一、正确地掌握呼吸方法 日常生活中,人们的呼吸是一种在神经反射作用下的下意识活动,是一种单纯的胸式呼吸法。这种呼吸方法吸气少,不能有目的地加以控制,远远不能满足教师长时间边连续讲课的需要,也难以得到洪亮、圆润、优美的声音。我们应当学会胸膈式呼吸法,从而扩大胸腔容量,有效地控制气息,以满足各种口语表达形式发声过程中对气息的需要。 胸膈式呼吸法是靠肋骨和横膈厝共同的运动来实现的。这种呼吸方法,调动胸部肋间肌、横膈肌和腹肌共同参与呼吸,既便于使胸腔全面扩大、肺的容积随之全面扩大,又便于对呼气的气势进行控制和调节。我国戏曲演员所说的“气取丹田”、“挺胸收腹”就是这种呼吸法。其要领是: 1、姿势正:持平双肩,头颈端正,全 身放松; 2、吸气深:口鼻并用,避免出现“喝”气声,轻松柔和地吸气,吸足吸满,扩展胸腔,使横膈膜下降,气向下沉; 3、呼气匀:收缩腹部肌肉和横膈膜,产生一股压力,使气流均匀平缓地呼出。 在掌握了胸膈式呼吸法的基础上,还要学会口语表达过程中的气息储存和快速补充,以满足表达的需要。 二、灵活运用发音器官 人匀说话的声音是由发音器官发出的,声音的好坏与喉头、声带、口腔、鼻腔等发音器官的形状、质量和运用的方式有很大关系。所以,我们应当重视发音器官各部分的锻炼,使发音器官各部分的肌肉灵活自如,易于控制,从而发出准确、清晰、洪亮、悦耳的声音。 1、喉头声带训练 处在喉头这个筋肉小室中间的声带,是十分重要的发音体,在气息的作用下,声带振动而发出声音,喉头肌肉的运动控制声带的松紧,就可以发出高低不同的声音。进行喉头声带训练,主要是训练喉部放松,肌肉运动灵活,训练声带振动自如,富有韧性。科学发声,就要求喉部放松,声带自然,以较小的气息使声带振动。这样就能省力、轻松,发声效率高,声音也自然悦耳。 需要注意的是,练声时,先练“气泡音”把声带活动开,再由弱到强,循序渐进。练习发声,切不可提嗓子,挤压嗓子,更不能拔直嗓子喊;呼吸不可过猛,以免喉咙干燥、疲倦。 喉头声带除了有意识地训练外,还要注意平时的保护,养成良好的生活习惯,避免声带过于疲劳,对饮酒、吸烟、吃刺激性食物等都应当节制,出现咽喉肿痛,应及时治疗。 2、口腔开合训练 口腔是声音通道,有控制气息和扩大音响的作用。锻炼口腔,使它的肌肉更富有弹力并能自如地控制它的开合,可以使发出来的声音更清晰有力,更自然悦耳。 3、舌头动作训练 舌头是口腔中活动最灵活的发音器官,它的伸缩、升降、平翘就会造成不同的音色。如果舌头摆放位置不当,声音就不准确,不清楚;舌头动作不灵活,就跟不上口语节拍的速度,使字音残缺不全,尤其不能适应高声和快速说话的需要。所以要重视舌头动作训练,使之能灵活自如地前后、上下、平曲运动。 4、嘴唇力度训练 嘴唇作为重要的发音部分,不仅可以控制气流,还可以与口腔的开合、舌的活动相配合而发出不同的音。锻炼唇肌,目的是增强其活动能力和控制气流的力度,使它能灵活、准确地收拢或展开,使发出的声音更准确、响亮、有弹力。 三、充分调动五腔共鸣 共鸣是发声体之间的共振现象。人体发声的共鸣是指喉部声带发出的声音,经过声道共鸣器官,引起它们的共振而扩大,变得响亮、圆润,形成各种不同色彩。人体引起声音共鸣的共有五大主要腔体:胸腔、咽腔、口腔、鼻腔和头腔。它们自下而上形成了一个筒形管道,这个管道把取自丹田的气息,发自声带的基音,变成声浪裹卷起来,上下振荡,形成响亮、悦耳的声音。如果我们发声时能调动共鸣,就可以减轻喉头声带的负担,比较轻松地发出宏亮、圆润的声音,也为适应各种复杂的口语表达形式而有效调节音色奠定基础。 1、调动咽腔共鸣 咽腔是主要的共鸣腔。它形状多变,伸缩自如,声带发音首先获得它的共鸣。它以口腔后部为过渡,上接鼻腔,头腔,下联胸膛,是发声管道的核心。调动起咽腔共鸣,能得到流畅、柔美的音色。发声时,尽力把咽腔打开,意识中想象在咽腔中舌后有一团气,这团气如固体一般向下推,从而逐渐朝下打开咽腔直到食管上端。这样,来自声带的声流,就在咽腔空间形成共鸣。 2、调动胸腔共鸣 胸腔主要指咽腔以下的空腔。调动胸腔共鸣,能得到宽厚、低沉的音色。发声时,颈要部扩张,喉头下沉到低位置,胸口缩进,明显感到上胸腔内的强烈振动。 3、调动口腔共鸣 口腔是咽腔前面的空腔。调动起口腔共鸣靠前则得到轻盈、甜润的音色,靠后则得到刚强、洪亮的音色。发声时,口腔自然打开,笑肌微提,下腭自然入下,上腭有上提的感觉,声波随气息的推送,闻开咽腔而流畅向前,在口腔前上部引起振动。 4、调动鼻腔共鸣 鼻腔是咽腔向上至鼻孔这一段空腔。调动起鼻腔共鸣能得到端庄、悠扬的音色。体会打哈欠的感觉,鼻翼张开,利用咽腔调节冲向口、鼻二腔的气息比例,使鼻腔振动。学牛叫或用哼鸣音哼歌,能有效地掌握鼻腔共鸣。 5、调动头腔共鸣 头腔主要指筛窦和额窦。调动起头腔共鸣,能得到明亮、华丽的音色。发音时,增强气息向上的力量,气息从鼻中膈引向两侧通至筛窦,使之振动并向上扩展进入额窦,就会感觉到眉心间振动。
1、吸气练习 假设有一包鲜花在手绢里,通过嗅觉品评出它的名字来。要舒适自如,避免紧张僵硬,吸气时要深沉而安静,使五脏六腑都感到舒服。 2、呼气练习 慢慢吸好气后,蓄气,保持气息片刻,手拿一张两寸长,半寸宽的薄纸片,放在嘴巴前,然后慢慢地均匀将气呼出,使薄纸片一直在微微地晃动,延续时间越长越好。 3、气声数数 先吸足一口气,屏息数秒,然后用均匀的、低微的带有气息的声音(如自语声音)数数,从一数到一百。开始练习时烽数一点,逐渐增多,注意不要撒气、漏气。 4、跑步背诗 平时跑步出现轻微气喘时,小声背诵一首短诗。可以单独训练,也可两人配合训练,一人一句接力。要注意跑步不能太剧烈,尽量控制,不出喘息声。 5、惊呼练习 假设突然发现远处来了一个人,是多年不见的老朋友,惊喜不禁。急吸一口气,停住,然后迅速呼出:“老伙计!” 6、换气练习 明换气关键在于找准“气口儿”,迅速吸口气,满足说长句子或加大音量的需要。可以先一篇(或一段)长句较多的文章,师生共同研究,确定“气口儿”进行反复练习。 偷换气是用极快的速度,在不被人察觉的情况下吸入少量气息,以救“燃眉之急”。可选长句多的文章进行训练,快速朗读,要忙中吸气,急而不喘,轻松自然。 呼吸控制和气息运用
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