八个骗人无数的热控减肥谎言

八个骗人无数的热控减肥谎言   八个骗人无数的热控减肥谎言。听起来似乎正确的道理，实在对于热控减肥更本没有任何帮助。这八个热控减肥谎言可谓骗倒无数MM。你中招了没？ 谎言1、“性是最好的运动” Truth：一次布满激情的“床上运动”所消耗的热量大致即是一次短的慢走，由于你采取的姿势不是躺着就是坐着，几乎没有什么肌肉会被运动到。要是想将“健身效果”最大化，最佳的办法是采用站姿， 多多地使用你的腿和臀部的肌肉来支撑身体，不过，咳咳，这究竟不是专门健身时间，是不是有点本末颠倒？ 谎言2、“热控减肥先减胸” Truth：由于这句话，很多女孩子都在担心身体其它部分还没什么变化的时候，胸围倒先变小了。说一个让你兴高采烈的好消息吧：不用担心胸围的尺寸，在减脂运动中最先得到变化的，是你的小肚子！ 腹部赘肉对荷尔蒙和酶的变化最为敏感，在运动中，身体会自动先将腹部的赘肉作为能量的来源。为什么下半身总是最后才看到效果呢？那是由于囤积在臀部和大腿的赘肉，存在的目就是为了给人体能量缺乏的时候应急用，其功能就像骆驼身上的驼峰一样，所以从生理构造上来说下身赘肉是最难减掉的，有点耐心哦！ 谎言3、“超重的人，新陈代谢速度慢，热控减肥当然也就慢” Truth：让数字说服你吧，超重者中只有不到10%的人有新陈代谢紊乱的毛病。而更让人兴奋的是，在强度和运动时间相同的情况下，“体重超人”们反而会燃烧更多的卡路里。长胖了？不要责怪你的新陈代谢系统，好好检查一下你最近是不是嘴馋了或者偷懒了吧！ 谎言4、“在冬季锻炼会消耗更多的卡路里” Truth：的确，在开始的几分钟里你会冷得哆嗦，身体也会多消耗一些热量，可随着运动的进行，身体在几分钟后就会逐渐适应气温，变得热和起来，这时你就享受不到低气温带来的“福利”了。 谎言5、“身体习惯某项运动后，就不会再消耗那么多的卡路里了” Truth：除非你降低了运动强度或者缩短了运动时间，否则你今天消耗的热量和昨天和上个月和往年一样多，在你将新动作做了五六个回合以后，动作的确是平滑了，也少了很多不必要的动作，可这些动作所耗费的热量大概也就占到2%左右。 谎言6、“热量器上所显示的热量消耗是精确的” Truth：别那么信赖它。有人曾经给最新款的热量器进行过测试，70%的都不准。新型的热量计数器并没有经过长时间的考验，科学技术职员需要不断进步它的质量，相反，老一点的热量计算器，比如单车和踏步器现在已经发展得比较成熟了，尤其是你把年龄和体重等因素放进往了以后。 谎言7、“想减掉赘肉，锻炼时心率一定要保持在60次/秒” Truth：假如你今天想消耗掉100卡的热量，运动时心脏每秒跳60次（所谓赘肉燃烧区）还是85次有什么关系？只要今天消耗掉了100卡，就是胜利。假如心率是85次或更快，或者你的运动是低强度的，那么消耗的并不是你身体上的赘肉，而是赘肉酸和血液循环中的赘肉。留意力要集中在如何消耗掉卡路里上，而不要思虑在这些卡路里是从何而来的。 谎言8、“停止运动后，肌肉就会变赘肉！” Truth：这尽对是一个错误！赘肉和肌肉是两种完全不同的生理构造，谁也不会“变成”谁。只是当你停止气力练习后，原本紧张结实的肌肉就会变得松弛，萎缩，整个身体也失往了原有的锻炼节拍，这个时候的你一旦不控制饮食，就会非常轻易发胖，但可不要以为是你的肌肉“变成”了赘肉哦。