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认识自己，从心灵写作开始
了解自己的探索方法有无数种，占星学、塔罗牌、心理测验……，这些都是大家较为熟知的简易入门方式。这些工具与方法，大多能呈现出我们的潜意识状态，协助我们一窥个人未曾意识到的自己或自己刻意忽略的自己。
那么，也许你会好奇的询问，难道没有使用任何外在的工具我们就无法更深入的认识自己、了解自己了吗？答案，当然是“No”！
就我的观察来说，大多数的人一开始的确都是透过外在的另一个对象和工具来了解自己的。打从我们一出生开始，我们就藉由与他人互动的过程，来认识自己、了解自己。可是，这些互动过程中所反映出来的又全然是我们真正的样貌吗？我想，大家都非常明白绝非如此。
我们在与不同对象交流或扮演不同身分角色时，所呈现出的言行可能是有极大的落差的。因而，每个人眼中的我们，都只能反映出我们的一小部分。我们也常透过这些外在的回应与反馈来认识自己、了解自己，但值得注意的是这些过程里常隐含着许多细微的投射现象，于是我们也极容易在人际互动中触发冲突。所以，若要全然的认识自己、了解自己，唯有将注意力从外在的世界转向内在世界开始做起，才有可能。
静下心来，聆听自己的声音
在我们还没有真正认识自己、了解自己之前，我们对自己常有一大堆的概念，诸如：我是个内向、善解人意、认真负责的人，或我是个活泼开朗、不拘小节、爱好自由的人……等等。但其实“自己”的真实样貌是非常丰富且深邃的，往往不是简单的三两句话就能描述完的。
所以，我们要了解自己就必须从静下心来与自己相处着手。在这科技与信息爆发的年代里，我们常被各种新鲜有趣的话题、事物所吸引，却极少愿意留给自己更多独处与静默的时间。在课堂中，我常建议学员每天至少要为自己保留一个专属的时段，就只是单独的和自己在一起。然后，放松身体，感受着呼吸流动的自然韵律，觉察身心所透露出的种种讯息。从这些迅速飞逝的念头、心中涌现的情绪、身体部位呈现的紧绷……等，更深入的探索自己、认识自己与了解自己。当这些觉观的基础扎实了，我们就能在生活的每一个片刻里都跟自己在一起，每一个片刻也就都成了我们认识自己和了解自己的好时机，无论我们是在谈天、办公、走路、做家事……。
简述心灵写作
除了上述常见的工具与方法之外，我个人格外喜爱藉由“心灵写作”的方式来认识、了解更真实的自己。“心灵写作”可以说是了解自己的众多方法中，最为简便入手的。因为，你只需要有一枝笔、一些纸张，就可以进行了。“心灵写作”浅显的说，就是不间断的写下任何流经脑海、内心的想法与觉受。在我们没有筛选与编辑书写内容的状态下，所有面向的自己得以在我们的接纳中现身让我们看见，尤其是那些我们平日所抗拒的形象、我们压抑的情绪感受……等，全都可以具体的揭露出来，帮助我们了解自己。
例如，在一次的课堂活动中，有学员写出自己很讨厌那些刻意展现自己，强出风头的人。当我进一步请她观察自己拍摄个人照的角度时，她意外的发现在无意识中自己居然最偏爱侧脸的低头照。而后，她才恍然大悟的了解自己的信念是以怎样的模式影响着自己。经过一整期的“心灵写作”课堂练习，加上生活中的不间断觉察，这位学员展露了更多的自信，也开始积极筹设个人的造型工作室，期盼能将自己最喜悦投入的事，变成自己的人生志业，与更多人分享自己热爱的整体造型设计。
“心灵写作”能够协助我们照见阻碍丰盛人生的种种限制，进而帮助我们找回自己的力量，让我们更有信心的做自己，不害怕自己和别人不一样。勇敢走自己的路，活出自己精彩幸福的圆满人生。
你想更了解自己吗？先找个地方放松的坐下来，然后拿起你的纸笔，飞快的写下你的所思所感吧! 记住，千万别打断你奔驰的想法。如此一来，你将会惊奇的发现，原来这才是“你”唷！
课程简介：如果你喜爱写作，也愿意鼓起勇气面对内在的真心告白，“心灵写作”课堂将诚挚的邀请你与我共同进入写作的生命炼金之旅，用文字梳理自己、认识自己、疼惜自己、开发自己。
(摘自台湾《新识力》 文／郭怡伶) | 
