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有些美眉身体很瘦，唯独肚子突出来，很影响美观。其实，有大腹便便这样的说法，不妨断章取义地理解为肚子中藏了好多便便。运动时气聚丹田，活用结实的下半身，能达到强化腹部肌肉的效果。  猫式瑜伽 1. 以爬行的姿势趴下，双手和膝盖分别张开到同肩宽； 2. 用力吸气，头往后转，腰部用力往地板靠近； 3. 呼气，低下头的同时，腹部往后收缩，此时腰部朝天花板呈拱形拉伸； 4. 把1到3的步骤重复3到5次，最后整理好呼吸结束。  L 字形盆骨提拉瑜伽 1. 躺下，腿部往上抬，尽量与人体成直角； 2. 两手推地，盆骨往上提。盆骨不需提太多，到达了腹部拉伸程度最大时停止； 3. 慢慢放下脚，再往上提，再放下，重复此动作，速度较慢时效果最好。 |
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