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名医忠告：日行三万步，不用进药铺 1、步行能增强心脏功能，使心脏跳动慢而有力。 2、步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。 3、步行能增加肌肉力量，强健腿足筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。 4、步行可以增强消化腺的分泌功能，促进肠胃有规律的蠕动，增强食欲，对于防治高血压、糖尿症，肥胖症和习惯性便秘等疾病都有良好的作用。 5、在户外新鲜空气中行走，大脑思维活动变得清晰灵活，可以消除脑力疲劳提高工作和学习效率。据专家测试，每周步行三次每次一小时连续运动四个月者与不喜欢运动的人相比，前者反应敏锐，视觉与记忆力均占优势。 6、步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉的紧张，据专家测定，当烦躁焦虑情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右即可缓解紧张，稳定情绪。 7、定时坚持步行，会消除心脏缺血症状或降低血压，使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。 8、步行可减少甘油三酯和胆固醇在动脉血管壁上的聚积，也能减少血糖转化为甘油三酯的机会。 9、步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的健美。 10、步行能减少血凝块形成，减少心肌梗塞发生的可能性。 11、步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。 12、步行是一种环保的健身运动，坚持锻炼能够强身健体，对提高机体免疫力，减少疾病、延年益寿有着积极作用。 |
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