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最让上班族抓狂的事是什么？是早上出门的匆忙。可能由于生活方式的原因，当代很多人都存在睡眠障碍的问题。所谓睡眠障碍，就是指一个人睡眠有一定的问题，要么难以入睡，要么睡眠中容易醒来并且难以继续入睡，要么睡眠很浅，这一切都是睡眠障碍的表现。 睡眠障碍很多医生将其归结于神经系统的问题，但是为什么这些人的神经系统会出现紊乱至今还未有明确的说法。营养医学在对机体运作的规律大量研究后发现，人体神经系统出现问题和机体缺乏营养素有很大的关系。人体内环境的良好运作是建立在机体每一个系统的正常运行，而各个系统的运作情况很大一部分取决于营养素的满足需求状况。这是因为人体本质上是由营养素构成的，如大脑就是由蛋白质、维生素、脂肪、钙、糖类等营养素构成，当人体缺少蛋白质就会出现记忆力下降、睡眠障碍的问题，缺少糖份就会有头晕、乏力的症状，缺少维生素就会有行动迟缓的表现，其实这些就是由于当大脑缺少营养素时其内环境系统出现了紊乱。 如何解决当前一些人的睡眠障碍问题呢？营养医学认为治疗疾病要从病源上入手，就是根据这些人的具体情况进行营养调理。如果在生活中有意识的进行营养调理，就可以对睡眠问题有效地改善，睡前喝这些饮品，就可以让你对睡眠减少恐惧感。 温奶 睡前喝杯温奶有助于睡眠这早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。 蜂蜜 大量的糖份具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。 燕麦片 燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。 菊花茶 菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。 |
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