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全国多地遭遇最严重雾霾天，口罩成必备品，专家提醒：
雾霾污染能被吸进血液
前几日，我国中东部地区持续遭遇雾霾天气，多地百姓生活受到影响，北京空气质量升至严重污染级别。习惯了晨练的百姓只能冒“雾霾”坚持锻炼，有的干脆戴上口罩。专家表示：有毅力是好事，但天天坚持也未必正确，比如雾霾天锻炼就有些得不偿失。外面空气污染严重时，室内的污染程度会比室外好很多，因此应尽量减少室外暴露的时间，减少开窗。
当雾霾逐渐散去的时候，我们除了要思考如何改善环境，还要反思我们的健康意识是否到位。
雾霾天锻炼很危险
雾霾中的有害物质包括二氧化硫、二氧化氮和PM2.5。雾霾天气极易导致呼吸系统的防御功能和肺功能下降，参加长跑、篮球等剧烈运动不仅达不到强身健体的目的，更可能适得其反。
专家建议，平时有锻炼习惯的人最好不要进行心肺功能锻炼，如高强度的跑步等。因为剧烈运动时，身体吸进的有害气体会比平常多。同时，雾霾天气气压较低，高血压、冠心病患者如果剧烈运动，易诱发心绞痛、心衰。专家建议大家选择相对温和的室内项目，如简单体操、瑜伽等。
PM2.5可直接进入血液
北京公众与环境研究中心主任马军表示：雾霾天气中携带的细小颗粒物对人体伤害极大，其中PM2.5可直接进入肺部和血液。
PM2.5是指大气中直径小于或等于2.5微米的颗粒物，也称为可入肺颗粒物。主要来自扬尘、机动车尾气、燃煤及挥发性有机物等，它对空气质量和能见度等有重要影响。PM2.5粗细还不到头发丝的三十分之一，能携带大量有毒有害物质，通过支气管进入人体的肺部，甚至进入血液中，引发呼吸系统疾病，心血管疾病，造成肺癌死亡率的增加，成为危害身体健康的隐形杀手。
雾霾天怎样选择口罩
普通、灭菌、棉布、活性炭，再加上这些天在网上商城热销的N95、N99型口罩……雾霾天气中，到底应该选择什么样的口罩呢？
北京朝阳医院呼吸科副主任医师曹志新认为，从专业角度来讲，N95、N99最有效的是防控烈性呼吸道传染病的传播，比如说SARS或者流感，但是因为口罩的过滤效率越高，造成的呼吸阻力就越大，长时间戴着对身体也有影响。
对气候变化较为敏感的市民，可以选择佩戴一次性医用外科口罩或者12层以上纱布口罩。而医用护理口罩外包装上标注的灭菌级和普通级指的是口罩本身的洁净程度，与过滤效果无关，市民在选择时可以认准“药监械准字”。
本报综合报道 原文见《家庭保健报》2013年1月22日第3版“健康焦点”
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