冬天出门习惯缩脖子 小心变成“歪脖子”（图）
这当然是玩笑话，不过有一个来自医生的提醒倒是要当真的——人要是总保持一个姿势，颈椎就会跟着遭殃。
冬天出门习惯缩脖子，网传容易诱发颈椎病
前两天微博上出现这样一个段子，大意是说，冬天人们出门时会习惯性地缩起脖子，但这样一来颈部肌肉会酸痛抽搐，长时间下来就会引起颈椎方面的疾病，所以要注意颈椎的保暖工作。
张女士是在金华上班的一位年轻女白领，她也看到过类似的微博内容，深有同感。
“我的衣服大多是低领衫，脖子的保暖基本就靠围巾了，但出门的时候还是会有风往里灌，一冷一哆嗦就要缩脖子。”她说，时间一长，她发觉自己的腰、背和肩颈部位容易酸痛。“就好像在电脑前坐久了，也会有这种感觉。不说不注意，一说还真有点担心。”不过，微博上的段子到底可不可信，张女士自己也拿不准。
冬天来看颈椎病的比夏天多一半
“保持同一姿势太久了，确实对颈椎有伤害。”金华市中心医院骨科主任医生吴恙说，除此之外长时间躺在床上看电视，低头看书，打牌、麻将久了都可能患上颈椎病。因为长时间的强迫体位会引起肌肉痉挛，改变了颈椎的生理曲度，容易诱发颈椎病。
这个原本多发于中老年人的病症，越来越倾向于年轻化，“我遇到过最年轻的病人还是个17岁的高中生。”
与此同时，冬季本身就是颈椎病的高发期。吴恙所在的骨科专家门诊开在每周四的上午，入冬以来就诊的病人多了一半。“天冷了，每次专家门诊都有二三十个病人专门来看颈椎，夏天时大概就十个左右。”
相对于夏季而言，冬季天冷人体本身的血液循环相对较差，脖子容易受凉引起颈部肌肉紧张痉挛，引起肌筋膜炎。如果原本颈部已有病变，就更容易诱发颈椎病。
吴恙说，若是出现脖子发僵、发硬、疼痛、颈部活动受限、肩背部沉重、上肢无力、手指麻木等症状时，就该注意了，这很有可能是颈椎异常的信号。
有空时可以试着做做颈椎保健操
吴恙建议，要想好好保养自己的颈椎，千万不能一个姿势保持太久的时间。
“超过2小时，就该起来动一动。起身踢踢腿，多做几下扩胸运动，左右扭动下你的脖子。”
除了这些，还可以做做颈椎保健操，他推荐了网上的一套口诀，大家不妨可以试一试。同时，他也特别提醒，要是真的得了颈椎病一定要到正规的医院进行治疗，不能听信民间的偏方，盲目推拿。
颈椎保健操
一、回头望月：双腿分开与肩同宽，两臂自然下垂，两腿微曲，左手上举，手掌置头后，右手背置腰背后，上体前倾45°，左右旋转，头随旋转向后上方做望月状，重复6-8次。
二、 托天按地：两腿并立，两臂自然下垂，右肘屈曲，掌心向上，伸直肘，掌向上托起;左肘微曲，左手用力下按，头同时后仰，向上看天，左右交替，重复6-8次。
三、前伸探海：两腿分立与肩宽，双手叉腰，头颈前伸并转向右下方，双目向前下视。左右交替，重复6-8次。
四、伸颈拔背：两腿分立与肩宽，双手叉腰，头顶部向上伸，如顶球，每次持续3-5秒，重复12-16次。
五、金狮摇头：两腿分立与肩宽，双手叉腰，头颈放松，缓慢做大幅度环转运动，依顺时针和逆时针方向交替进行，各6-8次。（实习生 陆欣 本报记者 冯怡）
