膳食营养配餐
黄先生您好!下面是我为您提供营养配餐周食谱!星期一：
早餐：五色杂良米糊(黑米、红萝卜、薏米、小米、山药、南瓜)、鸡蛋、凉拌藕节丝
早上9：30—10：00之间，吃个苹果
中餐：米饭、红萝卜烧肉、青菜炒香菇、生菜、山药枸杞汤
晚餐：桂圆养生粥(桂圆4颗、酸枣仁3颗、薏米15克、大米15克)、黄花菜、清炒菠菜星期二：
早餐：全麦面包、水煎蛋、牛奶、生菜。
早上9：30—10：00之间，吃个橙子
中餐：米饭、柿子椒炒猪肝、地三鲜、蒜香筒蒿、豆腐青菜肉片汤
晚餐：燕麦红枣饭、西芹百合、大蒜炒肉花色汤(花生、黄豆、玉米、小排骨)
星期三：
早餐：银鱼菠菜鸡蛋粥、凉拌海带早上9：30—10：00之间，吃个香蕉
中餐：米饭、番茄鱼块、青椒木耳丝炒肉、蒜香油麦菜
100克、紫菜虾皮汤
晚餐：香菇玉米饭、、酸辣土豆丝、金针菇木耳豆腐煲星期四：
早餐：奶黄包，椒盐花卷、麦片牛奶
早上9：30—10：00之间，吃个梨
午餐：米饭、茄子炒肉、松仁玉米、洋葱炒蛋、番茄豆腐蛋汤
晚餐：百合莲子粥
百合莲子粥取干百合、莲子（带芯，水中泡发）、酸枣仁末15克冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。星期五：
早餐：豆浆、小笼包、玉米早上9：30—10：00之间，吃个苹果
午餐：米饭、土豆烧肉、青椒炒蛋、娃娃菜、窝笋汤
晚餐：米饭、西芹腰果、油淋青菜、红枣雪梨肉饼汤星期六：
早餐：五谷豆浆（各种豆类、山药、红枣等）?+?馒头或花卷?+?鸡蛋早上9：30—10：00之间，吃个橙子
午餐：火腿玉米饭、杏鲍菇大蒜炒肉、清炒油麦菜、连藕排骨汤
晚餐：、松仁玉米、黄瓜火腿星期日：
早餐：鸡脯吐司(主料：切片面包、鸡肉、黄瓜、香菜)、牛奶
早上9：30—10：00之间，吃个猕猴桃
中餐：玉米红豆饭、菠萝鸡翅、木耳炒、炝绿豆芽、酸辣汤(豆腐、鸡蛋、黄瓜、肉片、青菜)
晚餐：小米大米饭、白萝卜、柿子椒炒豆豉、冬瓜枸杞汤
地址江西省南昌市火炬大道948号邮编：330006
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姓名：黄天友日期：2013-1-28
性别：男年龄：51
档案编号：100100513015689
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