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有言道：“十人九痔”。此话虽有点夸张，但足以说明痔疮的发病率是相当高的。据有关医学资料介绍，痔疮有外痔、内痔和混合痔三种，它的发病主要是由于各种原因造成骨盆腔内血流缓慢和腹腔内脏器充血，引起肛门静脉过度充盈，静脉壁的张力下降，妨碍了静脉血液的正常回流，使肛门直肠底部及肛门黏膜的静脉丛发生曲张，从而慢慢形成一个或多个柔软静脉团，并随着年龄的增长而逐渐加重。 肛门操能有效地锻炼肛门括约肌，增强肛门静脉收缩力，改善肛门静脉丛的血液循环，避免了静脉丛的淤血曲张，不仅可防止痔疮的发生，还能使已形成的痔疮明显缩小，甚至痊愈。
端坐椅上（床上或地上也可），身体自然放松，将肛门用力向上收缩（即提肛）4～5秒钟，然后放松4～5秒钟，反复做36次，每日早晚及大便后各做1遍。其他时间不管在什么地方，也不管是站着、卧着或走着，特别是长时间坐着上网、开会、看影视节目或书时，如能经常有意识地用力收缩收缩肛门（不论次数，能做几下算几下），则效果更好。我一直以来就是坚持这样做的。
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