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撰文者：Casual 牙齿的珐琅质是身体最坚硬的地方，但也因此很容易疏忽它们的健康。为了让你的牙齿能跟着你久一点时日，请尽量不要做以下15件事。 1.不要每餐后就刷牙 一天刷三次牙，早餐、中餐还有晚餐后都刷，这样看似对口腔卫生很好。但如果真的这么做，可能会把牙齿的珐琅质给磨掉。 原因在于当你吃完东西之后，口腔的环境会变酸，这时珐琅质会软化，而此时如果太勤于刷牙就很容易把珐琅质给磨掉。 口腔外科医师 Debra Gray King 医师：「饭后务必等待 30 ~ 60 分钟后才刷牙，这段期间酸会随着时间中和掉，牙齿就能再度矿化。」 经常刷牙、刷太用力或是使用硬刷毛的牙刷，也可能侵蚀你的珐琅质。请温柔地刷牙，并使用软毛牙刷吧。 2.忘记使用牙线 牙线能藉由清洁牙齿与牙龈，刺激牙龈线之间的位置，并刺激牙龈健康。 当你用力刷牙时是否有牙龈出血的情形呢？这是轻微牙龈炎或是牙龈发炎的警讯，若置之不理，最后可能导致牙齿掉落。 口腔外科医师 Jeffrey Gross 医师：「每当你吃完饭后，你需要刷牙并且用牙线清洁你的口腔。食物与牙齿和牙龈接触的时间越久越容易发生问题。」（还记得上一个吗？ 饭后请先等个半小时再刷牙。） 3.忽略检查 牙医师建议每六个月检查一次，不过大多病患并没有遵守。 这段时间会让牙菌斑形成牙垢，更多的牙菌斑会附着在其表面上，并让牙菌斑更深入牙龈。这会弱化牙齿的支撑结构。 King 医师：「越早发现问题，就越容易解决问题，而且花费也会少很多。」 4.把你的牙齿当工具来用 咬碎冰块与硬糖果、拿牙齿当开瓶器或是咬开洋芋片的袋子等，都可能让你的牙齿产生裂痕或是断裂。 King 医师说：「人们有用牙齿去做出野蛮行为的倾向。」有一名病患总是习惯用牙齿咬住帆船桅杆的绳索。后来下场就是牙齿磨损过度，得贴瓷处理才行。 找个开瓶器或是剪刀吧，如果你要打开洋芋片的包装袋，也动动你的双手吧。 5.戴上护齿 美国牙科学会（Academy of General Dentistry, AGD）建议许多运动员应该使用护齿。美国牙科学会在他们的网站上提到：「不管是任何时候，运动员有很多的机会与其他选手或坚硬的表面接触，因此带着护齿是明智的选择。参与篮球、软式棒球、美式足球、摔角、足球、曲棍球、武术以及如滑板、骑脚踏车的休闲活动等的选手都应该在比赛的时候带上护齿。」 6. 磨牙 有些人在提重物、感受到压力或是无聊时，不自觉地咬牙切齿或是磨牙，也有些人在睡着的时候会如此。牙齿咬紧牙齿可能会使它们磨损，而且还会让你看起来老了 10 ~ 20岁。 磨牙也会造成蛀牙。Gross 医师：「除了压力与骨折外，磨掉最外层的珐琅质露出牙本质，这很容易导致蛀牙的发生。」如果真的没有办法改掉这些习惯，那么试试护齿吧。 7.喝太多汽水、运动饮料与果汁 汽水与运动饮料通常不是含太多的糖，就是太酸了。虽然果汁也含有许多的糖，但跟汽水和运动饮料比起来，它是比较健康的选择，不过口渴的话，喝水还是比较好。 8.喝用太多红酒、咖啡与茶 牙齿表面染色会让更多的细菌黏附于牙齿上，这可能间接导致蛀牙。 Dish 杂志的红酒编辑 – Yvone Lorkin 每年要品尝数千支红酒。她在牙齿保健上的花费是同年龄人士的两倍以上。Lorkin：「我想当大口的红酒待在口中时，酸会持续侵袭我的珐琅质，这也算是一种职业病吧。」 为了减少这样的问题，建议使用吸管，这样子液体就比较不会沾到牙齿了。 9.经常牙齿美白 长期牙齿美白，若没有好好遵循医师嘱咐，可能会导致牙龈不适，而且会增加牙齿敏感性。抗敏感牙膏可能对此有帮助。 如果你有敏感性牙齿、牙龈炎或珐琅质受损，你的牙医师可能不会建议你进行牙齿美白。 10.常喝瓶装水 大多瓶装水的氟化物含量很少或没有，而大多家中的过滤系统会过滤掉大部分的氟化物。饮用添加氟的自来水是预防与对抗蛀牙最符合成本效益的方法。 11.舌环 舌环会持续磨损门牙，很快就会害你失去门牙。 12.暴食症 暴食症的特点就是猛吃与呕吐，由于胃酸的侵蚀它会产生明显的牙齿问题。 13.药物滥用 甲基安非他命（crystal methamphetamine）是非法且非常容易上瘾的毒品，会为你的口腔带来严重的浩劫。使用者通常会很渴望含糖的食物与饮料、咬紧牙关而且有口干的情形，而这些都是容易导致蛀牙的因素。 14.长期使用避孕药 口服避孕药改变女性的荷尔蒙平衡，并可能导致慢性牙周病。 一旦她们停药，药物带来的损害通常会停止。 此外，有些非处方的感冒糖浆含有许多的糖，而抗组织胺可能导致口干，由于唾液能保护牙齿，因此口腔中唾液太少会导致蛀牙。」 15. 抽烟 抽烟对牙齿与牙龈有不良的影响。烟渍让牙齿更容易被细菌影响。抽烟也是牙周病、牙龈炎以及骨疾病的危险因子。 「烟阻碍牙龈组织维持健康，与对抗某些致病菌的能力。六十岁以上带假牙的人当中有一半以上是瘾君子。」 |
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