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每到冬季，上火一词出现频率大大增多。从医学角度来讲，上火既不属于某种疾病，也谈不上是专业医学术语。它只是一个国人都能听懂的民间俗语，是对一种症状的泛称。中医所说的上火泛指各种炎症，特别是头面部，如鼻黏膜、口腔黏膜、眼结膜、咽部等部位的炎症。虽然都是上火，但有虚实之分。只有分清虚火、实火对症调理治疗，才能药到病除，否则会适得其反。 上火多是邪惹祸；在人体内有一种看不见的火，能产生温暖和力量，提供生命能源，推动生命进程。从某种意义上说，有火则生、无火则死，火在一定范围内是必需的。但超过正常范围就是邪火，表现出病症，统称上火。中医认为上火就是人体阴阳失衡后出现的内热症。 中医认为火有外来之火和内生之火，外来之火如感冒后引起发热，咽干、咽痛、口唇干裂等；内生之火，又称“内火”或“内热”，可由外邪不解，入里化热，或脏腑功能失调，而产生火热内扰，出现口舌生疮、咽喉肿痛、大便干结等症状。 盲目进补燥上加燥；冬季爱上火的原因，多为寒冷干燥，室内普遍使用暖气，燥热的室内环境加上干燥的天气，就易消耗体内水分，出现津液不足的现象，如口干、咽干、眼睛干涩等，如再不注意饮食调理和及时补充水分，就易导致体内平衡失调而上火。同时，冬天人们喜欢进食牛羊肉御寒，但牛羊肉偏温，加上葱、姜、蒜、辣椒等辛辣配料和桂皮、生姜、枸杞、当归等滋补品，使“燥上加燥”，如果长期食用体内容易积热，也会造成上火。 情志失调也会致上火；作息时间不规律也是一个容易被大家忽略的、可以导致上火的因素。随着工作、生活节奏的加快，有些人晚睡早起，有些人彻夜不眠，长此以往，夜间休息不够或过度劳累，消耗人体气阴，导致阴虚火旺，也是上火的原因。情志失调在一定程度上也是导致上火的一个重要因素，中医又称“五志之火”。人若长期有精神压力或情志抑郁，会影响气血阴阳，导致脏腑功能失调，气郁化火，以肝火最为多见，也就是人们常说的肝火旺。 灭火首辨虚实；上火了，就泻火、灭火呗。这可能是很多人固有的认识。其实上火有虚、实之分，中医将内火分为心火、肺火、胃火、肝火和肾火等几种，各脏腑的“火”也有虚实之分，因此症状也各异，所以当我们出现上火症状时，一定要先辨清虚实后，对症灭火。不能想当然地认为火就是实火，而忽视了虚火致病。实火和虚火不仅发生原因不一样，临床表现不同，而且治疗原则及具体治法也不同，如果不管上火是实是虚，而一律用同一方法清热泻火，则有可能非但治病不成，反而加重病情。 饮食清淡防上火；冬季少食辛辣、火锅、煎炸、烧烤、过于油腻的食品，适量进食牛羊肉、葵花子、韭菜等辛温助热之品是可以有效预防上火。尤其湿热体质的人，饮食更应该以清淡为主。对于目赤肿痛，口干口苦属中医肝火者，可饮枸杞菊花茶，平肝明目；口干咽燥，干咳无痰属中医肺火者，可进食冰糖雪梨汁、百合银耳玉竹汤，清泻肺热；口舌生疮属中医心火者，可用玉米莲子羹，清心泻火；食不知饱，口臭，大便干结，属中医胃火者，可用鲜萝卜汁、绿豆粥等，清泻胃热。 上火虽属小病，但它可能是其他疾病的一种表现，应引起足够重视。 火自头上生寒从脚下起
风、寒、暑、湿、燥、火属于大自然中的六种不同气候变化，当它们表现太过或不及的时候就会危害人体而发病。头位在上属阳，而火亦为阳邪，故头部是火热之邪侵犯人体的主要途径之一，这就是"火自头上生"。脚位在下属阴，而寒亦为阴邪，故脚是寒邪侵犯人体的主要途径之一，这就是"寒从脚下起"。 头部血管丰富，温度较高，又是神经中枢"司令部"的所在地，各种应激力都比较敏感，任何情志变化都会立即引起头面部充血，而表现为"面红耳赤"。中医又认为头为"诸阳之会"、"清阳之府"，而阳有主火热的一面。所以，朱丹溪说："头痛甚者火多"。叶天士说："上先受之"。而火热之邪升腾上炎，其致病就多表现于人的头面部。如心火上炎而致口舌生疮，胃火炽盛而致齿龈肿痛，肝火上冲而致头痛、目赤肿痛，肺热壅滞而致咽痛口渴，胆火横逆而致头晕目眩等，无不是火性上冲燔燎之象。生活中人们也常用"火"来形容头面部的异常变化，如形容着急时说"两眼冒火星"，形容干燥时说，"鼻内生烟"，形容口干时说"口中如火烧"，形容愤怒时说"七窍生火"等。
冬天的帽子不必戴得过厚，捂得太严，动辄满头汗出，反而容易感冒。青年人只要耳朵不冻，头部不一定多加防护，帽子不戴也可。老年人说："头冻冻聪明"。这话也有一定道理，因为适当的寒冷刺激有利于大脑清醒，能增强人的智力和记忆力。 脚位于人躯体的末端，离心脏较远，血液的供应较少，再加之脚的表面脂肪层又薄，保温能力较差，所以脚的皮温较低。人的正常体温一般在36.5℃左右，而趾尖温度有时只有25℃。脚与上呼吸道粘膜之间存在着密切的神经连系，脚掌受凉可反射性地导致上呼吸道粘膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力明显削弱。于是，各种病菌、病毒就会乘虚而入，并大量繁殖，使人发生疾病。有人实验，把双脚放在4℃的冷水中，鼻粘膜温度就明显下降，几分钟后就会有鼻涕、喷嚏出现，感冒就接踵而来。同时，寒邪侵犯脚之后还会影响心脏，引起胃痛，造成月经不调、行经腹痛，发生腰腿痛、阳痿等。国外一些学者认为，脚是人的"第二心脏"，经常运动脚趾有助于大脑健康。祖国医学对"寒从脚下起"早有科学认识，在1400多年前孙思邈的《千金翼方》中就提出了" 足下保暖"的科学见解，至今仍被人们奉为祛病延年的经验。国外对脚与机体健康的关系也有精深研究，俄罗斯民谚说的"头莫热，腹莫饱，脚莫凉"，反映的正是俄罗斯人民的防病措施。日本学者还总结出从双脚窥视人体健康的方法，指出人在6～30岁之间双脚应能整齐地并拢直立。如在这个年龄双脚不能并拢时，就是早衰的表现。能长期站立的人身体一般健康，如果连站15分钟就有困难的，就一定是循环系统有毛病。 要使脚不受寒的办法很多，首先是加强锻炼，多活动，以保证脚部的血液供应。脚趾活动少是引起腰痛、肩肘痛等多种现代"文明病"的原因之一。要想少生病就必须使脚趾经常处于灵活状态。第二要选择大小肥瘦都合适的鞋，因为鞋窄小不仅有碍血液循环，而且使脚周围的空气层缩小，不易保温。第三，要根据年龄、身体状况选用保暖作用好的鞋袜。如小儿皮嫩，保暖力差，宜穿柔软而暖和的棉鞋和绒布里的棉鞋；青少年好动不怕冷，但也要穿棉鞋或皮底鞋、胶底鞋，球鞋导热快宜冻脚，冬季不宜穿着；老年人气血渐衰，穿布棉鞋最佳，最好不要穿塑料底鞋。在严寒野外作业的人员，应穿带毛皮的高筒皮靴；脚易出汗的人，应穿着毛袜，用羊毛鞋垫，既能达保暖目的，又能吸潮散热。脚易干裂的人，应选用透气性差的皮棉鞋和弹力尼龙袜，以保持脚的周围有湿润的环境。第四，坚持睡前用热水洗脚。睡前用温水泡脚15～20分钟，能促进足部血管扩张、血流加速，同时使脑部血液相对减少，很快就能入睡。有人把热水洗脚、倒散步和气功入静称为"催眠三部曲"是符合科学的。第五，睡觉时注意把脚盖好。这样不仅能预防感冒，堵塞寒邪入侵的漏洞，而且可以帮助人入睡。 |
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