命门练精法--转

命门为督脉的要穴，与任脉的神阙相对，上有悬枢、脊中；下有腰阳关、腰俞；左右有肾俞、志室等，以命门为中心画一个圆。

    操作方法：用双掌心或单掌心 ( 劳宫穴 ) 对准命门，由小到大按顺逆时针方向运转或双手从两侧运转呈一个圆形；以缓慢轻柔动作，初运转 36 圈，逐渐增加至 72 — 108 圈，使腰部发热，舒适。此法由家人或气功医师协助更佳。其效益：培元补肾，固精壮阳，调整诸阳经失衡，治疗肾虚性腰痛，生殖系统疾病及妇女的经带病等。