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踏入更年期后,身体机能退化,女性在停经之后因为缺乏女性荷尔蒙,钙质流失的速度比男性快,吸收钙质的能力也减弱,因此患上骨质疏松症的风险更大。骨质疏松症患者的骨质密度下降,令骨骼变得脆弱,容易因摔伤而骨折。 解决方法 1.没有骨质疏松症者,平日可以做一些冲击力较强的负重运动,如跳舞、网球及跑步。 2.患有骨质疏松症者,则应该做冲击度较小的运动,如步行及太极。 3.做些伸展及拉筋的动作,或一些能训练平衡力的负重运动,如太极,可以发挥防跌的作用。
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来自: wwp13 > 《健康信息馆》
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