老年实用保健：经络穴位按摩法

养生四要素 善良是心理养生营养素， 宽容是心理养生调节阀， 乐观是心理养生不老丹， 淡泊是心理养生免疫剂。 健康是最佳的礼物， 知足是最大的财富， 善良是最好的品德， 关心是最真挚的问候， 牵挂是最无私的思念， 祝福是最美好的话语！ 世上最难断的是感情， 最难求的是爱情， 最难还的是人情， 最难得的是友情， 最难分的是亲情， 最难找的是真情， 最难受的是无情， 最可爱的是你微笑的表情！       ★  编撰制作:老孺子牛 ★ 请点击：http://a83311580.360doc.com/ 欢 迎 你 光 临 老 孺 子 牛 的 图 书 馆   【老年实用保健：经络穴位按摩法】 老年实用保健：经络穴位按摩法 《老年实用保健》视频48讲(视频+要点笔记) 第06讲 经络穴位按摩法（1） 第07讲 经络穴位按摩法（2） 第08讲 经络穴位按摩法（3） 第09讲 经络穴位按摩法（4） 第10讲 经络穴位按摩法（5） 第11讲 经络穴位按摩法（6） 第12讲 经络穴位按摩法（7 主持人：大家知道经络、穴位，是我国传统医学的一个重要方面。我们今天就开始讲，用按摩经络穴位的方法保健和防治疾病。王老师，什么叫经络，什么是穴位呢？ 王世豪：我们中国传统医学认为：人体存在一个经络系统，“经”指经脉，是主干，“络”指络脉，是分支，经脉和络脉共同组成经络系统。每条经络都有一定的循行部位，它们纵横交叉分布于全身。经络中最主要的是14条经脉，穴位也主要分布在这14条经脉上。           　 传统医学认为，经络是“内连脏腑，外络肢节，沟通内外，运行气血”的通路，人身通过经络把各个器官组织连成一个整体，以进行正常的生命活动；经络还具有流通气血、营养全身、调节机体各种功能的作用。 kPf洱吧下载VIP讲座 穴位是体表与经络、脏腑相连通的点，是医疗施术的部位。比方说，经络系统像我们城市的公交线路，穴位则像公交车的车站，刺激穴位可以通过经络调节机体相关部位的生理功能。用刺激经络穴位养生、治病，在《黄帝内经》中已有详细论述。 kPf洱吧下载VIP讲座 传统的刺激穴位的方法是“针灸”，我们现在自我保健常用的刺激穴位的方法是“按摩”。按摩刺激穴位简便、安全，易学、易用，效果也很好。 kPf洱吧下载VIP讲座 我们以世界卫生组织提出的“健康四大基石”为基础，在“健康四大基石”的基础上，再加上按摩穴位这个医学手段，对健康一定会有很大好处。 主持人：不用药物，光刺激穴位，怎么能起医疗作用呢？ 王世豪：传统中医认为，经络“不通则痛，通则不痛”，就是说，经络不通畅则生病痛，经络通畅了就不会生病痛。刺激穴位可以“疏通经络，调和气血”，所以能治病。 现代有一种说法认为，刺激穴位所以能起医疗作用，主要是通过信息传导，激发调动患者自身的抗病潜能，是这个潜能起的作用。我们知道，人体本身具有良好的抗病能力，如骨折的愈合，靠的是自身的自愈力、细胞的再生力；感冒病毒的消除，靠的是自身的免疫力；人体还有保持内环境平衡的调节力。人体存在的能力，其表现有两个层次：一个是“常力”，指平时显示的能力；一个是“潜力”，指平时未显示的潜在的能力。人体的抗病力也有常力和潜力。一般说，潜力总是大于常力，例如，人在剧烈运动时，心血搏出量可以比平时增加6倍以上。实践显示，潜力可因特定的刺激而被激发，适度的刺激能激发人体的抗病潜能。这就是不用药、不用能量而能起医疗作用的原因。 用药物治病，我们叫“药物疗法”，简称药疗；用光、电、射线等能量治病，我们叫“物理疗法”，简称理疗；用刺激穴位的信息，激发自身抗病潜力治病，我们叫“信息疗法”，简称信疗。它的优点是本身没有毒副作用，又能够双向调节。 主持人：王老师，什么是双向调节呢？ 王世豪：举个例子说，刺激一个调节血压的穴位，可以使高血压患者的血压降低；又可以使低血压患者的血压升高，这就是“双向调节”。为什么信息刺激会产生双向调节？因为刺激穴位是激发自身的抗病潜能，它把“不正常”的病态，向正常态调节。例如，我们按摩“内关穴”，高血压患者可以降血压，低血压患者可以升血压，这就是双向调节。双向调节是信息疗法的一个特点和优点，它不会有“吃错药”以及“吃药过量”这类危险。当然，信疗也有它自身的局限性，必需用药的，还是应该用药。穴位按摩用于自我保健，那是它的强项，所以我们着重介绍这种方法。 主持人：那就请王老师给大家介绍穴位按摩的方法吧！ 王世豪：穴位按摩，一是穴位，二是按摩。先讲一下怎么找穴位。我们穴位定位主要用两个方法： 1、自然标志定位法 这种方法是根据人体体表的自然标志来定位取穴。如两眉正中取“印堂穴”，两乳正中间取“膻中穴”。   2、指量法 kPf洱吧下载VIP讲座 这种方法是以患者本人手指宽度为标准来比量取穴，也称“同身寸”。拇指中节横度相当1寸。食指、中指两指并合的横度相当1.5寸。食指至小指并合的横度〔四横指〕相当3寸。 有的穴位可以单用自然标志定位法，更多的穴位则需要自然标志定位法和指量法联合应用。如“足三里穴”，它的位置在“外膝眼下3寸，胫骨外侧1寸许”。 外膝眼是什么呢？是人身上的一个自然标志，在那里呢？膝盖下面外侧有一个凹陷，就是外膝眼。在这个外膝眼下面3寸，3寸就是你自已除大拇指外，4个手指并合的宽度。什么是胫骨，这又是一个自然标志，在什么地方？就是小腿前面最高的一根骨头，在这根骨头最高处向外侧1寸，1寸就是一个大拇指的横度。这几个方面综合起来，就可以确定“足三里”这个穴位的位置了。左右两脚都各有一个足三里穴，穴位是不是找准，可以用手指按压试一下，如果有“酸、胀”的感觉，穴位算找准了；没有“酸、胀”的感觉，穴位可能没有找准，也可能按压力度不够，可以用拳头轻轻扣击试试。除个别特殊体质外，都应该有“酸”的感觉。 主持人：我也来试一试，是有酸的感觉！王老师，穴位按摩有哪些手法呢？ 王世豪：穴位按摩的手法主要有：按法、揉法、推法、擦法、叩法、揑法筹。 1、按法 “按法”是用拇指端或指腹垂直平压体表穴位，也称点按法。操作时，着力部位要紧贴体表穴位，用力要由轻到重，稳而持续，一压一松，连贯地、有节奏地使刺激充分达到机体组织的深部。 　 2、揉法 “揉法”是用手掌根或手指指腹着力吸定在体表穴位上，作轻柔缓和的回旋揉动，并带动该处的皮下组织。 按法、揉法常结合使用，即在按压力量达到一定深度时，再作小幅度的缓慢揉动，它是穴位按摩的主要手法，大部分穴位都可使用。 3、推法 用指、掌等着力于体表穴位，作单方向推动，称为”推法”。 4、擦法 用手掌着力于施术部位，进行直线来回摩擦，称为”擦法”。   用空拳对准施治穴位，叩而击之，称为”叩法”。   6、揑法 “揑法”是用拇指、食指相向施力，着力点为两指端。 　 主持人：王老师，下面介绍穴位了吧？ 王世豪：是的，先讲足三里穴，这个穴位的位置，刚才已经讲了，在外膝眼下3寸。足三里这个穴位，是我们保健的主穴，是保健最主要的穴位。 主持人：那就请讲讲足三里这个穴位的功能作用吧！ 王世豪：传统中医认为“足三里穴”属足阳明胃经，有“调理脾胃、补养气血、扶正壮阳之功”，称它有“白术之强，桂附之热，参茸之功，硝黄之力”，能“调理阴阳和脏腑，健运脾阳，补中益气，宣通气机，导气下行，补肾养肝，强壮全身”。现代研究认为，刺激“足三里穴”对大脑有良性调节作用，对消化、循环等系统也均有良好的调节功能，并能增强机体的免疫力，是功能较全面的保健要穴。俗话说“敲敲足三里，等于吃只老母鸡”，就是形象的比喻，足三里是一个很好的调补穴位。 主持人：足三里这个穴位功能这么多，这么大，我们可要经常用来按摩健身啊！那么足三里这个穴位怎么按摩刺激呢？ 王世豪：刺激足三里穴可以用“叩法”〔轻握拳，用小指的掌指关节指骨叩击〕，力度以出现“酸”的感觉为度；也可以用“按法”，用大拇指顶端垂直下压，力度也要求出现酸的感觉，像按电铃一样，一按一放。用于保健，时间每次1～2分钟，每天做1～2次。 kPf洱吧下载VIP讲座 刺激足三里穴，一般人可以用“叩法”，比较方便，也容易出现酸胀感觉。但有些老年人膝关节有病，用“叩法”会引起关节疼痛，那就用“按法”好了。还有个别老年人因体质关系，用“叩法”“按法”都没有酸胀感觉。怎么办？可以用艾条灸。将艾条的一端点燃，对准足三里穴约距0.5～1.0厘米进行熏灸，使局部有温热感而无灼痛，连续熏灸5～10分钟，至皮肤稍呈红晕为度。 艾条灸还有“温经散寒”的作用，虚寒怕冷的人很适用，但要注意艾条燃烧时掉下的火星，别让它烧伤皮肤、衣物。 下图为温灸手臂部穴位。 　 主持人：据说足三里穴对腹泻治疗有很好的效果，是这样吗？ 王世豪：“肚腹足三里”，肚腹的病都可以用足三里这个穴位。腹泻，特别是受寒引发的腹泻，用艾条灸足三里穴效果很好，用“叩法”也有效。在治疗方面，足三里穴还常用于治疗胃炎，胃、十二指肠溃疡，便秘，消化不良，高血压等。 主持人：上一次我们介绍了经络和一个“足三里”穴位。今天我们将继续介绍经络穴位。王老师今天您讲什么穴位呢？ 王世豪：上次讲了脚上的足三里穴，今天我先讲一个手上的“合谷穴”。 合谷穴的位置在什么地方？在手背第一、二掌骨结合部与虎口边缘连线的中点，稍偏食指侧。 　与大拇指相接的手掌骨，叫第一掌骨。与食指相接的手掌骨，叫第二掌骨。第一掌骨与第二掌骨在近手腕处相合，这就是结合部。虎口在大拇指与食指之间，是大家都知道的自然标志。但合谷穴不在这两个点连线的正中间，而是略偏向食指侧。左右两手都各有一个合谷穴，你用拇指端和食指在合谷穴上下对压，有酸胀感觉的就是。如果穴位是找准的，但没有酸胀感，则可以换一个方法试试：轻握拳，用另一手的大拇指按住合谷穴向第二掌骨方向压，可能就会有酸胀感了。 主持人：据说有人称“合谷穴”为“万能合谷穴”，是吗？ 王世豪：是的，因为合谷穴的功效很多，有人就称它为“万能合谷穴”了。合谷穴属手阳明大肠经。传统中医认为，合谷穴关系着整个人体的气化功能，是增强整体功能的要穴。具有“通经活络，行气开窍，疏风解表，清热退烧，清泄肺气，通降肠胃，镇静安神之功。”“头面合谷收”，头面部疾患都可用合谷穴，如感冒发热，头痛，牙痛，口眼歪斜，咽喉肿痛，鼻炎，目赤肿痛等；并用于治疗高血压，肠功能紊乱，闭经，痛经等。按摩时间约2分钟左右。 主持人：合谷穴功能很多，是有些“万能”，那我们用什么方法去按摩好呢？ 王世豪：按摩合谷穴可以用按揉法，这是“按法”和“揉法”相结合的按摩法。“按法”是用拇指端或指腹垂直平压体表穴位，也称点按法。操作时，着力部位要紧贴体表穴位，用力要由轻到重，稳而持续，一压一松，连贯地、有节奏地使刺激充分达到机体组织的深部。“揉法”是用手掌根或手指指腹着力吸定在体表穴位上，作轻柔缓和的回旋揉动，并带动该处的皮下组织。 kPf洱吧下载VIP讲座     按法、揉法常结合使用，即在按压力量达到一定深度时，再作小幅度的缓慢揉动，它是穴位按摩的主要手法，大部分穴位都可使用。 主持人：王老师，接下去介绍什么穴位呢？ 王世豪：接下去我讲一讲“内关穴”。“心胸取内关”，防治心血管的病、胸部的病，都可以用“内关穴”。内关穴的位置在什么地方？在手掌侧，腕横纹中点上2寸，两筋之间。 手掌侧的腕横纹〔最粗的一根〕中点，是自然标志，上2寸，2寸相当于两个大拇指的宽度，穴位在两根筋中间的凹陷处。用拇指端垂直压下去，出现酸的感觉的就是了。左右两手各有一个内关穴。按摩这个穴位，主要是用一压一松的“按法”。按摩时间为1～2分钟。 主持人：那内关穴的作用又有多大呢？ 王世豪：内关穴属手厥阴心包经。传统中医认为，内关穴具有“清泄包络，疏理三焦，宽胸利气，和胃降逆，镇静止痛，宁心安神之功。”“心胸取内关”，本穴为防治心胸部疾病之要穴。主治心脏一切疾患，对呕吐等有特效，对心律的调节具有相对特异性，具有双向调节作用，对血压也具有双向调节作用，并可治疗肘臂疼痛。 内关穴治疗心胸疾患见效很快，有一个患有冠心病的学员，有一天在去买菜的路上，突然感到胸部不适、心律不齐，她即试压内关穴，心跳很快就恢复正常，一直到买好菜回到家都没有再发。 主持人：我们已经介绍过三个穴位：足三里穴、合谷穴、内关穴，下一个介绍的穴位叫什么名称？ 王世豪：接下去要介绍的穴位名称叫“委中穴”。 主持人：它的位置在什么地方？ 王世豪：委中穴的位置在脚窝横纹正中。 脚窝横纹在膝盖后面，是一个自然标志，左右两脚窝横纹正中，各有一个委中穴。你脚微屈，手轻握拳，用第二掌指关节的指骨端叩击脚窝横纹中点，出现酸的地方就是委中穴。 主持人：委中穴取穴并不难，敲击也方便，不知有些什么作用？ 王世豪：委中穴的作用也不小，委中穴属足太阳膀胱经，传统中医认为，它具有“舒筋活络，强健腰膝，凉血活血，清热解毒之功。”“腰背委中求”，它可以用来治腰、背、腿的病。委中穴常用于治疗腰背痛，腿痛，坐骨神经痛，半身不遂等。曾有一个急性腰扭伤病人，腰痛得不能走路，单用按压一对委中穴就给治好了。委中穴是经络穴位中的“四要穴”之一。 主持人：经络穴位中有哪四个“要穴”？ 王世豪：经络穴位中的四要穴是：合谷、委中、内关和足三里穴。相传有一个“四要穴歌”，歌词是：头面合谷收，腰背委中求，心胸取内关，肚腹足三里。它简要地概括了四要穴的功能，合谷穴管头面部，委中穴管腰背部，内关穴管心胸部，足三里穴管腹部，四个要穴基本上管了全身。我们按摩，给这四个穴位以良性刺激，激发机体健身、抗病的潜能，对保健强身、防治疾病都有好处。我们可以在合理膳食，适度运动，戒烟限酒，心理平衡的基础上，经常按摩这四个要穴，每个穴位按摩1～2分钟，我想大家的健康水平一定能提高，也一定会提高。 主持人：前几讲，我们着重介绍了经络穴位中的四个要穴。接下来我们将继续介绍一些常用的重要穴位。王老师，今天先介绍哪个穴位？ 王世豪：我想继续介绍一些重要的保健穴位，这些穴位都具有特定的保健功能。当然，这些穴位也同时具有防治疾病的功能。 先讲一个“关元穴”。关元穴的位置在脐下3寸。 这个穴位很好找，肚脐这一自然标志的位置，一摸就摸到。3寸，就是除大拇指外，自已其余4个手指的宽度。关元穴在身体正中，只有一个穴位，叫“单穴”；不在身体正中的穴位，左右都各有一个穴位，叫“双穴”， 如合谷穴、足三里穴都是双穴。 主持人：关元穴有些什么功能呢？ 王世豪：关元穴属任脉经腧穴。古谓该处“为男子藏精，女子蓄血之地，是人生之关要，真气之所在，元阴元阳交关之所，穴属元气之关隘，故名关元。”传统中医认为，关元穴能“培补元阳，壮命门之火，补一身元气，治诸虚百损。”关元穴是补虚强身的重要保健穴。在治疗方面，常用于治疗腹泻，腹痛，月经不调，遗精，尿频，尿闭，白带过多，尿道痛等病症。 按摩关元穴可以用“按揉法”，先用大拇指指端压关元穴，达到酸胀感后时，作小幅度的缓慢揉动。按摩时间一般为2分钟左右。补虚强身一般用艾条灸法，就是点燃艾条连续熏灸5～10分钟。 主持人：关元穴可以“补虚强身”，“补一身元气”，那是一个很好的保健穴啊！ 王世豪：是的。关元穴有很好的强身作用。传说有这样一个小故事：古代有一个老年士兵犯了法，官员在审问时，惊奇地发现他虽已属老年，但身体像年青人一样健壮，就问他用的是什么养生好办法，并说，确有好方法说出来可以将功抵罪。那个老兵说，他的健身方法没有别的，就是“经常艾灸关元穴”。 主持人：那我们继续介绍下一个穴位吧。 王世豪：下一个介绍“劳宫穴”。劳宫穴位于手掌心，握拳时中指尖抵达处就是。 劳宫穴属手厥阴心包经腧穴。传统中医认为，劳宫穴有“清心火，除湿热，凉血息风，理气和胃，镇静安神之功。”现代研究发现，劳宫穴有良好的强壮心脏的功能，经常按摩劳宫穴，有利于强壮心脏。在医疗方面，劳宫穴常用来治疗胸闷、心痛，胁痛，中暑，小儿惊风等病症。 按摩劳宫穴，一般用“按压法”。用大拇指指端顶住劳宫穴，垂直向下按压〔其余手指压在手背〕，用力由轻到重，一压一松，持续1一2分钟。 kPf洱吧下载VIP讲座 我们有一个学员，她住在5楼，由于心脏功能较差，爬楼梯很吃力，走2～3层就心跳得很利害，必需停一会儿再走。学了“健康四大基石”，加上天天按摩劳宫穴，体质和心脏功能都得到了提高，不到2个月就能一口气走到5层楼了。 主持人：按摩穴位很有好处，我们再来介绍下一个穴位吧！ 王世豪：接下来我来介绍一个对女同胞十分重要的穴位，这个穴位叫“三阴交”。这个穴位的位置在哪里呢？在脚的内踝尖上3寸，胫骨后缘。   内踝尖在脚跟上方，内踝尖上4横指〔3寸〕，下边这根骨头是“胫骨”，三阴交穴就在胫骨后缘，压下去会有酸胀的感觉。 三阴交穴属足太阴脾经腧穴。古说三阴交穴为“足太阴、足少阴、足厥阴”三条经脉的交会穴，故命名为“三阴交”。传统中医认为，三阴交穴具有“补脾胃、助运化、利水湿，疏下焦、理肝肾、通气滞、调血室、理精宫、通经络，祛风湿之功。”常用来治疗泌尿、生殖系统疾病，特别是妇科病症，往往要用三阴交这个穴位。三阴交穴又是女性的保健要穴。按摩三阴交穴，可以用按压法，也可以用艾条灸。保健一般用“灸法”，用艾条灸5～10分钟。 再讲一个穴位，它的名称叫“神阙穴”。这个穴位就在脐之正中。 神阙穴属任脉经腧穴。古人说“神阙”是“神气之穴，与诸经百脉相通，总领一身之阴经，是五脏六腑之本，元气归藏之根。”传统中医认为，神阙穴有“温肾壮阳，健运脾胃，回阳固脱之功，可治老年人元气虚衰、中气不足及阳气虚脱之症。”现代研究显示：按摩神阙穴，对五脏六腑的功能活动均有促进和调整作用；同时，按摩神阙穴还可以提高人体的免疫功能，防止外界致病因子的侵袭。所以，神阙穴也是健身的重要穴位。在疾病治疗方面，神阙穴常用来治疗慢性肠炎、泄泻、痢疾、腹胀、腹痛、脱肛等病症。按摩神阙穴可以用“按揉法”，用手掌根桡侧压在神阙穴上，作小幅度的缓慢揉动1～2分钟。 主持人：今天我们将继续介绍对保健强身有重要作用的穴位。 王世豪：今天先讲一个“百会穴”。百会穴位置在头顶，头顶正中线与两耳尖连线的交点。     百会穴又名“泥丸宫”，属督脉经腧穴。古说：“头为诸阳之会，百会穴是手、足三阳经与督脉的交会穴，又可主治百病，故名百会。”传统中医认为，百会穴具有“清热开窍，健脑宁神，回阳固脱，平肝息风，升阳举陷之功。”百会穴是健脑要穴，经常按摩可以健脑。治疗方面,百会穴常用来治疗头痛、头晕、神经衰弱、痔疮、脱肛等病症。 接下去我来介绍一下“膏肓穴”。古人把病重垂危的称作“病入膏肓”，我们身体上就有一个膏肓穴。 膏肓穴位置在第四胸椎棘突下旁开3寸。 膏肓穴为足太阳膀胱经腧穴。传统中医认为，它具有通宣理肺，益气补虚，扶正祛邪，调和气血，顺接阴阳，宁心安神，强壮健身之功。”经常按摩膏肓穴有调和气血，提高免疫功能等健身作用。在治疗方面，膏肓穴常用于治疗久病体弱，虚损劳伤，脾胃虚弱，健忘等症。 膏肓穴是一个很好的强壮穴，可自我按摩却不容易，手够不到呀！ 主持人：那可怎么办呢？ 王世豪：我们有一个办法，就是用自己的背脊骨去按摩。膏肓穴就在背脊肩胛骨旁边，把胸一挺，两个背脊肩胛骨就压住了膏肓穴，你再把肩向上一抬，背脊肩胛骨就把膏肓穴按摩一下，然后你把肩关节从前面转下来；再挺一挺胸，再把肩向上抬，再把肩关节从前面转下来……，做1～2分钟就可以了。 接下来介绍一下“肾俞穴”。肾俞穴位置在第二腰椎棘突下旁开1.5寸。 　   肾俞穴属足太阳膀胱经腧穴。传统中医认为，肾俞穴具有“益水壮火，滋补脑髓，明目聪耳，强健腰膝，温阳化气，利水渗湿之功。”经常按摩肾俞穴，有补肾强身的作用。在治疗方面，肾俞穴常用于治疗腰痛、阳萎、肾炎、前列腺炎、神经衰弱、遗尿、盆腔炎等病症。肾俞穴的按摩可以用“擦法”，用两手手掌或手背着力于肾俞穴上下，进行直线来回摩擦2分钟左右。 kPf洱吧下载VIP讲座 主持人：王老师，下面还准备介绍一些什么穴位呢？ 王世豪：接下来介绍“太溪穴”。太溪穴的位置在内踝尖与跟腱连线的中点。 太溪穴属足少阴肾经腧穴。传统中医认为，太溪穴具有“滋肾阴、退虚热，壮元阳，利三焦，补命火、理胞宫，补肝肾，强腰膝之功。”经常按摩太溪穴可以补肝肾、强腰膝。在治疗方面，太溪穴常用于治疗咽喉肿痛，牙根酸痛，手足逆冷，失眠，耳鸣等症。 今天，再介绍一个“极泉穴”。极泉穴的位置在腋窝正中，腋动脉内侧。 极泉穴属手少阴心经。腋窝是一个位于肩、背和胸壁之间的空隙，蕴藏着丰富的血管、神经、淋巴结，按摩极泉穴就会刺激此处的神经、血管和淋巴结。研究发现：经常按摩极泉穴可以促进体液循环，增强食欲，提高消化能力，增强肺活量，增强呼吸系统的功能，使体内代谢物中的尿酸、尿素、无机盐及多余水分顺利地排出。按摩极泉穴有利于祛病健身，被誉为保健“特区”。极泉穴也可以用于治疗落枕、心痛、肘臂疼等病症。按摩方法：可用“按揉法”：用右手大拇指点压左腋窝极泉穴，出现酸胀感觉后，轻轻揉动1～2分钟。再用左手大拇指点压右腋窝极泉穴，使出现酸胀感，再轻揉1～2分钟。 主持人：我们接下去要介绍一些按摩治疗效果较好的常用穴位。第一个是讲“人中穴”吧？ 王世豪：是的，今天介绍一些按摩治疗效果较好的常用穴位。按摩这些穴位，对较轻的病症，能起预防和辅助治疗的作用。什么是辅助治疗？辅助治疗是正规医学治疗的补充，有提高正规治疗效果的作用。 人中穴，它的位置在人中沟中上三分之一交界处。    　人中沟是鼻子正中下面通向嘴唇的一条凹沟。人中穴常用于治疗休克、中暑、昏迷、急性腰扭伤、癫痫、膈肌痉挛等。我们常用于自我治疗抽筋。 主持人：抽筋是身体缺钙引起的吧？ 王世豪：引起抽筋的原因很多，血钙低、受凉会引发，还有其他的原因，也会引发。老年人小腿或脚趾等部位常会发生抽筋。按摩人中穴有缓解抽筋的作用，多数人都有效。按摩人中穴的方法，有“掐法”和“扭法”。缓解抽筋可以用“扭法”，就是用两个手指用力捏扭人中穴1～2分钟。 kPf洱吧下载VIP讲座 下一个穴位是介绍“迎香穴”。 主持人：迎香穴是鼻翼旁的一个穴位吧？ 王世豪：迎香穴的位置在鼻翼旁开5分，鼻唇沟中。   　鼻唇沟是鼻子两旁通向嘴唇角的凹沟。迎香穴常用于治疗鼻塞、鼻炎、面神经麻痹等。按摩迎香穴，可以用“按法”或“推法”。按摩迎香穴预防感冒效果很好。方法是用两个手指，沿鼻唇沟从上向下推压100下，一天2次。 接下来讲一讲攒竹穴。攒竹穴的位置在眉毛内侧端。 攒竹穴常用于治疗头痛、流泪、眼病等。攒竹穴在眼睛附近，对眼疲劳和迎风流泪等眼病疗效较好。按摩攒竹穴可以用“按揉法”，用手指点压攒竹穴，出现酸胀感后轻揉1～2分钟。最好和太阳穴一起按摩，效果会更好。 主持人：老年人容易出现眼疲劳，就可经常按摩攒竹穴和太阳穴。那太阳穴怎么按摩呢？ 王世豪：太阳穴的位置在眉梢与眼外眦之间向后1寸凹陷处。 太阳穴常用于治疗头痛、感冒、眼病、耳病等。按摩太阳穴多用“按揉法”，用两手指点住太阳穴对压按揉1～2分钟。太阳穴与攒竹穴合用治眼病；治耳病可与听宫穴合用。 主持人：太阳穴与听宫穴合用治耳病，听宫穴在那里呢？ 王世豪：听宫穴的位置在耳屏前凹陷处，张口取之。 耳屏俗称“小耳尕”。听宫穴属手太阳小肠经腧穴。听宫穴常用于治疗耳呜、耳聋、中耳炎等。我们用按摩听宫穴止耳呜，效果很好。 主持人：老年人中有耳呜的人不少呀，怎么按摩呢？ 王世豪：你张开口，找到耳屏旁凹陷处的听宫穴，向骨头一边压下去，就会出现酸胀感觉，一般１分钟左右就可以了。 kPf洱吧下载VIP讲座 下面我讲一下“风池穴”。风池穴的位置在颈后枕骨下，胸锁乳突肌与钭方肌凹陷处，平耳垂。 风池穴常用于治疗感冒、头痛、落枕、高血压、鼻炎、耳呜等。辅助治疗感冒头痛效果很好〔可以与合谷穴合用，以提高疗效〕。风池穴按摩可用“按法”，向对侧眼框方向按压。也可以用“掩耳弹枕法”，具体做法是：两手掌心紧掩双耳，十指相对，用食指压在中指上，并滑下弹击枕骨30～50次。 主持人：我们今天还讲一个什么穴位？ 王世豪：今天再讲一个“天突穴”。天突穴的位置在胸骨柄上缘凹陷处。 kPf洱吧下载VIP讲座   天突穴用于化痰止咳效果很好。常用于治疗气管炎、咽炎、甲状腺肿大、哮喘等病症。刺激这个穴位，可以用“按法”或“扭痧法”。“扭痧法”比较方便，两手指用水润湿后扭夹天突穴处皮肤，使出现红斑就可以了。 主持人：老年人患高血压病的也不少，今天我们就先介绍一个治疗高血压的穴位，这个穴位是叫“曲池穴”吧？ 王世豪：是的。曲池穴对辅助治疗高血压，效果很好。曲池穴的位置：屈肘成90度，肘横纹尽头外5分处,向桡骨方向压下去，有酸胀感的就是。   kPf洱吧下载VIP讲座 按摩曲池穴可用“按揉法”。高血压患者可以按揉曲池穴2分钟左右，以降低血压，辅助治疗高血压。 主持人：按摩曲池穴可以降低血压，那么没有高血压的人能不能用这个穴位呢？会不会也使血压降低呢？ 王世豪：按摩曲池穴是激发自身的调节力，使不正常的偏高的血压，降低回复到正常；对于正常的血压，则不会降低。曲池穴还常用于治疗上肢关节痛、偏瘫、咽喉肿痛、发烧、荨麻疹等病症。 下面讲一个关冲穴”。关冲穴的位置在无名指尺侧端〔“尺侧”就是靠近小手指的一侧；靠近大拇指一侧叫“桡侧”〕，距指甲角后缘1分许，用手指甲点压，有痛的感觉处就是。   关冲穴常用于治疗咽喉肿痛、眩晕、怕冷、痛经等。这个关冲穴对肝、胆具有调节功能，可用于肝、胆病痛的辅助治疗。按摩的方法，可以用手指甲在穴位上切压１分钟左右。 主持人：我们接下去继续介绍穴位。 kPf洱吧下载VIP讲座 王世豪：下面介绍“外关穴”。外关穴的位置在腕背横纹正中上2寸，两骨之间。 以前我们讲过一个“内关穴”，与今天讲的“外关穴”是在同一个水平线上。内关穴在手臂内侧，外关穴在手臂外侧，两个穴位隔臂相对。用两个手指同时对压内关穴与外关穴，会使上肢产生强烈反应，可以用于治疗上肢麻木、上肢关节酸痛。外关穴属手少阳三焦经腧穴。外关穴还常用于治疗偏瘫、落枕、肺炎、腮腺炎等。 kPf洱吧下载VIP讲座 下面讲一个“后溪穴”。后溪穴的位置：握拳时，小指掌指关节后方掌横纹尽头处，用拇指端在该处向指骨方向压，有酸胀的地方就是。 后溪穴可以用于辅助治疗腰痛。方法是：用拇指按揉后溪穴，同时缓缓转动腰部2～3分钟。后溪穴还常用于治疗胸胁痛、肋间神经痛、头顶痛等。 主持人：今天我们还将介绍那些穴位呢？ 王世豪：继续介绍一个“少商穴”。少商穴的位置在拇指桡侧，距指甲根约1分许，用手指甲点压有痛感处。   　 少商穴属手太阴肺经腧穴。少商穴用于辅助治疗扁桃体炎、咽喉肿痛，效果良好。按摩方法：可以用手指甲在穴位上切压１～２分钟。少商穴还常用于治疗咳嗽、感冒发热、肺炎等。 kPf洱吧下载VIP讲座 下面再讲一个“神门穴”。神门穴的位置在掌侧，脆腕横纹尺侧端稍上方凹陷处。 神门穴属手少阴心经腧穴，有安心宁神的功能，常用于治疗失眠、多梦、心慌心跳等病症。刺激这个穴位可以用“贴膏法”，一般活血止痛的膏药，如伤湿止痛膏、香桂活血膏等都可以用。如你辅助治疗失眠，可以先把双手神门穴附近皮肤擦干净，把膏药剪成一元硬币大小，贴在双手神门穴上，在晚餐后贴，第二天早上取下。当然，造成失眠的原因很复杂，重要的是要解除失眠的原因。 主持人：今天是我们经络穴位按摩法的最后一讲了，由王世豪老师继续介绍一些重要的穴位。 王世豪：今天先讲一个膻中穴。膻中穴的位置在两乳之间，胸骨中线上。 传统中医认为，膻中穴为“宗气之海，善治气病，具有调气降逆，宽胸利膈，清肺化痰，平喘止咳之功。”常用于治疗胸闷、乳腺炎、缺乳、肋间神经痛、咳嗽等病症。膻中穴和天突穴联合，用来辅助治疗咳嗽，效果良好。按摩膻中穴可以用“擦法”，就是用手指在膻中穴上下来回擦100下左右，使皮肤有些红就好。也可以一边用手指按压天突穴，一边用手指擦膻中穴，两个穴位同时按摩。 kPf洱吧下载VIP讲座 在膻中穴下面有一个中脘穴，是辅助治疗胃病的要穴。中脘穴的位置在脐上4寸。 kPf洱吧下载VIP讲座   　 中脘穴常用于治疗胃炎、腹胀、呕吐、消化不良、溃疡病等。刺激中脘穴我们常用“摩法”和“贴膏法”。“摩法”就是用手掌掌面附着于体表穴位上，进行转动按摩。“贴膏法”是在皮肤擦干净后，取活血止痛药膏半张贴在穴位上，2天后取下，停1天后可再贴〔皮肤过敏的人不能用此法〕。中脘穴与足三里穴两穴联用，可以提高辅助治疗胃病的效果。 kPf洱吧下载VIP讲座 下面介绍一个“丰隆穴”。丰隆穴的位置在外膝眼与外踝尖连线的中点，胫骨前缘外开2寸处。 kPf洱吧下载VIP讲座 传统中医认为丰隆穴能“健脾胃，化痰浊”，常用于治疗咳嗽痰多、偏瘫、咽喉肿痛、癫痫等。现在发现丰隆穴对改善脂代谢也有作用，所以这个穴位也用于降血脂的辅助治疗。降血脂可以与足三里穴一起用，效果就会更好些。 主持人：我们还有一些时间，请王老师继续介绍穴位。 王世豪：我来讲一讲“阳陵泉穴”。阳陵泉穴的位置在小腿外侧，腓骨小头前下方凹陷处。 小腿有两根骨头，一根大的叫“胫骨”，一根小的叫“腓骨”。外侧膝关节下有一个突起的骨头，就是腓骨小头。腓骨小头前下方，压上去有酸胀的地方就是阳陵泉穴。阳陵泉穴属足少阳胆经腧穴。阳陵泉穴常用于治疗胆囊炎、肝炎、便秘、下肢瘫痪、坐骨神经痛等。阳陵泉穴辅助治疗胆囊病有很好效果，与关冲穴联合用，效果更好。按摩方法，主要用“按揉法”，可连续按揉2分钟左右。 接下来介绍一下“承山穴”。承山穴的位置在小腿腓肠肌腹下正中。     承山穴常用于治疗腓肠肌痉挛、腰背痛、痔疮、脱肛等。特别是预防腓肠肌痉挛，有很好作用。按摩的方法，可以像叩击委中穴一样：手轻握拳，用第二掌指关节的指骨端叩击承山穴，使出现酸胀感。叩击50下。 主持人：我们最后再介绍一个穴位。 王世豪：最后介绍的这个穴位叫“太冲穴”。太冲穴的位置在足背第一、二趾缝间上1.5寸处。 太冲穴属足厥阴肝经腧穴。传统中医认为太冲穴具有“疏肝理气，通经活络，清热泻火，平肝息风，疏泄下焦湿热之力。”常用于治疗高血压、闭经、头痛、目眩等。太冲穴与曲池穴两穴合用，可以加强降高血压的效果。太冲穴与阳陵泉穴两穴合用，可以提高辅助治疗肝炎的效果。按摩太冲穴可以用“擦法”，就是用手指在太冲穴前后来回压擦1～2分钟，使出现酸胀的感觉。 主持人：我们前后介绍了32个经络穴位和这些穴位的主要功能、按摩方法。老年朋友们可以根据需要学习选用。 “老孺子牛”欢迎您再来！ ！来再您迎欢“牛子孺老”