老人睡觉有六忌

老人睡觉有六忌

 

大洋新闻 时间: 2012-12-05 来源: 老人报

　　一忌睡姿仰、俯。俯卧影响呼吸、心跳，容易做恶梦；仰睡则四肢肌肉不能放松，容易疲劳。较好的睡姿是身体向右侧而卧，为了避免疲劳，也可以左右交换睡，但一般以保持右侧睡为佳。

　　二忌睡前多虑。睡前思虑过多则心绪不宁，忧愁焦虑难入睡，辗转反侧易失眠。

　　三忌睡前恼怒。平时做事不宜怒，睡前恼怒更不宜，做到“神静志和，心境安宁”这样才能熟睡。否则情绪波动，不仅难以入睡，还会伤身损气。

　　四忌睡前进食。中医认为，“胃不和则睡不安”。晚饭过饱或临睡前进食，既不利于养生，也不利于安眠，若有此习惯，务必快纠正。

　　五忌睡前多语。古人言：“食不言，寝不语。”语多伤气，临睡宜静，倘若睡前说话不断，一夜必定难以安眠。

　　六忌睡时张口。睡觉时张口既不卫生，同时也不雅观。因此，应养成闭口入睡的习惯。 （周向前）