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最完善的养生方法是明代太医刘纯的养生十条。 一、晨起胃气最弱，故尔饮凉水以激胃气。此乃养生第一。人刚睡醒的时候胃气最弱，还不能吃东西，只能喝凉开水去刺激胃肠道；刚开始喝凉开水的时候，不要一次喝得很多，慢慢增加水量。早饭必须吃，否则不能补充上午的能量，而且容易发生胆结石。早上锻炼的话不要过分用力，否则一天没力气。 二、午时喝保元汤勿食肉。进补而避肉毒。又进粗食小菜以裹肠毒。谓之七分饱。此乃养生第二。午饭，先要喝熬12小时撇去油的牛肉、鲫鱼鲤鱼汤，然后吃粗粮以及小菜，七分饱。 三、饭后小憩，以养精神。此乃养生第三。午饭后散步一会儿然后午睡。午睡是非常重要的，因为午饭是一天之内的最重要的补充营养的时机。但是午睡时间不要太长，有一个小时就可以了。 四、小憩之后喝果汁，以滋血脉。此乃养生第四。午睡后喝大量的鲜榨果汁，最安全的好喝的水果汁，是梨和苹果等量压榨而成。 五、申时，动而汗出，喊叫为乐。此乃养生第五。傍晚运动一下，能出点汗最好，要大喊大叫有利身体健康。每天下午大约16点的时候，是人体新陈代谢率最高的时候，此时锻炼身体不容易受伤。不管你采取什么方式锻炼身体，必须全身出汗，必须大声喊叫，只有这样才能强身健体。 六、过午不食。去肥气而养胃气。此乃养生第六。 不要吃晚饭。这是最重要的一条，如果不遵守这一条规律，那么就谈不上养生之道。人不能一天到晚吃得很饱，这样容易生病。过午就是过了13点。不吃晚饭不会影响人的健康，反而因为诱发强烈的饥饿感而不容易生病。 七、临睡烫脚。温经络以升清气。清气升而不死。此乃养生第七。睡觉之前要烫脚。中医强调睡前烫脚，刺激足部的穴位，利用经络的作用是可以预防的。烫脚的水应当是滚开的，先用开水熏脚，然后用热水泡脚，水变温之后再把脚擦干。 八、信佛而通达。通达而知足。知足而不恼。不恼而常乐。常乐而不病。故佛乃上工。此乃养生第八。保持良好的心态。有信仰或有宗教能帮助人保持心平气和。养生之道与宗教有什么关系？宗教信仰能够使人快乐，宗教领袖是人类高明的医生。你读了宗教的教义，才感觉人生原来如此，你才能成为一个精神贵族。这种发自内心的快乐，是人的精神支柱。 九、独睡而养精气。精气足而长寿。房事每月一次足矣。此乃养生第九。克制性事。性功能正常的人，每个月一次最好。 十、人欲长生，肠欲常清，逢月圆而清肠。泻污浊而去毒。此乃养生第十。每个月要清肠一次。结肠是人的垃圾桶。一个人每天排泄粪便，并不能干净彻底地清除粪便。这是因为结肠的袋状结构，就像一串糖葫芦一样，虽然能够阻止粪便的自由排泻，但是也造成了粪便与肠壁的粘连，而如此就造成了自体中毒和静脉血液回流不畅的现象。因此一个人每月应当选择一天清肠。 |
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