肠 悲 鼻 润金香 七夕 金星 哭 商 燥 收 白 西 秋 香 涕 辛 腥 气 毛 肾 膀胱 恐 耳 举元 重阳 水星 呻 羽 寒 藏 玄 ( 黑) 北 冬 声 唾 咸 朽 骨 发 智仁 新年 木星 呼 角 风 生 青 ( 绿) 东 春 色 泣 酸 膻 筋 爪 上巳 火星 笑 徵 热 长 赤 ( 红) 南 夏 触 汗 苦 焦 血 面 端午 土星 歌 宫 湿 化 黄 中 长夏 味 涎 甘 香 肉 唇 4 天干 地支 五兽 五畜 五谷 五果 五菜 甲·乙 寅·卯 青龙 鸡 麦 李 韭 丙·丁 巳·午 朱雀 羊 黍 杏 薤 戊·己 庚·辛 壬·癸 亥·子 玄武 猪 豆 栗 藿 辰·未 ·戌·丑 申·酉 黄麟 / 滕蛇 牛 禾 枣 葵 白虎 马 米 桃 葱 阴阳五行体系 五行： 五行：金、木、水、火、土 五脏： 五脏：肺、肝、肾、心、脾 五音：宫、商、角、徵、羽 五音： 五窍： 五窍：鼻、目、耳、舌、口 为了适应读者的五行排序，本文以“ 为了适应读者的五行排序，本文以“金”打头 中国音乐追求的清、 中国音乐追求的清、静、淡、远的意境，与中医学提倡顺应自 远的意境， 然“恬惔虚无”的法则出一辙。 虚无”的法则出一辙。 心——五脏中的君主 ——五脏中的君主 心脏通常不会偷懒，它一刻不停的搏动完全符合属于火的特性。 心脏通常不会偷懒，它一刻不停的搏动完全符合属于火的特性。 属于火的特性 5 心脏掌控着精神和血液的循环，然而，现实的生活和工作压力、 心脏掌控着精神和血液的循环，然而，现实的生活和工作压力、不断 在减少的睡眠、 在减少的睡眠、 很少运动的身体……无一不在伤害我们的心， 很少运动的身体……无一不在伤害我们的心， ……无一不在伤害我们的心 所以很 容易心脏系统的不适。 容易心脏系统的不适。 心常见不适：失眠、心慌、心胸憋闷、胸痛、烦躁、舌尖部溃疡。 心常见不适：失眠、心慌、心胸憋闷、胸痛、烦躁、舌尖部溃疡。 属心的音阶：徵音，相当于简谱中的“ 属心的音阶：徵音，相当于简谱中的“5”。徵调式乐曲：热烈 徵调式乐曲： 欢快，活泼轻松，构成层次分明，性情欢畅的气氛，具有“ 欢快，活泼轻松，构成层次分明，性情欢畅的气氛，具有“火”之特 性，可入心。 可入心。 最佳曲目：《紫竹调》。心气需要平和，这首曲子中， 最佳曲目：《紫竹调》。心气需要平和，这首曲子中，运用属于火的 ：《紫竹调》。心气需要平和 徵音和属于水的羽音配合很独特， 补水可以使心火不至于过旺， 补火 徵音和属于水的羽音配合很独特， 补水可以使心火不至于过旺， 又可使水气不至于过凉，利于心脏的功能运转。 又可使水气不至于过凉，利于心脏的功能运转。 心脏的功能运转 最佳欣赏时间：21：00－23：00。中医最讲究睡子午觉，所以一 最佳欣赏时间：21：00－23：00。中医最讲究睡子午觉， 定要在子时之前就要让心气平和下来，过早过晚听都不太合适。 定要在子时之前就要让心气平和下来，过早过晚听都不太合适。 伴茶：准备一杯红茶，略加少量绿茶，可以补益心脏。 伴茶：准备一杯红茶，略加少量绿茶，可以补益心脏。 肝——五脏中的将军 ——五脏中的将军 肝比较喜欢爽朗、 豁达。 我们如果长期被一些烦恼的事情所困扰， 肝比较喜欢爽朗、 豁达。 我们如果长期被一些烦恼的事情所困扰， 肝就会使我们体内的本该流动的气处于停滞状态， 时间稍久， 就会逐 肝就会使我们体内的本该流动的气处于停滞状态， 时间稍久， 渐消耗肝的能量，产生种种不适。 渐消耗肝的能量，产生种种不适。 6 肝常见不适：抑郁、易怒、乳房胀痛、口苦、痛经、舌边部溃疡、 肝常见不适：抑郁、易怒、乳房胀痛、口苦、痛经、舌边部溃疡、 眼部干涩、胆小、容易受惊吓。 眼部干涩、胆小、容易受惊吓。 属肝的音阶：角音，相当于简谱中的“ 属肝的音阶：角音，相当于简谱中的“3”。角调式乐曲：有大 角调式乐曲： 地回春，万物萌生，生机盎然的旋律，曲调亲切爽朗， 地回春，万物萌生，生机盎然的旋律，曲调亲切爽朗，有“木”之特 性，可入肝。 可入肝。 最佳曲目：《胡笳十八拍》。肝顺需要木气练达， 最佳曲目：《胡笳十八拍》。肝顺需要木气练达，这首曲子中属 ：《胡笳十八拍》。肝顺需要木气练达 于金的商音元素稍重， 刚好可以克制体内过多的木气， 同时曲中婉转 于金的商音元素稍重， 刚好可以克制体内过多的木气， 地配上了较为合适的属于水的羽音， 水又可以很好地滋养木气， 使之 地配上了较为合适的属于水的羽音， 水又可以很好地滋养木气， 柔软、顺畅。 柔软、顺畅。 最佳欣赏时间：19：00－23：00。这是一天中阴气最重的时间， 最佳欣赏时间：19：00－23：00。这是一天中阴气最重的时间， 一来可以克制旺盛的肝气， 以免过多的肝气演变成火， 另外可以利用 一来可以克制旺盛的肝气， 以免过多的肝气演变成火， 这个时间旺盛的阴气来滋养肝，使之平衡、正常。 这个时间旺盛的阴气来滋养肝，使之平衡、正常。 伴茶： 备一杯绿茶，里面少放一些白茶， 伴茶：准备一杯绿茶，里面少放一些白茶，以起到梳顺肝气的作 用。 脾——五脏中的后勤部长 ——五脏中的后勤部长 脾是我们身体里的重要能量来源， 身体活动所需要的能量， 几乎 脾是我们身体里的重要能量来源， 身体活动所需要的能量， 都来自脾胃， 经过食物的消化吸收， 才能转化成能量供应给各个脏器。 都来自脾胃， 经过食物的消化吸收， 才能转化成能量供应给各个脏器。 暴饮暴食、 五味过重、 思虑过度等都会让我们的脾胃承担过重的负担， 暴饮暴食、 五味过重、 思虑过度等都会让我们的脾胃承担过重的负担， 7 而停产。 而停产。 脾常见不适：腹胀、便稀、肥胖、口唇溃疡、面黄、月经量少色 脾常见不适：腹胀、便稀、肥胖、口唇溃疡、面黄、 淡、疲乏、胃或子宫下垂。 疲乏、胃或子宫下垂。 属脾的音阶: 宫音，相当于简谱中的“ 属脾的音阶: 宫音，相当于简谱中的“1”。宫调式乐曲风格悠 扬沉静，淳厚庄重，有如“ 扬沉静，淳厚庄重，有如“土”般宽厚结实，可入脾。 般宽厚结实，可入脾。 最佳曲目：《十面埋伏》。脾气需要温和， 最佳曲目：《十面埋伏》。脾气需要温和，这首曲子中运用了比 ：《十面埋伏》。脾气需要温和 较频促的徵音和宫音， 能够很好地刺激我们的脾胃， 使之在乐曲的刺 较频促的徵音和宫音， 能够很好地刺激我们的脾胃， 激下，有节奏的进行对食物的消化、吸收。 激下，有节奏的进行对食物的消化、吸收。 最佳欣赏时间： 在进餐时， 以及餐后一小时内欣赏， 效果比较好。 最佳欣赏时间： 在进餐时， 以及餐后一小时内欣赏， 效果比较好。 伴茶： 准备一杯黄茶， 略加少量红茶， 可以温和的调节脾胃功能。 伴茶： 准备一杯黄茶， 略加少量红茶， 可以温和的调节脾胃功能。 肺——五脏中的宰相 ——五脏中的宰相 肺在身体里是管理呼吸的器官， 全身的血液里携带的氧气都要通 肺在身体里是管理呼吸的器官， 过肺对外进行气体交换， 然后再输送到全身各处。 也正因为肺和外界 过肺对外进行气体交换， 然后再输送到全身各处。 接触频繁，所以污染的空气、各种灰尘、致病细菌， 接触频繁，所以污染的空气、各种灰尘、致病细菌，会在你身体抵抗 力稍低的一刹那，占领你的肺。 力稍低的一刹那，占领你的肺。 低的一刹那 肺常见不适：咽部溃疡疼痛、咳嗽、鼻塞、气喘、容易感冒、 肺常见不适：咽部溃疡疼痛、咳嗽、鼻塞、气喘、容易感冒、易 出汗。 出汗。 属肺的音阶: 商音，相当于简谱中的“ 属肺的音阶: 商音，相当于简谱中的“2”。商调式乐曲风格高 8 亢悲壮，铿锵雄伟，具有“ 亢悲壮，铿锵雄伟，具有“金”之特性，可入肺。 之特性，可入肺。 最佳曲目：《阳春白雪》。肺气需要滋润，这首曲子曲调高昂， 最佳曲目：《阳春白雪》。肺气需要滋润，这首曲子曲调高昂， ：《阳春白雪》。肺气需要滋润 包括属于土的宫音和属于火的徵音，一个助长肺气，一个平衡肺气， 包括属于土的宫音和属于火的徵音，一个助长肺气，一个平衡肺气， 再加上属于肺的商音， 再加上属于肺的商音，可以通过音乐把你的肺从里到外彻底梳理一 遍。 最佳欣赏时间： 15： 00。 最佳欣赏时间： ： －19： 。 15 00－19： 00 00 太阳在这个时间段里开始西下， 太阳在这个时间段里开始西下， 归于西方金气最重的地方， 归于西方金气最重的地方， 体内的肺气在这个时段是比较旺盛的， 体内的肺气在这个时段是比较旺盛的， 时段是比较旺盛的 随 着曲子的旋律，一呼一吸之间，里应外合，事半功倍。 着曲子的旋律，一呼一吸之间，里应外合，事半功倍。 伴茶：准备一杯白茶，里面少放一些红茶和黄茶， 伴茶：准备一杯白茶，里面少放一些红茶和黄茶，以起到生补肺 气，同时清除肺中杂质的效果。 同时清除肺中杂质的效果。 肾——五脏中的作强之官 ——五脏中的作强之官 肾在身体的五脏之中， 被认为是人体的储蓄机构， 我们身体里所 肾在身体的五脏之中， 被认为是人体的储蓄机构， 有其他脏器产生的能量， 在满足日常消耗后， 都会把多余的能量转存 有其他脏器产生的能量， 在满足日常消耗后， 到肾中， 将来身体里的其他器官缺少足够的能量时， 通常会从肾中抽 到肾中， 将来身体里的其他器官缺少足够的能量时， 调。长此以往，肾中的能量总的来讲还是处于一种匮乏状态。 长此以往，肾中的能量总的来讲还是处于一种匮乏状态。 肾常见不适：面色暗、尿频、腰酸、性欲低、黎明时分腹泻。 肾常见不适：面色暗、尿频、腰酸、性欲低、黎明时分腹泻。 属肺的音阶：羽音，相当于简谱中的“ 属肺的音阶：羽音，相当于简谱中的“6”。羽调式乐曲：风格 羽调式乐曲： 清纯，凄切哀怨，苍凉柔润，如天垂晶幕，行云流水，具有“ 清纯，凄切哀怨，苍凉柔润，如天垂晶幕，行云流水，具有“水”之 特性，可入肾。 特性，可入肾。 9 最佳曲目：《梅花三弄》。肾气需要蕴藏，这首曲子中舒缓合宜 最佳曲目：《梅花三弄》。肾气需要蕴藏， ：《梅花三弄》。肾气需要蕴藏 的五音搭配，不经意间运用了五行互生的原理，反复的、 的五音搭配，不经意间运用了五行互生的原理，反复的、逐一的将产 生的能量源源不断输送到肾中。一曲听罢，神清气爽，倍感轻松。 生的能量源源不断输送到肾中。一曲听罢，神清气爽，倍感轻松。 最佳欣赏时间： 00－11：00。 最佳欣赏时间：7：00－11：00。这段时间在一天里是气温持续 走高的一个过程，人和大自然是相互影响的，在这个时间段， 走高的一个过程，人和大自然是相互影响的，在这个时间段，太阳在 逐渐高升， 逐渐高升， 体内的肾气也蠢蠢欲动地受着外界的感召， 体内的肾气也蠢蠢欲动地受着外界的感召， 的感召 如果此时能够 用属于金性质的商音和属于水性质的羽音搭配比较融洽的曲子来促 使肾中精气的隆盛。 使肾中精气的隆盛。 伴茶：准备一杯黑茶，里面少放一些白茶， 伴茶：准备一杯黑茶，里面少放一些白茶，以起到五行相生的效 果。 茶叶五行 绿茶：五行属木，代表茶有碧螺春、毛尖、毛峰、猴魁、龙井。 绿茶：五行属木，代表茶有碧螺春、毛尖、毛峰、猴魁、龙井。 红茶：五行属火，代表茶有川红功夫、滇红功夫、祁门功夫。 红茶：五行属火，代表茶有川红功夫、滇红功夫、祁门功夫。 黄茶：五行属土，代表茶有霍山雪芽、温州黄汤、君山银针。 黄茶：五行属土，代表茶有霍山雪芽、温州黄汤、君山银针。 白茶：五行属金，代表茶有银针白毫、贡眉、白牡丹。 白茶：五行属金，代表茶有银针白毫、贡眉、白牡丹。 黑茶：五行属水，代表茶有普洱茶、湖南黑茶。 黑茶：五行属水，代表茶有普洱茶、湖南黑茶。 附加： 附加：音乐处方 10 若想催眠：请听《平湖秋月》、舒曼的《梦幻曲》、莫扎特的《催 若想催眠：请听《平湖秋月》、舒曼的《梦幻曲》、莫扎特的《 》、舒曼的 》、莫扎特的 眠曲》、门德尔松的《仲夏夜之梦》； 眠曲》、门德尔松的《仲夏夜之梦》； 》、门德尔松的 欲解抑郁：请听《喜洋洋》、《江南好》； 欲解抑郁：请听《喜洋洋》、《江南好》； 》、《江南好 想除悲怆：请听海顿的《创世纪》、柴可夫斯基的《 想除悲怆：请听海顿的《创世纪》、柴可夫斯基的《第六交响曲 》、柴可夫斯基的 小调——悲怆》、贝多芬的《 ——悲怆》、贝多芬的 小调——命运》； ——命运 d 小调——悲怆》、贝多芬的《第五交响 c 小调——命运》； 振作精神：请听《金蛇狂舞》、《步步高》； 振作精神：请听《金蛇狂舞》、《步步高》； 》、《步步高 若去烦燥：请听《梅花三弄》、《塞上曲》、《空山鸟语》； 若去烦燥：请听《梅花三弄》、《塞上曲》、《空山鸟语》； 》、《塞上曲》、《空山鸟语 促进食欲：请听《花好月圆》、《青春舞曲》； 促进食欲：请听《花好月圆》、《青春舞曲》； 》、《青春舞曲 为降血压：请听《平湖秋月》、 雨打芭蕉》、 春江花月夜》 《雨打芭蕉 《春江花月夜 为降血压：请听《平湖秋月》、 雨打芭蕉》、 春江花月夜》、 《 《 《姑苏行》。 姑苏行》。 纷繁喧闹的都市， 纷繁喧闹的都市， 生活着我们这样一群为俗缠身的人。 生活着我们这样一群为俗缠身的人。 每天随日 出睁眼，每夜伴月色入眠，身心疲惫，迷惑重重。 出睁眼，每夜伴月色入眠，身心疲惫，迷惑重重。 我们能在心中为自己留下一片空明地带吗？我们， 能在寂静无人 我们能在心中为自己留下一片空明地带吗？我们， 时心无牵挂地面对自己吗？ 时心无牵挂地面对自己吗？ 音乐，可以让我们做到。 音乐，可以让我们做到。 一曲洞箫声起， 一曲洞箫声起， 鸣咽缠绵； 鸣咽缠绵； 几处古筝弦响， 几处古筝弦响， 芳华绝世。 芳华绝世。 万籁俱寂， 万籁俱寂， 只余乐音，让我们为之沉醉，为之起舞，为之焕然一新。 只余乐音，让我们为之沉醉，为之起舞，为之焕然一新。音乐仿佛迎 合了我们身体内某种磁场的共振， 直接进入我们的内心， 触碰着我们 合了我们身体内某种磁场的共振， 直接进入我们的内心， 喜怒哀乐的细小纤维。 喜怒哀乐的细小纤维。 音乐和人体的神秘响应， 来自于两者之间节奏的共鸣。 音乐的基 音乐和人体的神秘响应， 来自于两者之间节奏的共鸣。 础之一便是节律， 础之一便是节律， 如果音乐节奏和人体的某些生理节奏和揩， 如果音乐节奏和人体的某些生理节奏和揩， 生理共 11 振就产生了。紧接着，我们的皮肤温度、心跳速度、 振就产生了。紧接着，我们的皮肤温度、心跳速度、呼吸频率都有可 能发生变化，最终产生快乐、兴奋和幸福感。在《同一首歌》的演唱 能发生变化，最终产生快乐、兴奋和幸福感。 同一首歌》 会上，听众们狂热地挥舞荧光棒，便是音乐带来的兴奋迷醉的效应； 会上，听众们狂热地挥舞荧光棒，便是音乐带来的兴奋迷醉的效应； 我们每个人在幼儿时期， 听着母亲嘴里哼着摇篮曲安然入睡， 便是音 我们每个人在幼儿时期， 听着母亲嘴里哼着摇篮曲安然入睡， 乐的安神静心的作用。 乐的安神静心的作用。 音乐是生活赐予人类的特种维生素， 一张完美的解压处方上一定 音乐是生活赐予人类的特种维生素， 会有它。 会有它。 这张处方的第一行应该写下它的原则： 这张处方的第一行应该写下它的原则： 选择一种与你当时心 境比较契合的音乐， 然后 慢慢改变音乐风格， 慢慢改变音乐风格， 使之与你想要达到的 境比较契合的音乐， 使之与你想要达到的 心境相吻合。比如，如果你是一个遭到打击的中年男子， 心境相吻合。比如，如果你是一个遭到打击的中年男子，不妨听一听 刘德华的《男人哭吧不是罪》，在刘德华抑郁的呐喊中， 刘德华的《男人哭吧不是罪》，在刘德华抑郁的呐喊中，你能找到类 》，在刘德华抑郁的呐喊中 似的心境，从歌声中得到共鸣，让自己彻底放松。 似的心境，从歌声中得到共鸣，让自己彻底放松。然后你可以选择一 些稍微平静的曲子，可以是罗大佑的《恋曲 1990》，可以是邓丽君 些稍微平静的曲子，可以是罗大佑的《 1990》，可以是邓丽君 》， 的《但愿人长久》，也可以是各轻音乐。最后再慢慢过渡到你喜欢的 但愿人长久》，也可以是各轻音乐。 》，也可以是各轻音乐 轻松欢快的曲子上去， 这样你的心情会慢慢地由压抑沉痛变得轻松愉 轻松欢快的曲子上去， 快起来。 快起来。 这张处方的病症一栏，得由你自己填。是睡眠有问题， 这张处方的病症一栏，得由你自己填。是睡眠有问题，还是精神 不振作？症状很多， 不振作？症状很多， 但都有对应的音乐疗法。 但都有对应的音乐疗法。 如果你恰好是古典音乐 的爱好者， 这里有一份简单的对你胃口音乐处方： 请听 的爱好者， 这里有一份简单的对你胃口音乐处方： 有一份简单的对你胃口音乐处方 若想催眠， 《平 若想催眠， 湖秋月》、舒曼的《梦幻曲》、莫扎特的《催眠曲》、门德尔松的《 湖秋月》、舒曼的《梦幻曲》、莫扎特的《催眠曲》、门德尔松的《仲 》、舒曼的 》、莫扎特的 》、门德尔松的 夏夜之梦》；欲解抑郁，请听《喜洋洋》、《江南好》；想除悲怆， 夏夜之梦》；欲解抑郁，请听《喜洋洋》、《江南好》；想除悲怆， 》；欲解抑郁 》、《江南好》；想除悲怆 《创世纪》 、 《 小调——悲怆》 ——悲怆 、 请听海顿的 创世纪》 柴可夫斯基的 第六交响曲 d 小调——悲怆》 贝多芬的《第五交响 c 小调——命运》、振作精神，请听《金蛇狂 贝多芬的《 小调——命运》、振作精神，请听《 ——命运》、振作精神 12 《步步高》、若去烦燥，请听《梅花三弄》、 塞上曲》、 《塞上曲 《空 舞》、 步步高》、若去烦燥，请听《梅花三弄》、 塞上曲》、 空 《步步高》、若去烦燥 《 《 山鸟语》；促进食欲，请听《花好月圆》、 青春舞曲》；为降血压， 山鸟语》；促进食欲，请听《花好月圆》、《青春舞曲》；为降血压， 《青春舞曲》；为降血压 》；促进食欲 请听《平湖秋月》、《雨打芭蕉》、《春江花月夜》、《姑苏行》。 请听《平湖秋月》、《雨打芭蕉》、《春江花月夜》、《姑苏行》。 》、《雨打芭蕉》、《春江花月夜》、《姑苏行 其实， 大自然是一个更大的音乐宝库， 其实， 大自然是一个更大的音乐宝库， 的音乐宝库 人类创作的音乐正是对自 然各种音响的复制。金秋时节，漫步在林荫道上，且听风吟， 然各种音响的复制。金秋时节，漫步在林荫道上，且听风吟，细品鸟 语，静谧的自然空间里，连树叶在空中的舞蹈都伴随着音乐的妙响。 静谧的自然空间里，连树叶在空中的舞蹈都伴随着音乐的妙响。 耳朵带领着心灵，自由地旋转，畅快地呼吸。山间林畔，溪流潺潺， 耳朵带领着心灵，自由地旋转，畅快地呼吸。山间林畔，溪流潺潺， 泉水叮咚， 静谧祥和的快乐是那样的随处可得。 海边沙滩， 波涛翻涌， 泉水叮咚， 静谧祥和的快乐是那样的随处可得。 海边沙滩， 波涛翻涌， 拍击岸石， 又带给人一份开阔浪漫的心堵。 在自然的音乐之美遍布各 拍击岸石， 又带给人一份开阔浪漫的心堵。 就是早晨初醒打开窗户听到的第一声鸟鸣， 都可以让我们感受到 处， 就是早晨初醒打开窗户听到的第一声鸟鸣， 音乐带给人的宁静和清新。 音乐带给人的宁静和清新。