有氧、无氧运动及补氧

有氧、无氧运动及补氧

有氧运动比较有规律的持续一定时间的这样的运动，运动的时候，吸入的氧气能满足你运动所需要的氧气，这样的运动叫有氧运动。如滑冰、太极、快走、有氧运动操、慢跑。

无氧运动是比较剧烈的运动，通过运动不能满足你运动所需的这个氧气，这个时候叫无氧运动。如举重、跳高。这种短期要瞬间爆发力的运动。

市区里的氧气量与公园周围的氧含量是一样的，氧气会调节扩散平衡，所以氧的含量是一致的。

公园里植物周围空所清新，是因为有负氧离子（又称空气的维生素）更多，可以抗衰老多长寿，维生素C粉末涂在切开已发黑的苹果上，可变白，是因为维生素C是抗氧化剂，吸氧以后产生氧自由基，氧自由基太多，加速器官衰老，维C有抗氧化作用，抗过氧化反应，杀死氧自由基，使氧自由基减少，叫清除氧自由基的作用。

清除氧自由基的物质有三种，维生素C（西红柿、奇异果）、维生素E（坚果）、贝它B—胡萝卜素（胡萝卜）。

家庭制氧机：每次半小时，每天2-3次，家庭保健0.5小时1-2次。

家庭补氧注意事项：1、吸氧时保持开窗、通风。2、吸氧时间每次20分钟。3、氧气流量每分钟2升。3、有湿化作用。