零食有好坏之分（资料摘编）
现如今人们生活条件好了，平时喜欢吃些零食，特别是年轻女人，这倒也无可非议。但吃零食必须对人体健康有益，应该有选择性的食用，且要注意“适当”，下面介绍最普通的零食概括，供你合理选择：
十类坏零食：
果冻：妨碍某些营养素吸收。
薯片：含有大量脂肪，多吃易至肥胖。
爆米花：含有较多的铅，损害成年人精神功能。
水果糖：含有大量糖分，多吃易导致龋齿和肥胖。
果脯，蜜饯：除了热量，没有其他营养，还有防腐剂。
话梅：含盐量高，易诱发高血压。
快餐面：脂肪含量高，营养价值低。
饼干：高脂肪高能量，多吃易致肥胖。
泡泡糖、口香糖：营养价值几乎为零。
10，膨化食品：含有大量色素、香精和添加剂。
十类好零食
葵花籽：可以养颜。
花生：补充维生素B2（但高血脂人群不宜多吃）
南瓜子和开心果：适当食用能保证大脑血流量，振奋精神。
奶糖：含有钙，适当食用可补充大脑能量。
巧克力：有使人心情愉悦及美容作用。
核桃：补脑、秀甲。
大枣：预防白血病。
芝麻糊：有乌发，润发、养血之功。
葡萄干：有益气补血之效，但必须注意卫生。
10，牛肉干、烤鱼片：富含蛋白质、铁、锌等适当食用令人肌肤红润。
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