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| 每当晨曦微露或夜幕降临,在公园、广场随处可见老人们成群结对锻炼身体的身影。随着生活水平的提高,老人们的生活方式也发生了巨大的变化,再也不是呆在家做家务、看电视的简单生活了。他们开始走出家门,享受丰富的娱乐生活:骑着单车去旅游,伴随优美的旋律跳秧歌,走着猫步追求健康新生活。 □扭大秧歌,越扭越精神 手握红绸舞起来,脚踏音乐扭起来。优美流畅的旋律、欢快简洁的节奏、红红火火的场面、内涵丰富的舞蹈语汇以及扭秧歌人那情趣盎然的姿态和灵动活泼的表演风格,让秧歌成为老年人热衷的休闲方式。 扭秧歌是一种全身运动,能够促进血液循环,使人心情愉快、舒畅,在娱乐中健身,可使人忘却一天的疲劳。在菏泽一小区前的广场上,经常可以看到几十位中老年人穿着统一的服装,挥舞着绸扇和手帕,随着音乐跳秧歌舞。秧歌队队员的年龄都在中年以上,最大的有70多岁。 领队王敏说,队员们刚开始跳秧歌舞时,不少人是顾着脚步又忘了手势,经常合不上音乐节奏,但是大家的热情很高。不少队员说,他们一跳起舞来就很开心,什么忧愁都忘了。跳了秧歌舞后,身体好了很多,现在一听到音乐就想跳舞。 “秧歌一般采用四步的节奏,前两步为普通走步,后两步为跳步。后脚轻轻向上跳起,小腿向右后上方踢一下,落地时右脚在右侧前方横跨出半步；右脚落地后,随即轻轻向上跳起,小腿向左后上方踢一下,落地时左脚在左侧前方横跨出半步,与此同时,两臂配合放松摆动,身体左右扭动。” □走模特步,追求形体美 “模特”一词现在不只是年轻人的专属,老年人为了追求形体美,也走起了猫步。“我们走模特步,我们追求健康和快乐。” 在潍坊一个社区里,你会看到一群活力四射的老人。她们洋气的打扮、动感的舞姿、有型的身材,到处都是一种年轻的味道,如果不说她们的年龄,你很难看出这是一群年过半百的人。 这是一个平均年龄在57岁的老年圈子,30多名成员来自各行各业,大都是老年大学的同学,为了同一个心愿相聚在一起。动感的舞步、标准的台步,一招一式完全不输专业团体。 张桂华老人说,在周末,她们就聚在一起,走模特步,有时也练练街舞之类的舞蹈。这群老年人大都身体不是很好,很多人患有高血压、糖尿病,身材也发福变了形,通过走猫步练形体,现在身材练得个个棒,一些人的病情也得到了缓解。 □快乐骑游,领略自然美景 现在的人们对于快速的都市节奏已经越来越适应了,突然有一天退休了,空闲下来,24小时可以任由自己支配了,好多人反倒感到无所适从了。然而有这样几位老人,却用他们骑自行车旅游的方式,将晚年生活充实了起来,老人们在运动中获得了健康,在运动中找到了晚年的乐趣。 家住泰安的老人于民志,退休后一直在家,闲来无事,老人就用登山骑自行车的运动形式来充实自己的生活。在登山中,于民志结识了不少老年朋友,爱好骑自行车的老人聚在一起组成了一个老年骑游队,专门骑着自行车到处去游玩。 骑游队成立两年以来,老人们骑自行车游览了曲阜、济南、济宁等地区,最远还去过北京、天津等地。老人们在远途的骑游中领略山川美景,不仅开阔了视野、充实了晚年生活,身体更是一天天强壮起来。 |
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