强迫症引起的失眠怎么办？食物疗法可用来帮助改善睡眠质量，因为很多患者都有睡眠障碍，这加重了强迫症患者的痛苦，下面介绍下哪些食物可以帮助强迫症患者克服失眠症。
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强迫症引起的失眠怎么办？食物疗法可用来帮助改善睡眠质量，因为很多患者都有睡眠障碍，这加重了强迫症患者的痛苦，下面介绍下哪些食物可以帮助强迫症患者克服失眠症。
步骤/方法面包疗法：睡觉前可吃点面包，它能使人心理平静下来，安然入睡。这是因为人吃了面包，胰腺就会分泌胰岛素，对面包所含的氨基酸进行代谢，而其中有一种叫色氨酸的氨基酸能引人入睡。
牛奶疗法：牛奶中含有一种使人产生疲劳感觉的生化物质色氨酸，它能使人安睡。临床证明，在有效时间内，一般安眠的作用是逐渐减弱，而牛奶的催眠作用则是逐渐加强，特别是下半夜会睡得更香。 醋疗法：可在临睡前将一汤匙食醋倒入一杯冷开水喝下，不仅很容易入睡，而且睡得很香。 小米疗法：我们的祖先早就发现小米有催眠的作用。中医认为小米性微寒，味甘入脾胃、肾脏。其功用在于健脾、和胃、安脏。用小米加水煮成粥，其淀粉可以得到充分糊化，其他营养成分都成水溶状态，生津和胃，易消化吸收。 糖水疗法：人在烦躁时，由于大脑皮层高度兴奋，很难安静入睡。此时，如果喝上一杯糖水，便能很快进入梦乡。引起睡眠的是大脑中的一种血清在起作用。人喝了糖水以后，在体内产生一系列化学反应，最后生成大量的血清素，使大脑受到抑制而进入睡眠状态。 水果疗法：把橙子、桔子或苹果等水果切开，放在枕边，闻其芳香气味，便可安然入睡。原来，水果中的芳香气味有较强的镇静神经的作用。   注意事项
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