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养生秘诀

 郑洋好运 2013-01-21
南朝梁武帝时期(502 —549 年),员外散骑侍郎周兴嗣奉皇命从王羲之书法中选取1000个字,编纂成文,是为《千字文》。文中1000字本来不得有所重复,但周兴嗣在编纂文章时,却重复了一个“洁”字(洁、絜为同义异体字)。因此,《千字文》实际只运用了999字。除周兴嗣版《千字文》之外,另有《续千字文》(侍其玮著)、《叙古千字文》(胡寅著)、《新千字文》(高占祥、赵缺著)等不同版本的《千字文》。其中,“高、赵版《新千字文》”被认为是超越“周版《千字文》”的真正经典之作。


    《千字文》解读
   《千字文》有句无篇,章法比较松散,现依据清人汪啸尹、孙谦益的说法,对《千字文》的内容作一大致介绍。
    由汪啸尹纂辑、孙谦益参注的《千字文释义》将《千字文》分为四个部分,他们称之为四章。   
    从第一句“天地玄黄”开始,至第三十六句“赖及万方”为第一部分;   
    从第三十七句“盖此身发”开始,至第一百零二句“好爵自靡”为第二部分;   
    自第一百零三句“都邑华夏”起,至第一百六十二句“岩岫杳冥”为第三部分;   
    自第一百六十三句“治本于农”起,至第二百四十八句“愚蒙等诮”为第四部分。   
    最后还有两句“谓语助者,焉哉乎也”,没有特别含义,将其单列出来。   
    《千字文》第一部分从天地开辟讲起。有了天地,就有了日月、星辰、云雨、霜雾和四时寒暑的变化;也就有了孕生于大地的金玉、铁器(剑)、珍宝、果品、菜蔬,以及江河湖海,飞鸟游鱼;天地之间也就出现了人和时代的变迁。在此,《千字文》讲述了人类的早期历史和商汤、周武王时盛世的表现,即文中所说的“坐朝问道,垂拱平章。爱育黎首,臣伏戎羌。遐迩一体,率宾归王。鸣凤在竹,白驹食场。化被草木,赖及万方”。
    《千字文》的第二部分重在讲述人的修养标准和原则,也就是修身工夫。指出人要孝亲,珍惜父母传给的身体,“恭惟鞠养,岂敢毁伤”,做人要“知过必改”,讲信用,保持纯真本色,树立良好的形象和信誉,“信使可覆,器欲难量。墨悲丝染,诗赞羔羊”及以下四句讲的就是这个意思。接着文中对忠、孝和人的言谈举止、交友、保真等方面进行了深入的阐述。
    《千字文》的第三部分讲述与统治有关的各方面问题。此章首言京城形胜,极力描绘都邑的壮丽,“宫殿盘郁,楼观飞惊”。京城之中汇集了丰富的典籍和大批的英才,“既集坟典,亦聚群英”,这是第三部分的第二层意思,重在叙述上层社会的豪华生活和他们的文治武功。这部分最后描述了国家疆域的广阔和风景的秀美:“九州禹迹,百郡秦并……旷远绵邈,岩岫杳。”
    《千字文》第四部分主要描述恬淡的田园生活,赞美了那些甘于寂寞、不为名利羁绊的人们,对民间温馨的人情向往之至。汪啸尹、孙谦益的《千字文释义》认为这部分是讲“君子治家处身之道”,其观点有一定道理,但显得牵强,所以不加采用。
    《千字文》与“三、百”相比,基本不存在被后人反复修改增补等问题,因而版本清楚,面貌原始,这给我们的阅读,带来了许多方便。

    《千字文》注解

    天地玄黄 宇宙洪荒: 玄,天之色也;黄,地之色也;洪,大也;荒,远也;宇宙广大无边。  

    日月盈昃 辰宿列张: 太阳有正有斜,月亮有圆有缺;星辰布满在无边的太空中。昃:读音zè ,意为太阳偏西。   

    寒来暑往 秋收冬藏: 寒暑循环变换,来了又去,去了又来;秋季里忙着收割,冬天里忙着储藏。   

    闰余成岁 律吕调阳: 积累数年的闰余并成一个月,放在闰年里;古人用六律六吕来调节阴阳。   

    云腾致雨 露结为霜: 云气升到天空,遇冷就形成雨;露水碰上寒夜,很快凝结为霜。   

    金生丽水 玉出昆冈: 金子生于金沙江底,玉石出自昆仑山岗。   

    剑号巨阙 珠称夜光: 最有名的宝剑叫“巨阙”,最贵重的明珠叫“夜光”。   

    果珍李柰 菜重芥姜: 果子中最珍贵的是李和柰,蔬菜中最看重的是芥和姜。柰:读音nài ,苹果的一种  

    海咸河淡 鳞潜羽翔: 海水咸,河水淡;鱼儿在水中潜游,鸟儿在空中飞翔。   

    龙师火帝 鸟官人皇: 龙师、火帝、鸟官、人皇:这都是上古时代的帝皇官员。   

    始制文字 乃服衣裳: 有了仓颉,开始创造了文字,有了嫘祖,人们才穿起了遮身盖体的衣裳。   

    推位让国 有虞陶唐: 唐尧、虞舜英明无私,主动把君位禅让给功臣贤人。   

    吊民伐罪 周发殷汤: 安抚百姓,讨伐暴君,有周武王姬发和商君成汤。   

    坐朝问道 垂拱平章: 贤君身坐朝廷,探讨治国之道,垂衣拱手,和大臣共商国事。   

    爱育黎首 臣伏戎羌: 他们爱抚、体恤老百姓,四方各族人都归附向往。   

    遐迩一体 率宾归王: 远远近近都统一在一起,全都心甘情愿归服贤君。   

    鸣凤在竹 白驹食场:凤凰在竹林中欢鸣,白马在草场上觅食,国泰民安,处处吉祥。白驹食场:人才为国家所用,语出《诗经小雅》  

    化被草木 赖及万方: 贤君的教化覆盖大自然的一草一木,恩泽遍及天下百姓。   

    盖此身发 四大五常: 人的身体发肤分属于“四大”,一言一动都要符合“五常”。   

    恭惟鞠养 岂敢毁伤: 恭蒙父母亲生养爱护,不可有一丝一毫的毁坏损伤。   

    女慕贞洁 男效才良: 女子要思慕学习那些为人称道的贞妇洁女,男子要效法有德有才的贤人。   

    知过必改 得能莫忘: 知道自己有过错,一定要改正;适合自己干的事,不要放弃。   

    罔谈彼短 靡恃己长: 不要去谈论别人的短处,也不要依仗自己有长处就不思进取。   

    信使可复 器欲难量: 诚实的话要能经受时间的考验;器度要大,让人难以估量。   

    墨悲丝染 诗赞羔羊: 喻君子之洁高,墨子为白丝染色不褪而悲泣,「诗经」中有「羔羊」篇传扬。   

    景行维贤 克念作圣:高尚的德行只能在贤人那里看到;要克制私欲,努力仿效圣人。  德建名立 形端表正:养成了好的道德,就会有好的名声;就像形体端庄,仪表也随之肃穆一样。  

    空谷传声 虚堂习听:空旷的山谷中呼喊声传得很远,宽敞的厅堂里说话声非常清晰。    祸因恶积 福缘善庆:祸害是因为多次作恶积累而成,幸福是由于常年行善得到的奖赏。    尺璧非宝 寸阴是竞:一尺长的璧玉算不上宝贵,一寸短的光阴却值得去争取。  

    资父事君 曰严与敬: 供养父亲,待奉国君,要做到认真、谨慎、恭敬。   

    孝当竭力 忠则尽命: 对父母孝,要尽心竭力;对国君忠,要不惜献出生命。   

    临深履薄 夙兴温凊: 要“如临深渊,如履薄冰”那样小心谨慎;要早起晚睡,让父母冬暖夏凉。凊 :读音:qìng ,凉。  

    似兰斯馨 如松之盛: 能这样去做,德行就同兰花一样馨香,同青松一样茂盛。   

    川流不息 渊澄取映: 还能延及子孙,像大河川流不息;影响世人,像碧潭清澄照人。   

    容止若思 言辞安定: 仪态举止要庄重,看上去若有所思;言语措辞要稳重,显得从容沉静。   

    笃初诚美 慎终宜令: 无论修身、求学、重视开头固然不错,认真去做,有好的结果更为重要。   

    荣业所基 籍甚无竟: 有德能孝是事业显耀的基础,这样的人声誉盛大,传扬不已。   

    学优登仕 摄职从政: 学习出色并有余力,就可走上仕道〈做官〉,担任一定的职务,参与国家的政事。   

    存以甘棠 去而益咏:召公活着时曾在甘棠树下理政,他过世后老百姓对他更加怀念歌咏。  乐殊贵贱 礼别尊卑:选择乐曲要根据人的身份贵贱有所不同;采用礼节要按照人的地位高低有所区别。  

    上和下睦 夫唱妇随: 长辈和小辈要和睦相处,夫妇要一唱一随,协调和谐。    

    外受傅训 入奉母仪: 在外面要听从师长的教诲,在家里要遵守母亲的规范。   

    诸姑伯叔 犹子比儿: 对待姑姑、伯伯、叔叔等长辈,要像是他们的亲生子女一样。   

    孔怀兄弟 同气连枝: 兄弟之间要非常相爱,因为同受父母血气,犹如树枝相连。   

    交友投分 切磨箴规: 结交朋友要意相投,学习上切磋琢磨,品行上互相告勉。   

    仁慈隐恻 造次弗离: 仁义、慈爱,对人的恻隐之心,在最仓促、危急的情况下也不能抛离。   

    节义廉退 颠沛匪亏:气节、正义、廉洁、谦让的美德,在最穷困潦倒的时候也不可亏缺。  性静情逸 心动神疲:品性沉静淡泊,情绪就安逸自在;内心浮躁好动,精神就疲惫困倦。  守真志满 逐物意移:保持纯洁的天性,就会感到满足;追求物欲享受,天性就会转移改变。  

    坚持雅操 好爵自縻: 坚持高雅情操,名望奢求只会使人受困物欲。縻:读音mí, 【名】牛缰线,【动】束缚,拘束。  

    都邑华夏 东西二京: 古代的都城华美壮观,有东京洛阳和西京长安。   

    背邙面洛 浮渭据泾:东京洛阳背靠北邙山,南临洛水;西京长安左跨渭河,右依泾水。邙:读音máng,山名,在中国河南省。  

    宫殿盘郁 楼观飞惊: 宫殿盘旋曲折,重重迭迭;楼阁高耸如飞,宏伟惊人。   

    图写禽兽 画彩仙灵: 宫殿上绘着各种飞禽走兽,描画出五彩的天仙神灵。   

    丙舍傍启 甲帐对楹: 正殿两边的配殿从两面排开,豪华的账幕对着高高的楹柱。   

    肆筵设席 鼓瑟吹笙: 宫殿中大摆宴席,乐人吹笙鼓瑟,一片歌舞升平的景象。   

    升阶纳陛 弁转疑星: 登上台阶进入殿堂的文武百官,官帽簇拥,像满天的星星一样多。弁:读音 biàn,古代的一种帽子;旧时称低级武官。  

    右通广内 左达承明: 右面通向用以藏书的广内殿,左面到达朝臣休息的承明殿。   

    既集坟典 亦聚群英: 这里收藏了很多的典籍名著,也集合了成群的文武英才。   

    杜稿钟隶 漆书壁经: 书殿中有杜度的草书、钟繇的隶书,还有漆写的古籍和孔壁中的经典。   

    府罗将相 路侠槐卿: 宫廷内将相依次排成两列,宫廷外大夫公卿夹道站立。   

    户封八县 家给千兵: 他们每户有八县之广的封地,配备成千以上的士兵。   

    高冠陪辇 驱毂振缨: 他们戴着高高的官帽,陪着皇帝出游,驾着车马,帽带飘舞着,好不威风。毂:读音gǔ ,车轮中心,有洞可以插轴的部分,借指车轮或车。   

    世禄侈富 车驾肥轻:他们的子孙世代领受俸禄,奢侈豪富,出门时轻车肥马,春风得意。  策功茂实 勒碑刻铭:朝廷还详尽确实地记载他们的功德,刻在碑石上流传后世。  

    磻溪伊尹 佐时阿衡: 周武王磻溪遇吕尚,尊他为“太公望”;伊尹辅佐时政,商汤王封他为“阿衡”。磻:读音 pán ,磻溪水名,在中国陕西省宝鸡市东南   

    奄宅曲阜 微旦孰营: 周成王占领了古奄国曲阜一带地面,要不是周公旦辅政哪里能成?    桓公匡合 济弱扶倾:齐桓公九次会合诸侯,出兵援助势单力薄和面临危亡的诸侯小国。     绮回汉惠 说感武丁:汉惠帝做太子时靠绮里季才幸免废黜,商君武丁感梦而得贤相传说。  俊乂密勿 多士寔宁:能人治政勤勉努力,全靠许多这样的贤士,国家才富强安宁。乂:读音yì ,贤才;治理,安定;割。寔:读音shí ,【代】 通“是”。此,这样。  

    晋楚更霸 赵魏困横: 晋、楚两国在齐之后称霸,赵、魏两国因连横而受困于秦。   

    假途灭虢 践土会盟: 晋献公向虞国借路去消灭虢国;晋文公在践土与诸侯会盟,推为盟主。虢:读音guó 。.   

    何遵约法 韩弊烦刑: 萧何遵循简约刑法的精神制订九律,韩非却受困于自己所主张的严酷刑法。   

    起翦颇牧 用军最精: 秦将白起、王翦,赵将廉颇、李牧,带兵打仗最为高明。   

    宣威沙漠 驰誉丹青: 他们的声威远传到沙漠边地,美誉和画像一起流芳后代。   

    九州禹迹 百郡秦并:九州处处有留有大禹治水的足迹,全国各郡在秦并六国后归于统一。  岳宗泰岱 禅主云亭:五岳中人们最尊崇东岳泰山,历代帝王都在云山和亭山主持禅礼。    雁门紫塞 鸡田赤城:名关有北疆雁门,要塞有万里长城,驿站有边地鸡田,奇山有天台赤城。   

    昆池碣石 钜野洞庭: 赏池赴昆明滇池,观海临河北碣石,看泽去山东钜野,望湖上湖南洞庭。   

    旷远绵邈 岩岫杳冥: 江河源远流长,湖海宽广无边。名山奇谷幽深秀丽,气象万千。   

    治本于农 务兹稼穑: 治国的根本在发展农业,务必做好播种收获这些农活。   

    俶载南亩 我艺黍稷: 一年的农活该开始干起来了,我种上小米,又种上高粱。俶:读音 chù,开始。   

    税熟贡新 劝赏黜陟: 收获季节,用刚熟的新谷交纳税粮,官府应按农户的贡献大小给予奖励或处罚。   

    孟轲敦素 史鱼秉直: 孟轲夫子崇尚纯洁,史官子鱼秉性刚直。   

    庶几中庸 劳谦谨敕: 做人要尽可能不偏不倚,勤奋、谦逊、谨慎,懂得规劝告诫自己。    聆音察理 鉴貌辨色: 听别人说话,要仔细审察是否合理;看别人品貌,分辨神色。  

    贻厥嘉猷 勉其祗植: 要给人家留下正确高明的忠告或建议,勉励别人谨慎小心地处世立身。猷:读音 yóu,谋算。祗:读音 zhī,敬,恭敬。   

    省躬讥诫 宠增抗极: 时时躬身自省不戒讥讽劝告;备受恩宠不要得意忘形,以致触抗权尊。   

    殆辱近耻 林皋幸即: 预知有危险耻辱的事快要发生,还不如归隐山林为好。皋:读 gāo 水边的高地或江岸。   

    两疏见机 解组谁逼: 疏广和疏受是预见危患的苗头才告老还乡,哪里有谁逼他们除下官印?   

    索居闲处 沉默寂寥: 离群独居,悠闲度日,整天不用多费唇舌,清静无为岂不是好事。    求古寻论 散虑逍遥: 想想古人的话,翻翻古人的书,散消忧虑,乐得逍遥舒服。   

    欣奏累遣 戚谢欢招: 轻松的事凑到一起,费力的事丢在一边,消除不尽的烦恼,得来无限的快乐。   

    渠荷的历 园莽抽条: 池里的荷花开得光润鲜艳,园中的草木抽出条条嫩枝。   

    枇杷晚翠 梧桐蚤凋: 枇杷到了岁晚还是苍翠欲滴,梧桐刚刚交秋就早早地凋谢了。   

    陈根委翳 落叶飘摇: 陈根老树枯倒伏,落叶在秋风里四处飘荡。   

    游鵾独运 凌摩绛霄: 寒秋之中,鲲鹏独自高飞,直冲布满彩霞的云霄。   

    耽读玩市 寓目囊箱: 汉代王充在街市上沉迷留恋于读书,入得眼中的都是书袋和书箱。    易輶攸畏 属耳垣墙:说话最怕旁若无人,毫无禁忌;要留心隔着墙壁有人在贴耳偷听。 輶:读音yóu ,古代一种轻便的车。  

    具膳餐饭 适口充肠: 安排一日三餐的膳食,要口味适宜,恰能充饥。   

    饱饫烹宰 饥厌糟糠: 经济宽裕的自然是大鱼大肉,贫穷挨饿的则满足于粗菜淡饭。饫:读音yù ,饱食;古代家庭私宴的名称。  

    亲戚故旧 老少异粮: 亲属、朋友会面要盛情款待,根据老少不同来分配食物。   

    妾御绩纺 侍巾帷房: 小妾婢女要管理好家务,尽心恭敬地服待好主人。   

    纨扇圆絜 银烛炜煌: 绢制的团扇像满月一样又白又圆,银色的烛台上烛火辉煌。絜:读音 jié ,古同“洁”,干净。  

    昼眠夕寐 蓝笋象床: 白日小憩,日落就寝,睡在青篾编成的竹席和象牙雕屏的床榻上。    弦歌酒宴 接杯举觞: 奏着乐,唱着歌,摆酒开宴;接过酒杯,开怀畅饮。  

    矫手顿足 悦豫且康: 情不自禁地手舞足蹈,真是又快乐又安康。   

    嫡后嗣续 祭祀烝尝: 子孙继承了祖先的基业,一年四季的祭祀大礼不能疏忘。烝:读 zhēng 古代特指冬天的祭祀。  

    稽颡再拜 悚惧恐惶: 跪着磕头,拜了又拜;礼仪要周全恭敬,心情要悲痛虔诚。颡:读 sǎng,额,脑门儿。   

    笺牒简要 顾答审详: 给别人写信要简明扼要,回答别人问题要详细周全。   

    骸垢想浴 执热愿凉: 身上有了污垢,就想洗澡,好比手上拿着烫的东西就希望有风把它吹凉。   

    驴骡犊特 骇跃超骧: 家里有了灾祸,连牲畜都会受惊,狂蹦乱跳,东奔西跑。   

    诛斩贼盗 捕获叛亡:对抢劫、偷窃、反叛、逃亡的人要严厉惩罚,该抓的抓,该杀的杀。  布射僚丸 嵇琴阮啸:吕布擅长射箭,宜僚有弄丸的绝活,嵇康善于弹琴,阮籍能撮口长啸。  

    恬笔伦纸 钧巧任钓: 蒙恬造出毛笔,蔡伦发明造纸,马钧巧制水车,任公子垂钓大鱼。    释纷利俗 竝皆佳妙:他们的技艺有的解人纠纷,有的方便群众,都高明巧妙,为人称道。 竝 :读音bìng ,同“并“。  

    毛施淑姿 工颦妍笑: 毛嫱、西施年轻美貌,哪怕皱着眉头,也像美美的笑。   

    年矢每催 曦晖朗曜: 可惜青春易逝,岁月匆匆催人渐老,只有太阳的光辉永远朗照。曜 :读音yào ,照耀;明亮。  

    璇玑悬斡 晦魄环照: 高悬的北斗随着四季变换转动,明晦的月光洒遍人间每个角落。 斡:读音wò。   

    指薪修祜 永绥吉劭: 行善积德才能像薪尽火传那样精神长存,子孙安康全靠你留下吉祥的忠告。 祜:读音hù。   

    矩步引领 俯仰廊庙: 如此心地坦然,方可以昂头迈步,应付朝廷委以的重任。   

    束带矜庄 徘徊瞻眺: 如此无愧人生,尽可以整束衣冠,庄重从容地高瞻远望。   

    孤陋寡闻 愚蒙等诮: 这些道理孤陋寡闻就不会明白,只能和愚昧无知的人一样空活一世,让人耻笑。   

    谓语助者 焉哉乎也: 编完「千字文」, “焉、哉、乎、也”是几个常用语气助词。

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