1、用进废退。多项琢磨阐明，字谜、填词及数独游戏有助于捍卫大脑。记忆锤炼也能够使大脑更灵便。倡议采纳“一看，二思，三遐想”的记忆训练法。“看”，凑拢留神力；“思”，遐想视觉画面；“遐想”，联结必定的情景记忆。
心理学专家：
3、妥当吃坚果。核桃等坚果富含康健脂肪及α-亚油酸，无妨每周吃上几把，能使你的中心更康健。
肿瘤专家：
3、从磨砺中取得快感。每天部署一些锤炼项目有助维持兴旺的精神。锤炼是能够晋级情感的大方抗抑止药。
脊柱外科专家：
家庭医生：
2、养只宠物。能够增添人体内的内啡肽和催产激素，并能减低应激激素皮质醇，从而增高人体免疫力。
妇科专家：
1、以诞辰提示康健。将生辰作为康健年检日，检验身躯是否有难受，是否应当做相干查看等。
足病专家：
2、避孕药利多弊少。避孕药并不曾多少副作用，可使卵巢癌削减35%-50%。
1、做自己不善于的活动最利于，并保障活动多样化。万一将不同活动交替举行，能防止唯一活动形成的肌肉锤炼失衡，导致活动过头或负伤。
1、磨砺重心肌肉群。锤炼腹肌可削减后背压力。俯卧并伸开双臂过度顶，然后臂膀及头部离去地面，做飞行姿态，维持几秒，再松懈。
2、多交际。壮大的交际网络有助促使身心康健。多参与一些交际运动，多与自己关怀的人往来。
牙科专家：
3、定期变换活动鞋。跑完800公里(活动量相当于每天跑5公里，每周5次，延续5个月)就得换双活动鞋，不然轻易导致活动伤害。
2、见医生前做好预备。优秀理清自己想要与医生议论的问题等。
3、运用软毛牙刷。牙刷太硬会破坏牙齿珐琅质，导致牙龈萎缩。可斟酌应用电动软毛牙刷。
1、肉优秀煮着吃。高温火烤会使肉中氨基酸分解，并组成致癌物质。因而肉食优秀烧煮。
3、喝红葡萄酒。红葡萄酒中的抗氧化剂复合物对记忆有捍卫作用。倡议饮用量是女性每天1杯，男性每天2杯。
编后语：做一个康健的人，不必定要远离医生。医生还赶不上说的30个劝告，生计中你知晓多少？又有做到中间多少？万一都不曾，那么今后的日期请留神，多多留神一下。祝福大家都有一个康健的身躯。职业、学业事事称心。
文/粉黛香茗
2、女人要增强臀部磨砺。女性胯部及臀肌相对较弱，万一不加深锤炼，轻易使髋关节压力过大。
1、给脚量尺寸。每隔几年应当测量一下脚的尺寸，尤其是怀孕或体重转变后。鞋子太小会导致拇囊炎(拇趾与足间的关节外凸畸形)、鸡眼和槌状趾等问题。
活动医学专家：
导语：生存中，必要我们留神的小节有许多。养成优良的生计习性，具有一个康健的身躯，有助于学习、职业更好的举行。而康健的身躯，离不开自己对生计中枝节的留神，以及多多锤炼。下面是一些医生赶不上对你说的劝告，你知晓吗？
2、测量康健指数。万一你年过35岁，还不知晓自己的血压及胆固醇水准，优秀去医院查查，因为这些数据有助于预料中心病危险。
2、捡东西，邻近点。弯腰捡东西时，脊柱压力会增添4-5倍，动作过猛轻易导致后背拉伤。因而，当有物品掉到地上时，优秀走近点，然后弯腰捡起。
3、人字拖伤脚。时常赤脚或穿人字拖之类的鞋子会导致脚跟疼痛。
1、多摄入抗氧化剂。花椰菜和越橘等富含抗氧化剂的食物能阻止牙龈炎。
神经与记忆专家：
1、常测腰围。腹部脂肪堆积与中心病牵涉极大，人的志向腰围应为35英寸(约合89厘米)以下。每天优秀举行有氧锤炼，防止白面包等容易的碳水化合物等食物。
2、凝固压力。常年的压力会形成大脑记忆区域萎缩，增添应激激素皮质醇，最后阻碍学习和记忆能耐。
3、午餐徐徐吃。学学意大利人不慌不忙地享福午餐，可以捍卫心血管，拖延衰老。
中心病专家：
2、少吃柠檬。柠檬汁不可过量饮用，更不要直接吮吸，因为酸类物质会损坏牙齿珐琅质。
3、X爱后小便。有助排泄细菌，制止尿路传染。此外，每天一杯越橘汁也有助于阻止膀胱炎。
3、关怀家族成员康健。父母或兄弟姐妹的康健情形切实是你将来的一面镜子，因为有些疾病是拥有家族性的。
1、关怀自我。无论是追求心理咨询，练习冥想,孕妇装专卖店，还是写周记，必定要花点工夫自我分析，打听自己的担心以及近期生计宗旨。
2、时常换鞋。不要总穿统一高度的鞋子，不然会因压力过大伤脚，应当高跟鞋与平底鞋替换着穿。
1、切勿自行用药。万一自以为产生了真菌传染，能够妥当吃一些通例药。但假使症状无法扫除，优秀去医院就诊。在妇科炎症中，有2/3的情形属于炎症或细菌感动。
3、防止久坐。维持一个姿态太久，肌肉轻易僵直，椎间盘压力就会添加。倡议每30-45分钟动身运动一下，有助于增添血液循环，利于脊柱康健。
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