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孕妇血管神经系统不稳定,容易头痛头晕.也可能是睡眠不好有关.让她白天多活动,不要睡觉,晚上热水洗脚后睡个好觉就会好些.另外注意血压是否正常,眼睛是否有视力问题等.注意心情舒畅,不要有心理负担. 意见建议: 值得提醒的是,在怀孕过程中,可不要头一痛,就马上服用止痛药,这是十分危险的事情. 事实上,你可以试着在不吃药的情况下,用其他的方法来疏缓头痛现象,以下几种非药物方法提供你做参考. 1.了解头痛的原因：当你发生头痛现象的时候,可能要仔细想一下,是不是因为你做了什么,吃了什么或在烦恼什么,结果导致头痛.你是不是常常将“这份工作真是烦死了厂“我一看到他就觉得头好痛!”之类的话挂在嘴上?结果,你可能因此头痛起来,连带使肚子里胎儿的健康都受到了影响. 因此,如果你整天都心烦气躁,忧心忡忡的话,试着放松自己,静坐,睡睡觉,也许都可以帮助你疏解压力,进而减少头痛的发生. 2.慢慢改变体位：任何能改变脑部血流量的动作,都会造成头痛.通常,当你从平躺起身而坐,或者是从坐姿到站起来,脉搏和血压都会因为地心引力的改变,而产生明显的变化,以供应B卤部足够的血液.结果,由于你在怀孕的过程中,胎儿的需血量更大,因此,在处处以胎儿为优先的本能之下,脑部的血液,可能会因为临时一个姿势的变化,而产生短暂不足的情况,结果造成你头痛,晕眩.这种情况,在一大早起床时,或者从晚上舒适的躺椅爬起来的时候最容易发生.所以,为了让胎儿与你的脑袋可以同时取得足够的血流量,请尽量缓慢改变体位. 3.保持血糖的稳定：血糖降低,也会导致饥饿性头痛的发生,因此,你可以尽量以少量多餐的方式,或是随时给自己补充一些小点心,别让自己有机会饿着,可以防止饥饿性头痛的发生. 4.常保持空气的流通：一般说来,常待在空气流通情况不好,闷热或有污染气物的房间里,容易造成鼻窦充血和头痛发生.此外,你也应该避免呆在充满烟味的房间里.如果你在人多的公共密闭场所里,应该尽量让自己接近门,以便能经常出去呼吸新鲜的空气.另外,在冬天有暖气的时候,你也应该将最接近自己的一扇窗打开一点,以免因为空气过于干燥,而造成身体的不适.如果你在密闭的办公大楼上班,可以尽量抽空往有窗户的厕所或茶水间跑,以多吸取一些新鲜空气.如果你的工作性质并不允许你这么做,你也许可以在座位旁边摆一台空气清新机.有许多孕妇表示,在办公室内摆上一台负离子空气清新机后,办公室的空气质量的确有十分显着的改善. 5.在家休养：所谓预防胜于治疗,治疗孕妇头疼的最好办法就是预防.但有些时候,尽管你平常都能保持稳定的情绪,正常的饮食以及呼吸新鲜的空气,但还是有可能发生头痛的现象.此时如果头痛的症状还不是很严重的话,可以通过非药物方法而得到缓解.试着放松自己,在家里好好休养一下,也许症状很快就可以解除. 以下就是几种可以在家自我放松的一些小技巧,提供你做参考： ◎头部按摩：你可以放松平躺在舒服的垫子上,请你丈夫在你觉得疼痛的部位以划圈的动作按摩,力量要足够使皮肤在颅骨上移动为宜.然后,你可以变换姿势,比方说转身趴着或坐起来,让丈夫再按摩按摩.如果你在怀孕的过程中,头痛的频率多得难以忍受,你或许可以请专业的按摩师来帮你做头部与颈部的按摩.此时,你最好请你丈夫在旁边陪你,让他可以学几招,以后就可帮你按摩.(虽然你也可以按摩自己的头部,但是效果通常不会很好,因为当你在按摩自己的时候,身体绝对是无法全然放松的.)◎保持鼻窦畅通：通常,怀孕激素的分泌容易造成鼻窦充血,尤其冬天的时候在密闭的暖气房里,这种现象会更为严重.此时,你可以去美容用品专卖店,选购脸部蒸气机回家进行热熏,如果你再放点喜欢听的音乐,边听边做,相信难过的状况很快就可以消失无踪. ◎平心静气闭目养神：根据治疗偏头痛的经验法则,只要一觉得头痛,马上选择到安静,光线较喑的房里平躺着休息,同时你可以试着放松自己,并采用视觉想像技巧或任何你从新生儿胎教课学到的技巧.
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