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该怎样选择蔬菜，既保证危全健康，心感又最本初、最天然?以下几种蔬菜是最应该挑选回家的美味。 1.地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽心甜美。 2.绿豆 绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。黄豆是“肉” 绿豆是“粮” 3.燕麦 燕麦能涩肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用将蒸熟的燕麦挨成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅挨时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便! 4.薏仁 薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的成效，有助于改善水肿型瘦削薏仁水是不错的排毒办法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个己心味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。 5.小米 小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。 6.糙米 糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒办法。 7.白豆 白豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿可在睡前将白豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的白豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。 8.胡萝卜 胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素新鲜的胡萝卜排毒成效比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，挨成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 9.山药 山药可整顿消化系统，减少皮上脂肪沈积，躲免瘦削，且增加免疫功能以生食排毒成效最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起挨成汁饮用，有健胃整肠的功能。 10.牛蒡 牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的成效，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。 11.芦笋 12.莲藕 莲藕的利尿作用，能促进体内兴物快速排出藉此净化血液莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨挨成汁，可加一面蜂蜜调味直接饮用，也可以小水加温，加一面糖，趁温热时喝。 13.白萝卜 萝卜有很好的利尿成效，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可挨成汁或以冷拌、腌渍的方式来食用。 14.山茼蒿 芦笋含多种营养素，所含的天门夏素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水里，能保存最多营养素滋味又用。 宜昌SEO 山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出将山茼蒿和柳丁、西白柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起挨成精力汤饮用是不错的选择。 15.地瓜叶 地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽心的蒜拌地瓜叶! |
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