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1)感冒时每天早晚用盐水洗鼻腔，能防病毒繁殖，坚持2至4天促进感冒痊愈；拇指根部又称大鱼际，与呼吸器官关系密切，每日搓搓可预防感冒。
2）取鲜姜洗净切成薄片，放入米醋中浸泡一天，每次取3片生姜，加适量红糖，用开水冲泡代茶饮，可缓解 冬季清晨腹泻和四肢冰冷症状。
3）藕节是一味止血中药，可治冬季鼻出血、咳血、便血等症，取3-5个藕节洗净加水煎煮两次，每次半小时，汤汁晾凉后代茶饮用，几天可见效。
4）麦片配牛奶有助控血糖，将50克无糖麦片用开水调成糊状，放微波炉内中火加热两分钟，加250毫升无糖牛奶冲调，每周2至3次，早餐饮用。
5）冬季干燥；喝蜂蜜苦丁茶可润肺降血压、缓解喉咙痒痛，将苦丁茶用纱布裹好用开水冲泡放凉后加蜂蜜，喝时在嘴里含一会，，润喉效果更好。
6）富含维生素U的卷心菜有养胃功效，胃功能弱的人可用其煮汤喝，菜中八成有效成分会溶入汤中，但菜汤直接饮用口感欠佳，可用来做酱汤或炖菜。
7）冬季准妈妈们应该用橄榄油或蜂蜜滋润双唇，防止干裂，少用润唇膏、唇膏唇彩都含油脂、蜡质、颜料或香料等，对胎儿会有影响。
8）将香蕉皮敷在冻疮处能有效消肿；将冻疮浸在温茶水中，直到水温降至室温，茶水能减轻痛感、有助血液循环。
9）雾霾天吃雪梨炖百合可润肺，将百合泡半小时，开水煮3分钟后沥干，雪梨去心切块，与百合一起放入砂锅，加水小火煲20分钟，加冰糖融化。
10）活鱼刚杀后能量代谢仍在进行，鱼身僵硬，鱼肉呈弱酸性，这时烹口感差，营养不能被人充分吸收，杀后的鱼最好先放冰箱冷藏两三小时再下锅。
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