医治失眠:方法多多

2013-02-15  尚纯纯
 
 
医治失眠:方法多多

一般来说,治疗失眠问题,最好由「睡眠治疗专家」,通常是专长于精神医学的医师,负责治疗。医师通常会针对失眠者的生活习惯、睡眠时间、工作形态、心理压力进行分析,以改变生活习惯为主,若是失眠相当严重,才会配合药物进行治疗。这里,给您推荐一些治疗失眠症的民间实践偏方,希望能帮您一个小忙,解除失眠烦扰:

1、按摩穴位治失眠

按摩穴位进行催眠,可选出一组穴位:百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以大眠程度为准,失眠轻少按摩几次,失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿,10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡,可继续按摩一次即可入睡。

2、每天早上请喝一杯水

每天早晨漱洗后,喝一杯温开水。

3、上软下硬两个枕头睡眠好

枕头适于用两个,每对高度不超过8厘米,且以上软下硬为宜。上边的软枕便于调整位置,以达睡眠舒适。下边的硬枕主要用于支撑高度。使用这样的枕头,睡眠舒适,解除疲劳快.

4、白酒泡灵芝可治失眠

原料白酒一斤,灵芝半两;灵芝用水洗净,放进白酒瓶内,盖封严;酒逐渐变成红颜色,一周就可饮用,每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量,多则喝5钱左右,如果平时不喝酒的同志可少喝。经过一年多喝此酒,我的失眠症完全好了。

5、摩擦涌泉穴治失眠

采用自我摩擦位于脚心的涌泉穴,得到满意的效果,当你躺在被窝里难以入睡时,将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上,做来回摩擦的动作,直到脚心发热,再换另一只脚。这样交替进行,你的大脑注意力就集中在脚部,时间久了,人也累了,有了困意,就想入睡。如长期坚持,还能起到保健作用。

6、柏树叶装枕头可安眠

采集柏树枝一些,洗净晒干,把叶子捋下来装了一个枕头。柏叶枕在头下也有一股清香味,使人感到舒适,可收到镇静安眠效果。

7、鲜果皮能使你安眠

将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100,放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。当你上床睡觉时,便闻到一股果皮散发的芳香,使你安然入睡。

8、红果核大枣治失眠

红果核洗净晾干,捣成碎未(可求助中药店)。每剂40克,加撕碎的大枣7个,放少许白糖,加水400克,用砂锅温火煎20分钟,倒出的汤汁可分3份服用。每晚睡觉前半小时温服,效果好,无副作用。

9、吃大蒜可治失眠

每天晚饭后或临睡前,吃两瓣大蒜,或把蒜切成小碎块用水冲服的。

10、吃荔枝干治失眠

荔枝干8个,每日早晚服用,可促睡眠。

11、花生叶煎水服可治失眠

将花生叶250克放到锅里水要没过它上火煎水开后微火再煎10分钟将煎得的水每天早晚各服一杯连服3月失眠症状就可治愈了。

12、花生叶赤小豆煎汤治失眠

鲜花生叶15克和赤小豆30克放入锅中加适量水合煎然后调入蜂蜜2汤匙即成,睡前饮汤吃豆及叶。

13、五味子浸泡白酒治失眠

五味子50克,白酒500毫升,将五味子洗净,装入玻璃瓶中加酒浸泡,密封瓶口,每天振摇1次。浸泡半个月后,即可饮用。每天饮用2次,每次5毫升。主要治疗神经衰弱、失眠;头晕、心悸、健忘、烦躁等症。

14、桂圆肉浸泡白酒治失眠

桂圆肉250克,白酒(60)400毫升。将桂圆肉切碎,装入瓷瓶中,放入白酒浸泡5—20天即可饮用。每次10毫升,每天2次。主要治疗神经衰弱、失眠、健忘、心悸等症。

15、百合桂圆肉莲子佐餐治失眠

百合30克,桂圆肉40克,莲子50克,三者合用。加糖可佐餐,加油盐肉类可炒菜食用。主治失眠、易惊。

16、大米糯米百合煮粥治失眠

大米、糯米各50克,百合15克,加水适量,煮成稀粥加冰糖适量食用。每晚食用12碗,主治各种失眠。

17、桂圆肉大米鸡蛋同蒸食治失眠

桂圆肉10克,大米15克,鸡蛋1个,三者同时蒸熟食用。主治血虚失眠。

18、夜交藤枣仁枳实煎汁治失眠

夜交藤、枣仁、枳实各50克,加水500毫升。煎至200毫升,去渣取汁,加入白糖适量。睡前服用30毫升,对各种失眠有疗效。

19、酸枣仁粥治失眠

据《饮膳正要》,取酸枣仁末15克、粳米100克,先以粳米煮粥,临熟,下酸枣仁末再煮。空腹食用。具有宁心安神功效。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。

20、秫米粥治失眠

据《内经》,取秫米30克、制半夏10克,先煎半夏去渣,入米煮作粥。空腹食用。具有和胃安眠功效。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。

21、远志莲粉粥治失眠

据《良方》,取远志30克、莲子15克、粳米50克,先将远志泡去心皮与莲子均研为粉,再煮粳米粥,候熟入远志和莲子粉,再煮一二沸。随意食用。具有补中,益心志,聪耳明目功效。适用于健忘、怔忡、失眠等症。

22、小米粥治失眠

取小米50克,鸡蛋1个,先以小米煮粥,取汁,再打入鸡蛋,稍煮。临睡前以热水泡脚,并饮此粥,然后入睡。具有养心安神功效。用于心血不足、烦躁失眠。

23、小米枣仁粥治失眠

取小米100克、枣仁末15克、蜂蜜30克,小米煮粥,候熟,入枣仁末,搅匀。食用时,加蜂蜜,日服2次。具有补脾润燥,宁心安神功效。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。

24、柏子仁粥治失眠

据《粥谱》,取柏子仁1015克、粳米50100克、蜂蜜适量,先将柏子仁去尽皮、壳、杂质,捣烂,同粳米煮粥,待粥将熟时,对入蜂蜜,稍煮一二沸即可。每日服2次,23天为一疗程。具有润肠通便,养心安神功效。适用于心悸、失眠健忘、长期便秘或老年性便秘。

25、夜交藤粥治失眠

夜交藤60克、粳米50克、大枣2枚、白糖适量,先取夜交藤用温水浸泡片刻,加清水500克,煎取药汁约300克,加粳米、白糖、大枣,再加水200克煎至粥稠,盖紧焖5分钟即可。每晚睡前1小时,趁热食,连服10天为一疗程。具有养血安神,祛风通络功效。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹痛。

26、八宝粥治失眠

芡实、薏仁米、白扁豆、莲肉、山药、红枣桂圆、百合各6克、大米150克,先将各药煎煮40分钟,再加入大米继续煮烂成粥。分顿调糖食用,连吃数日。具有健脾胃,补气益肾,养血安神功效。适用于失眠以及体虚乏力虚肿、泄泻、口渴、咳嗽少痰等。

27、玫瑰花烤羊心治失眠

据《饮膳正要》,取鲜玫瑰花、羊心各50克,食盐适量,1.将鲜玫瑰花50(或干品15)放入小铝锅中,加食盐、水煎煮10分钟,待冷备用。2.将羊心洗净,切成块状,穿在烤签上边烤边蘸玫瑰盐水,反复在在明火上灸烤,烤熟即成。宜热食,可边烤边食。具有补心安神功效。适用于心血亏虚所致惊悸失眠以及郁闷不乐等症。

28、乌灵参炖鸡治失眠

1只,乌灵参100克、酒、姜、葱、盐各适量,1.乌灵参用温水浸泡48小时,洗净切片,放入鸡腹内。2.将鸡放入砂锅内,清水淹过鸡体,放入酒、姜、葱适量,旺火烧开后,改文火清炖,待鸡熟后,加盐少许即成。每日2次,食鸡肉,饮汤。具有补气健脾,养心安神功效。适用于神经衰弱。

29、茯苓饼治失眠

茯苓细粉、米粉、白糖各等份,将上3味加水适量,调成糊,以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼。可经常随量吃。具有健脾补中,宁心安神功效。适用于气虚体弱所致的心悸、气短、神衰、失眠以及浮肿、大便溏软等。

30、牛奶方剂治失眠

牛奶1杯,在不能入睡时饮用。适应于老年失眠症。

31、龙眼肉酸枣仁枳实治失眠

龙眼肉、酸枣仁各10克,枳实15克,炖汤睡前服。适应于失眠。

32、核桃仁黑芝麻桑叶治失眠

核桃仁、黑芝麻、桑叶各50克,捣烂如泥状,做成丸,每丸重3克。每服9克,每日2次。适应于失眠。

33、罗汉果银耳等治失眠

罗汉果、银耳、党参、山药、龙眼肉、莲子、红枣各10克,瘦猪肉50100克,水煎。晚上临睡前顿服。适应于失眠阴虚火旺证。

34、党参白术等治失眠

党参、白术、当归、茯神、远志、龙眼肉、陈皮各10克,炙黄芪12克,炒枣仁15克,首乌藤30克,木香、炙甘草各6克,水煎服。适应于失眠心脾两虚证。

35、胡桃仁治失眠

胡桃仁适量,连皮捣烂,和红糖饭后冲服。适应于失眠。

36、桑椹子酸枣仁治失眠

桑椹子20克,酸枣仁5克,水煎服。适应于失眠血虚证。

36、柴胡青皮等治失眠

柴胡、青皮、枳壳、竹茹、龙胆草、栀子各9克,黄芩、夜交藤各15克,半夏12克,珍珠母50克(先下),水煎服。适应于失眠痰火郁结证。

37、熟地黄细辛五味子治失眠

熟地黄12克,细辛、五味子各2克,水煎服。适应于体虚失眠。

38、百合党参等治失眠

百合、党参各12克,龙齿、怀小麦各30克,琥珀粉(冲)、五味子各3克,炙甘草6克,红枣5枚,麦冬1230克,水煎服。适应于心虚、阳亢失眠。

39、白石英朱砂治失眠

白石英3克,朱砂1.5克,共研末,金银花15克煎汤送服。适应于失眠。

40、鲜瓜子金茉莉根等治失眠

鲜瓜子金120克,茉莉根3克,何首乌18克,枸杞子15克,水煎,睡前服。适应于肾虚失眠。

41、丹参女贞子五味子治失眠

丹参800克,女贞子、五味子各600克,白酒2000毫升,将上述药物浸泡14天,每次5毫升,每日3次内服。适应于神经衰弱失眠。

42、丹参远志等治失眠

丹参、远志、石菖蒲、硫黄各20克,共研末,用时加白酒适量,调成膏状,贴于脐中,再棉花填至与脐部平齐,用胶布固定,每晚换药1次。适应于失眠。

43、肉桂黄连治失眠

肉桂、黄连各50克,研末。每服10克,每日2次。适应于失眠。

44、琥珀合欢芍治失眠

琥珀0.6克,合欢、白芍各9克,合欢、白芍煎汤,送服琥珀。适应于神经衰弱、失眠。

45、桑椹生地治失眠

桑椹、生地各15克,水煎服。适应于神经衰弱、失眠。

46、棉花根治失眠

棉花根30克,水煎服。适应于神经衰弱、失眠。

47、朱砂全当归高梁米治失眠

朱砂0.3克,全当归、高梁米各12克,共研末,有猪心;血调丸。晚上临睡前服。适应于心烦不眠和常年服安眠药者。

48、僵蚕远志等治失眠

僵蚕、远志各10克,姜黄、蝉蜕各6克,天竺黄3克,合欢皮15克,水煎服,每日1剂。若肝胆火郁,加柴胡5克,黄芩、栀子各12克,川楝子6克,龙胆草10克;若心肝火旺,肾阴。适应于失眠。

49、猪心三七等治失眠

猪心1个,三七、蜂蜜各30克。将猪心洗净,与三七共煮,待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。

50、生姜丝治失眠

在枕头旁边,放10克左右切成丝的生姜,就能催人入眠。

失眠

失眠是一种常见病,病因复杂,治疗方法也应该因人而异,不能一概而论。以下仅就常见者泛泛论之。中医认为失眠总属于阴阳失调,阳不入阴所致,可作为总则。

1、脾胃虚弱,食后胃脘胀满,胃不和,夜不安。《内经》有一方曰半夏秫米汤。即以高粱米30克,清半夏15克。共煮成粥,饮之。调理脾胃,引阳入阴。

2、心烦,情绪急躁易怒,五心烦热。系心肾不交,水不制火。可以交泰丸方。黄连6克煎15分钟,肉桂3克为末,以药汁焖20分钟,饮之。

3、血虚烦乱,头晕肢麻,目涩心悸等。酸枣仁汤。酸枣仁30克、知母12克、川芎10克、茯苓15克。水煎服。

4、情绪抑郁,悲伤善哭,甚至常莫名垂泪。心气虚也。甘草小麦大枣汤。炙甘草15克、小麦50克、大枣10枚。煮至小麦烂熟,饮汤。

以上数方,挂一漏万。但好处是药性平和,可作为日常调理之用。必须认识到,失眠属于身心医学的范畴,和人的心理活动关系极大。对于一些药物治疗效果不好的患者常常可以通过心理治疗的办法取效。这正如我在《中医养生浅说》中提到的,心理平衡和树立正确的人生观的重要性几乎在所有身心疾病的发病中都有所体现。

中医教你睡眠养生之道

睡眠是平衡人体阴阳的重要手段,是最好的节能,也是最好的储备及充电,更是恢复疲劳、走出亚健康的养生第一良方。

中医睡眠机制是:阴气盛则寐(入眠),阳气盛则寤(醒来)。所以夜晚应该在子时(21-23点)以前上床,在子时进入最佳睡眠状态。因为按照《黄帝内经》睡眠理论,夜半子时为阴阳大会,水火交泰之际,称为“合阴”,是一天中阴气最重的时候,阴主静,所以夜半应长眠。

提高睡眠质量有四大法宝:

首先是提倡睡子午觉。“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候,有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡,效果最好。因为这个时候休息,最能养阴,睡眠效果最好,可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时(11-13点)休息30分钟即可,因为这时是“合阳”时间,阳气盛,所以工作效率最好。

还有,睡前减慢呼吸节奏。睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等,使身体逐渐入静,静则生阴,阴盛则寐,最好能躺在床上做几分钟静气功,做到精神内守。

睡前可吃一点养心阴的东西,如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水……因为人睡觉后,心脏仍在辛苦地工作,在五脏中,心脏最辛苦,所以适当地补益心阴将有助于健康。

失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚,可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济,对阴阳相合有促进作用,阴阳合抱,睡眠当然达到最佳境界。

桂枝茯苓丸治疗顽固性失眠1

女,38岁。失眠多年百药遍尝无效,初诊时自云不能入睡,即入睡也是乱梦纷纭,时时惊醒,查舌淡苔白腻干,月经正常,自付此病于痰湿治疗必效,投温胆汤加远志菖蒲枣仁连服14剂,如石投水。更某医用柴胡加龙牡汤初用效,再用惘然,投血府类亦不效。

复来诊,观其肤白细腻,胖瘦适中,细询病史,曰从一次流产后开始失眠,便作腹诊,结果脐左及左下明显压痛,因投:桂枝10茯苓20桃仁10丹皮10克,赤芍10远志6菖蒲10克,枣仁15克。5剂。

结果:上药服后立能入睡4小时左右,梦大为减少,嘱其原方再服,后睡眠增加,用成药收工。

按,此例舌苔及舌下络脉均未显示明显瘀象,还是病史和腹诊帮了大忙,虽然患者服过血府逐淤的活血药,但是未效,由此可见仲景方药在有些时候是后世名方不能替代的。

方剂名称:神衰汤

药物组成:石决明12克,珍珠12克,钩藤10克(后下),菊花10克,丹参10克,赤芍10克,夜交藤12克,合欢皮10克,淮小麦12克,炙甘草4.5克,鲜竹叶10克。

处方来源:《千家妙方》引黄文东方。

方剂主治:神经衰弱,证履肝阴不足,肝阳上亢,心火偏旺,胃失和降者。

方剂功效:平肝潜阳,和胃安神。

临床应用:神经衰弱:某女,20岁,学生。由于学习紧张,以致严重失眠,每晚仅能入睡一小时许,食欲差,嗳气,舌质淡青,脉象弦细。脉症合参,乃肝阴不足,肝阳上亢,心火偏旺,胃失和降。治宜平肝潜阳,和胃安神。服神衰汤7剂,夜寐转佳,能入睡34小时,后以原方去钩藤,加入炒枣仁10克,再服14剂,睡眠增加,胃纳亦佳。改服补心丸,一月后追访,虽停药多日,但睡眠仍好。

用法用量:水煎服,每日1剂。

以上内容仅供参考,一切诊断与治疗请遵从就诊医生的指导。

施今墨先生治疗失眠经验

近代名医施今墨先生从医60余年,博览医籍,古今中外无不搜求,其治学严谨,医理通彻,临床经验丰富,疗效显著,尤以善用对药著称。现将施老治疗失眠之经验加以总结,介绍如下:

1、辨证施治治分九法

施老将临床所见之失眠分为4种情况:入睡不能;睡眠时间短。醒即不能再睡;时睡时醒极易醒觉;似睡非睡,乱梦纷纭。对失眠的治疗,依其病因分为9类:

1.心肾不交失眠者,证见不寐,兼有心悸,头晕耳鸣,五心烦热,腰膝酸软,舌红,辣细数等。多属心火独炎于上而不下降,肾水亏之于下而不能上升,心肾不协调,宜用酸枣仁汤,或抗中丹,或<理虚元鉴)之养心固本汤(元武胶、鹿角胶、山内、枸杞子、人参、黄苠、石莲肉、白术、甘草、枣仁、地黄、准牛膝)以交其心肾。

2.血不上荣之失眠,证见不寐多梦,睡而易醒,兼见心悸健忘,体倦神疲等。多属心血不足,脑失营养,宜用八珍汤加朱砂安神丸、磁朱丸以安其心神;若系虚寒,宜用《证治准绳》之远志饮子(远志、茯神、挂心、人参、酸枣仁、黄芪、当归、甘草),或十四友丸(熟地黄、柏子仁、紫石英、肉桂、阿胶、当归、黄芪、远志、辰砂、龙齿)以补之。

3.脑肾不足失眠者,证见不寐,乱梦纷纭,兼见精神萎靡,头晕耳鸣,记忆减退,或伴梦遗,早泄,腰膝酸软等症。因脑为髓海,而肾生骨髓,用脑过度,则伤肾气,肾虚则脑不足,宜用六味地黄、杞菊地黄、麦味地黄汤或丸以滋肾水,参以枣仁、龙骨、牡蛎等以收敛之。

4.心阳亢盛失眠者,证见不寐,兼见心悸不安,五心烦热,舌红,脉数等。心火偏亢,阴阳不调,气不得宁故不寐,宜以黄连阿胶鸡子黄汤为主,加龙骨、牡蛎以潜阳。

5.阴虚不眠者,证见难于入寐,或忽寐忽醒,兼见头晕耳呜,健忘,腰酸梦遗等。阴主津主血,津少血亏无以养心,心虚则神不守舍,难于人寐,或忽寐忽醒,宜以生津充血为先,用二冬、二地、二黄、元参、阿胶、花粉、石斛等昧,以滋养阴血,参以安神之品,则津回神安。

6.阳虚不眠者,证见不寐多梦,易于惊醒,兼见气短倦怠,小便清长,舌淡等。阳不入阴故不眠,宜以益气为主,气属阳,益气即所以补阳,宜用人参、黄苠、白术、怀山药、石莲肉以固其气。

7.胃实不眠者,证见不寐,兼见胸膈胀满,疲多色黄,恶食嗳气,苔黄而腻,脉滑数等。多系痰火为患,宜用半夏、茯苓、黄莲、枳实、石菖稿导痰化滞;胃虚不眠者,以其虚则胸中似饥,若无所主,得食则能卧,宜以半夏棘米汤合异功散或归脾汤。

8.胆热不眠者,证见睡眠不安,时时惊醒,兼见胸胁胀满,口苦咽干,目眩,辣弦等。肝胆相连又为表里,胆热易致肝阳亢盛,上扰清窍故不寐,宜用温胆汤去姜,仿陈修园之意以清胆中之火,甚则加胆草以折其势,火遇则已。胆寒则致肝虚,血不归于肝则难成眠;胆虚则易惊,精神无所主,入睡不易,二者皆用千金温胆汤。

9.肝经受病,为五志七情所扰而不眠者,证见少寐多梦,恶梦纷纭,兼见心烦易怒,胸胁胀满,头痛,目赤,舌红,苔黄,辣数等。因肝郁不舒,调节失常,不能安卧,遂成失眠,宜采用炙甘草汤、诸复脉汤、柴胡加龙骨牡蛎汤,或逍遥散、十味温胆汤之类。其有因肝虚所致,可用《本事方》珍珠母丸(珠母、当归、熟干地黄、人参、酸枣仁、柏子仁、犀角、茯神、沉香、龙齿)

2、随证加减巧用对药

施老临证用药以对药著称,他将宁心安神治疗失眠类对药共分3大类,即养神补心安眠,清心安神和重镇安神。养神补心安眠类对药:水火不济、心肾失交之失眠用茯苓、茯神;心阴不足、失心所养之失眠用茯神、麦冬;血虚不能养心或虚火上炎之失眠生枣仁、熟枣仁;血虚心失所养,心阳外越之失眠用酸枣仁、柏子仁;心血虚弱或心肾不变之失眠用远志、石菖蒲;精血不足、血不荣上之失眠用制首乌、自蒺藜;阳虚精少、气机不畅之失眠用甘松、鹿角霜;阴虚或温热病后余热未清之失眠用百合、知母;肾虚之失眠用补骨脂、胡桃肉。清心安神类对药:心火亢盛之失眠用酸枣仁、栀子;痰热遏阻中焦之失眠用半夏、夏枯草;心肾不足之失眠用肉桂、黄连;阴亏火旺之失眠用黄连、阿胶;肝肾阴亏、血不上荣之失眠用女贞子、旱莲草;血虚肝热、肝阳上扰之失眠用白薇、刺蒺藜;脾胃虚弱或胃失安和之失眠用半夏、秫米;热病后期,余热未清之失眠用栀子、淡豆豉。重镇安神类对药:阴虚阳亢所致失眠用龙骨、牡蛎;肝阳上亢所致失眠用紫石英、紫贝齿;阳不得人于阴而致睡眠困难者用龙齿、紫贝齿;肝阳上亢所致失眠用石决明、紫石英;肝阳上扰之失眠用紫石英、生铁落;肝肾阴虚、水不涵术以致肝阳上扰之失眠用石决明、磁石;肾阴不足、水不涵木、肝阳上逆之失眠用紫石英、磁石;肝肾不足、肝阳上逆之失眠用珍珠母、磁朱丸;脾胃不和之失眠用秫米、磁朱丸;心肝同病所致失眠用朱砂、琥珀。

3、病案举例

沙某,男,47岁。数年前,由于工作紧张,不休不眠,连续数日,以致头晕而胀,体力不支,但未曾正规调治,经常睡眠不好,不能多劳,工作繁多时更难入睡。近数月来,失眠严重,每夜最多能睡3小时左右,恶梦纷纭,时时惊醒,精神不振,心情郁闷,焦虑不安,食欲日减,二便如常,舌苔黄,六脉虚数。

辨证立法:病久俸虚,由虚生热,引动心火妄炎,扰乱神志,气结则肝郁不舒,精神不振,拟用养心潜阳,清热舒肝法。以酸枣仁汤台秫米半夏汤主之。

处方:炒枣仁l0,云获苓l0,自蒺藜l0,生枣仁l0,云苓神l0,炒远志l0,肥知母6,酒川芎45克,清半夏l0,北秫米(磁朱丸6克同布包)l0,生牡蛎(生龙骨12克同布包)12,紫贝齿(紫石英l0同布包)l0,东白薇6,炙甘草8,鹿角胶l0(另烊化兑服),血琥珀宋3(2次冲)

2诊:前方服20剂,睡眠时问较前延长,虽有梦,但非恶梦,惊怕之感大减,头晕痛及耳鸣减轻,情绪稍好,但仍郁闷不快,食不甘味,再宗前法治之。

处方:酒黄芩6克,朱茯神l0,厚朴花45克酒黄连3克,朱寸冬l0,玫瑰花45克,夏枯草6克,酒川芎45克,东白薇6克,自蒺藜12克,川郁金l0,节菖蒲6,炒远志l0,柏子仁l0,蝉蜕表45克,佩兰叶l0,鸡内金l0,陈阿胶l0(另烊兑)

3诊:服药20剂,已能安睡如常,精神甚好,头脑清爽,但不能多用脑,时感头晕痛,思想不易集中,消化力仍欠佳。

处方:生牡蛎(生龙骨12克同布包)12,紫贝齿(紫石英l0同布包)l0,节菖蒲6,云茯苓l0,厚朴花21,谷麦芽各l0,云茯神l0,玫瑰花4.5,炒远志l0,赤白薇6,白蒺藜12,酒川芎45克.漂白术6克,川郁金10克,佩兰叶10克,炒枳实45克。前方又服20剂,一切均好,精神旺健,已不郁闷,后以健脾养心之药收功。

按:本病为心肝俱虚之失眠症,以清心热,解肝郁,安神志,和脾胃法治之,又配以生枣仁、炒枣仁、茯苓、茯神、远志、菖蒲、自薇、白蒺藜、半夏、袜米、黄连、阿胶、龙骨、牡蛎、紫石英、紫贝齿、磁朱丸等宁心安神类对药,疗效显著。恶梦纷纭以琥珀治之,2诊时即见功效。查琥珀人心、肝、膀胱经,《本经》载有安五脏定魂魄之力。治惊悸失眠,施老每于安神之中加入琥珀一味治惊悸恶梦殊效。

通过以上对施老治疗失眠经验的总结与分析.可以看出施老对失眠的辨证施治完整而详尽,基本概括了失眠的所有证型。在辨证施治的同时加以宁心安神类对药,疗效颇著。

治疗失眠的绝招

睡眠质量不好的主要原因之一是在肠胃,这是我们一般人做梦也想不到的。

在临睡时,找6个真空罐,一个拔在肚脐上7厘米的中脘穴,一个拔在肚脐下3厘米的气海穴,剩下4个罐都拔在任意一侧大腿的正面(胃经),均匀排列。拔上10分钟,然后再睡觉,便觉心里分外地平和。

辛苦了5个工作日,在双休日的早晨我们多么渴望一觉睡到日三竿呀!可是很多人却无缘享受这种生物本能,不是辗转反侧就是噩梦缠绵,有的人眠浅易醒,有的人睡得不解乏。无眠之煎熬是痛苦而可怕的,但往往又无应对之良策。西医只有舒乐安定,中药常用天王补心,都难除病根,最后只好默数绵羊,守星望月,好不凄苦。其实,我们有非常简单的睡眠秘招,那就是在临睡时找6个真空罐,一个拔在肚脐上7厘米的中脘穴,一个拔在肚脐下3厘米的气海穴,剩下4个罐都拔在任意一侧大腿的正面(胃经),均匀排列。拔上10分钟,然后再睡觉,便觉心里分外地平和。因为这几个拔罐起到的功效就是加强肠胃的供血量,使肠胃不再因消化无力而浊气瘀积,令肝脏负担加重,进而影响心脑供氧,造成“胃不和而寝不安”。所以大家这回清楚了,睡眠质量不好的主要原因之一是在肠胃。这是我们一般人做梦也想不到的。有人马上会说,失眠有的是心理问题,有的是神经衰弱,不光是胃肠问题。你说的没错!颈椎病也会造成失眠,冠心病也会半夜坐起,但这里只是想告诉你一个治病求本的思考方法。只求能够实用,不是为了专家的审评,逻辑混乱的地方,心里有数就行了。

有一次碰到个腰椎间盘突出的人,针灸大夫刚在腰阳关、委中、承山、昆仑、绝骨、大杼等穴扎过针,可病人还是腰痛得翻不了身。我看所刺位置皆符针穴之理,可为何无效呢?便细按其脉,脉象上实下虚,寸强尺弱;辨证为气壅于上,血不下行。于是针刺右侧肺经尺泽穴,同时左侧心包经刮痧。患者顿觉腹中肠鸣,有股暖流循大腿内侧而下。留针10分钟,令患者下地一试,觉腰痛大减,只微微有些酸胀。腰椎痛却治心肺,这就是“舍症从脉、治病求本”的实例。——整理自《求医录》

如果您用完餐之后特别困,一般周四因为您气血亏虚或脾胃不合

刮痧法另文有讲此不细谈

五大妙招让你快速入梦乡

全球有近四分之一的人受到失眠困扰,我国亦有10%的人存在睡眠障碍。为此我们为大家推荐几种快速入眠的方法:

.“不睡觉”法

“不睡觉”法:适用躺下就清醒的人

这种办法似乎很不人道,“本来我就苦于睡不着觉,身心疲惫,你干吗还让我不睡觉?”但它是解决失眠最好的办法,这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用,因为他本来还没到睡觉的时间嘛!“不睡觉”,就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。

具体的做法是:

1.在想睡觉的时候才上床;

2.1015分钟之内,没有睡着,立刻下床,看书或看电视,读一些容易拿起来、也容易放得下的书,读一些容易理解的文章,如短篇故事、喜剧故事,或者你童年时喜欢的故事等。

或把你脑子里停不下来的思维写下来,如果没有睡意,就不要停止;如果再次上床仍无法入睡,那么再下床,专心地重复去做刚才的事情;

3.不管晚上睡得如何,早上都按时让闹钟叫醒自己;

4.白天不准打盹,就算瞌睡了,也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。

.饮一杯温热的牛奶

牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯,可以使身体放松,犹如一天生活结束时的奖赏。

牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸,由于L色氨酸的作用,往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类,其中有数种“类鸦片肽”,这些物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合,发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用,使全身产生舒适感,有利于入睡和解除疲劳,且又不会使人成瘾。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。因此,临睡前可以饮一杯温牛奶。

.睡觉前先洗个澡

睡觉前先洗个澡,使身体放松,因为洗澡可以提高体温,使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。

不过要注意以下几个问题:

1.水温以3740摄氏度为宜,超过40摄氏度会加快心跳、刺激交感神经,使人过于兴奋,难以入睡。洗澡后体温上升0.51摄氏度有利于进入深睡眠,如果体温上升超过2摄氏度则不利于入睡。

2.时间以在3740摄氏度的温水中泡2030分钟为宜。人在体温下降时容易入睡,而入浴后体温会有所上升,所以最好出浴后先稍事间隔,待体温下降后再就寝。

.上床前要情稳定绪

上床睡觉前要保持情绪稳定,请把忧虑暂时放在一边,不要去想它,闭上眼睛静静入睡。

不要胡思乱想,有事情可以留待明天讨论。进行深呼吸,听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲,使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。

专注法:适用于想像力丰富的人

入睡慢或失眠的人在睡前总有一个期望或担心,期望自己快点睡着,担心自己又失眠。其实这都是不良暗示,无异于反复对自己说,我还没睡着。

具体的做法是:针对这种情况,不妨让自己在睡前的这段难熬时刻,做这样一件事情——专注地让脑子去想一个问题。这个问题可以是构思给某人写一封长信,也可以是编造一个长长的故事,或者想像自己在一个喜欢的环境里散步,捕捉你在此境中的听、嗅、触、味、视觉感受等等。如果你在这个过程中不知不觉地睡着了,第二天便可继续你前一天未完成的想像。

.睡前1小时远离电视、电脑

睡前1小时要远离电视,因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。

临睡前使用电脑,可能给睡眠带来不良影响。研究显示,体温在白天活动时会升高,而夜间睡眠时,体温会降低。如果两者温差大,就容易获得深度睡眠。那些睡眠浅的人,则多是白天体温不高,夜间体温也不低,神经温差小的缘故。

清晨6点钟开始,大脑的温度会逐渐上升,午后趋于缓和,黄昏时达到最高点,入夜后两三个小时开始下降,直至凌晨出现当天脑部温度的最低点。

在睡前,进行激烈运动,使用电脑等都能使体温升高,破坏体温变化规律。在使用电脑的过程中,明亮的显示屏,开闭程序的活动,都对眼睛和神经系统有强烈的刺激,使体温处于相对较高的工作状态。中枢神经昼夜温差小,睡眠质量自然也就差了。不妨睡前用温水洗澡,喝一杯热牛奶,可以减轻睡眠不良的症状。

浅谈“胃不和则卧不安”

“胃不和则卧不安”之说,源于《素问·逆调论》:“人有逆气……不得卧……是阳明新逆也。阳明者,胃脉也。胃者,六腑之海,其气亦不行。阳明逆,不得从其道,故不得卧也。《下经》曰:“胃不和则卧不安”,此之谓也。”按该文主旨是论述阳明经气上逆,致使胃气不得下行,导致“胃不和”,形成“卧不安”的病变机理。然而笔者从多年临床实践中体会到,凡以失眠为主的神经衰弱患者,在其发病过程中,多兼纳差、脘腹胀满、胸闷嗳气、呕吐吞酸、大便失调等胃气不和症状。这正与以上经文所论主旨相吻合。据此,以“调和胃气”法治之,屡获佳效。兹不揣肤浅,将临床体会结合典型病例管陈于下,供同道参考。

一、中焦湿热

由于中焦湿热而“胃不和则卧不安”导致的神经衰弱,多缘外感湿热之邪,或饮食不节,过食肥甘酒酪之品,酿成湿热内蕴脾胃所致。甘露消毒丹为其代表方。

1、周女,48岁。1989815日初诊。自诉:2个月前由村来城照看外孙,女虑其不惬意,日以鱼、肉、鸡汤佐餐,月余即觉夜寐不安,脘腹满闷纳呆。曾服维生素B1,维生素C面面俱到果维素、舒乐安定片及柏子养心丸等药治疗,然病益甚。刻诊:入睡艰难,辗转反侧,每夜仅睡两小时许,头痛昏沉,记忆力减退,脘腹饱胀,纳呆,呕恶,大便粘滞,溲黄,舌红苔黄腻,脉弦滑而数。证属中焦湿热,胃气不和。治以苦降辛开清化和胃。甘露消毒丹化裁。处方:藿香、佩兰、黄芩、黄连、姜半夏、厚朴、枳壳、竹茹各10克,白蔻、苏叶各8克,六一散20(包煎)。水煎日服一剂。四剂病愈过半。原方增损继服四剂而安。

二、痰浊内扰

由于痰浊内扰而“胃不和则卧不安”导致的神经衰弱,多缘中土失运,积湿生痰,或情志郁结,气郁生痰,痰浊扰胃所致。黄连温胆汤为其代表方。

2、冯女,55岁。1991823日初诊。自诉:年初退休以来,身体日渐丰腴,继而夜寐不安。前医按“更年期综合征”、“植物神经紊乱”,以西药调节神经罔效。刻诊:夜寐惊醒不安,终日昏沉眩晕,记忆力减退,胸中板闷,痰多而粘,不思食,食则索然无味,呕恶嗳气,苔黄厚腻,脉弦滑数。证属痰浊内扰,胃失和降,治清热祛痰、化浊和胃。黄连温胆汤化裁。处方:黄连、半夏、橘红、炙甘草、茯苓、枳实、生姜各10克,柴胡、竹茹各7克,龙骨、牡蛎(二药先煎)、栝蒌各30克。水煎日服一剂。3日即能安寐,余症锐减。减其制,继服3剂,余症亦瘥。

三、胸膈郁热

由于胸膈郁热而“胃不和则卧不安”导致的神经衰弱,多缘于素体心胸热邪蕴结,且过服辛热之品,或汗、吐、下太过,伤津耗液所致。栀豉汤、凉膈散为其代表方。

3、朱女,48岁,1988521日初诊。自诉:夜寐不安三月余。以养血安神片、柏子养心丸及西药(药物不详)治疗,然病益进。刻诊:卧不安席,心胸懊恼烦热,头烘热胀痛,注意力锐减,面赤唇干,口燥渴,气秽臭。时发口疮,便干溲黄。舌红,苔干黄,脉浮洪数。证属热扰胸膈,胃气不和。治以通泄郁热,清宣和胃。凉膈散化裁。处方:大黄、栀子、黄芩、连翘、豆豉、甘草、枳实、元明粉()10克,薄荷6克,水煎,日服一剂,6剂寐安。

四、食滞胃脘

由于食滞胃脘而“胃不和则卧不安”导致的神经衰弱多缘于饮食不节,食积不化,停滞胃脘,气机阻滞,胃气上逆所致。治以消食破积,导滞和胃。保和丸为其代表方。

4、谭女,351990323日初诊。自诉:夜不能寐,脘腹胀闷两周余,周身乏力,记忆力明显减退,西医诊为神经衰弱,以西药调节神经,及神经衰弱丸治疗罔效。刻诊:失眠,仅天明前入睡2-3小时,头晕烦燥;不思食,食则欲呕,嗳腐吞酸,口气秽热;大便粘滞,日23行,但所下不多,秽臭难闻;舌红,苔黄厚腻,脉滑数。心脑治疗仪提示:脑血管紧张度增高;神经衰弱。证属食滞蕴热,胃气不和。治以破积导滞,消食和胃。凉膈散和保和丸化裁。处方:焦四仙40克,炒莱菔子30克,枳实、黄芩、连翘、鸡内金、厚朴、藿香、佩兰各10克,半夏、茯苓、陈皮各12克。水煎日服一剂。5剂寐安,余症均瘳。

五、腑实肠壅

由于腑实肠壅而“胃不和则卧不安”导致的神经衰弱,多缘过食辛热,胃热与情志郁火相并,大肠液亏失调,传导阻滞所致。治以通腑降逆,承气汤为其代表方。

5、张女,48岁,1986328日初诊。自诉:失眠、腹胀年余。西医诊为更年期综合征、神经衰弱,以更年安、更年康、及调节神经药物和神经衰弱丸治疗不效。刻诊:体壮丰肥,夜难入寐,辗转反侧,目光呆滞,少言寡语,喜太息;1年来大便不畅,常341解;刻下大便4日未行,腹胀,鼓之如鼓,按之无明显硬块;口气热秽;舌红,苔黄腻,脉滑数有力。心脑治疗仪提示:脑供血不足;神经衰弱。证属腑实肠壅,热结胃腑。治以开壅导滞,宣上荡下。大承气汤加味。处方:大黄(后下)、芒硝()、枳实、厚朴各10克,紫菀、桔梗、升麻、荷叶各8克,莱菔子30克。水煎日服一剂。一剂下燥屎十多枚,粘腻便两次,是夜寐安。减其剂,继用3剂,诸症均愈。

六、中焦痞结

由于中焦痞结而“胃不和则卧不安”导致的神经衰弱,多属脾虚胃弱,寒热留恋;或表证误下伤中,阴阳、升降失调,寒热互结所致。治以散结消痞,降逆和胃。半夏泻心汤和黄连汤为其代表方。

6、杨女,46岁。1990514日初诊。自诉:失眠、腹胀便溏3月余。脑部检查提示:脑动脉轻度硬化;脑供血不足。服谷维素、维生素C、维生素B1、安定片及神经衰弱丸治疗不效。刻诊:失眠,萎靡,头晕胀痛,记忆力锐减;脘痞,纳差,食则欲呕,肠鸣便溏,日23次;舌淡,苔薄白,脉弦滑。肝功能正常。证属寒热痞结,胃气不和。治以调中散结,消痞和胃。半夏泻心汤化裁。处方:半夏、党参、黄芩、黄连各10克,干姜、桂枝、甘草各8克,大枣5枚。水煎日服1剂。3剂即能安寐5小时许,余症悉减。原方加龙骨、牡蛎(二药先煎)15克,炒枣仁、远志、夜交藤、合欢花各10克,继服3剂,病遂愈。

七、中焦虚寒

由于中焦虚寒而“胃不和则卧不安”导致的神经衰弱,多缘素体中阳不足,或过食生冷,寒凉之物戕伤中阳,阳虚阴盛,浊阴扰胃所致。治以温阳建中和胃。黄芪建中汤为其代表方。

7、朱女,45岁。1976324日初诊。自诉:失眠两年余,服柏子养心、天王补心等丸药及调节神经之西药无效。有十二指肠溃疡宿九,日服疏肝健胃丸和胃溃疡宁2次。刻诊:失眠多梦,腹绵痛,喜温按;肢凉喜暖,神;疲乏力;头晕胀痛、记忆力极差;舌淡、苔白,脉沉迟无力,证属中焦虚寒、胃气不和。治以温补中阳,建中和胃。黄芪建中汤化裁。处方:黄芪、丹参、百合各30克,人参(先煎)、桂枝、良姜、香附、乌药各10克,白芍20克,炙甘草8克,大枣6枚。水煎日服一剂。六剂夜寐转佳,胃痛诸证均缓。原方增损继用三周夜寐正常,余症均明显改善。后以香砂六君子丸调养胃气,3月而安。

八、中土阴虚

由于中土阴虚而“胃不和则卧不安”导致的神经衰弱,多缘胃病既久,过服香燥,损津耗液;或素体胃阴不足、浸亏液少所致。《金匮》麦门冬汤为其代表方剂。

8、深男,46岁,19871126日初诊。自诉:1986912日胃镜检查提示:慢性浅表萎缩性胃炎,以摩罗丹合参苓白术丸治疗不效。半年来入寐艰难,并日趋严重。刻诊:夜难入寐而烦燥,胃中绵绵灼痛似饥,嘈杂泛酸,食欲不振,形瘦神疲,四肢麻木,头晕脑胀,记忆力大减;舌红降,苔薄黄微干,脉细数。证属中土阴虚,胃气不和。治以滋润中土,养阴和胃《金匮》麦门冬汤化裁。处方:生地、元参、麦冬、百合、乌贼骨、煅瓦楞、龙骨、牡蛎(上四药先煎)30克北沙参、淮山药、乌药、石斛、白芍、半夏、黄连各12克,苏叶、凹茱萸各4克。水煎日服1剂。药进2周,睡眠明显好转,余症大减。原方随症增损调治3个月,余症基本治愈。

结语

综观以上8证的论述,其病因、病机显然不同。但同属“胃不和”引起“卧不安”而导致的神经衰弱。因此,分别以清热化湿、祛痰化浊、清泄郁热、消食导滞、通腑开壅、消痞降逆、温阳建中、滋润中土等法,使胃气调和收功。这充分体现了“同病异治”的临床意义。再者,由于目前人民生活水平的不断提高,因此,临床所见的神经衰弱患者以实证居多。若盲目地认为“衰弱”属虚而用补,则必犯“实实”或误补益疾之戒。上述15症尤可明鉴。总之,凡由“胃不和”引起的“卧不安”而导致的神经衰弱,临床只要辩证准确无误,不为“衰弱”、“不足”所囿,恰当、灵活地运用以上诸法,使胃气调和、升降有序,“卧不安”则可不治自愈,而神经衰弱亦可随之得到缓解。病愈后,再酌情加以味保和丸、越鞠保和丸,或香砂养胃丸、参苓白术丸调和胃气,可巩固疗效,减少复发。

注:本文摘自《北京中医》1995年第4期第41

治疗失眠的十五种秘方

作者:莲

现代人由于工作和生活的压力加大,故很多时候会造成失眠!现摘录以下几条秘方供大家参用。

1、取杞子20克,红枣七枚,鸡蛋两个共煮,蛋熟去壳再煮一刻钟,吃蛋喝汤,每日一次;

2、取桂圆肉、酸枣仁各10克,芡实15克,煮汤,睡前服之;

3、取芝麻油50克,面粉100克,加水半碗调和,入锅内煮熟,每晨空腹服之;

4、取小麦片30克,黑小豆15克,桂圆肉15克,红枣七枚同煮,当晚餐吃;

5、取炒熟葵瓜子30克,每晚睡前嗑服;

6、取猪心1只,柏子仁15克。猪心剖开洗净,塞入柏子仁,隔水蒸至烂熟,当点心吃;

7、取桂圆肉120克,60度白酒一斤浸之,封口摇匀,半月后服用,日服3次,每次两匙;

8、取250克乌龟一只,去甲及内脏,洗净切块,加水煮沸,添进百合30克,大枣30克,再煮至红枣酥软,龟肉烂熟,酌加冰糖调味,吃肉喝汤,一天吃完,经常食用,效果良好;

9、枣仁和灯心草泡茶可以治失眠;

10、花生叶250克放到锅里,水要没过它,上火煎,水开后微火再煎十分钟,然后将煎得的水倒入六个小茶杯中,每天早晚各服一杯,连服三日,失眠症状就治愈了。

11、选方六:半夏50克、枳实50克、黄连30克、栀子30克共研细末,每服10克,每日2次。此方适于兼胸闷、痰多、恶心症状之失眠者。

12、大蒜有治疗失眠的作用。患者可于每天晚饭后或临睡前,生吃两瓣大蒜。如果不习惯生吃大蒜,可把蒜切成小碎块,用水冲服。

13、选方五:白术10克、远志10克、枣仁10克、柏子仁10克、合欢花10克水煎服。此方适于兼见多梦易醒、心悸健忘症状之失眠者。

14、夜交藤(何首乌的藤茎)60克、粳米50克、大枣2枚、白糖适量。

15、莲子20粒、桂圆肉10颗。水炖吃,于临睡前服食为好。

泡脚加按摩可以对付失眠顽症

“热水泡脚”的养生之道由来已久,中医典籍就曾有“热水泡脚,胜吃补药”之说。实际上,热水泡脚更为人们所熟知的作用是安眠。但只这一点还不够,热水泡脚,加上按揉涌泉穴,才是对付失眠的一对“黄金搭档”。

中医认为,足部是足三阴经和足三阳经等重要经络的起止点,而且在脚底上还分布有与各脏腑器官有密切关系的近70个穴位和反应区,用热水泡脚,刺激这些反应区,就可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。

就失眠来讲,热水可扩张足部的血液循环,促进脚部血液流动,降低足部的肌张力,并促使头部的血液向下肢流动,相对减少脑充血,使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。在泡脚的同时,如果再辅以按摩涌泉穴(脚底中心距前脚趾约1/3处),则可进一步增强对失眠的疗效。因为涌泉穴也具有引虚火下行、镇静,安神、降血压等作用。

在实施此法时,应注意:

1.泡脚时间不宜太长,最多半个小时,老年人更是如此。饭前、后半小时不宜泡脚,否则会影响胃部血液的供给,有碍营养的消化与吸收。泡前最好喝一杯水,有利于新陈代谢及体液的补充。

2.水温不宜过高,一般以3040摄氏度为宜。

3.最好用有一定高度的平底木桶,使水深浸没至小腿肚。

4.可在泡脚的同时按摩涌泉穴,也可以在泡后单独按摩。

5.糖尿病、心脑血管病、冻脚、脚部有炎症者不宜。

6.如果在热水中加些醋(100150毫升),效果更好。

解读:失眠

一、失眠者被观念催眠

在人们的观念中,“失眠”是睡眠出了问题,是身心不好的预兆。

在医学上确有“睡眠障碍”这一诊断与治疗。但人们非常轻信“入睡难、早醒、浅睡易惊醒、多梦等表现是睡眠障碍的”的说法,而忽视医学对人的睡眠需要根据个体差异而不同(即长睡眠型910小时,中睡眠型78小时,短睡眠型56小时)都是常态表现的观点。也有人坚信失眠是严重影响身体的病,而不信失眠也是人的一种健康状态的观点。

失眠算不上是病,但它却令许多人苦不堪言。让我们来看看失眠者对失眠的描述:

A:失眠折寿呵,我一直担心自己失眠,没想到担心的终于出现,近来我是每天晚上辗转反辙难以入眠,痛苦死了。

B:我失眠10几年了,什么安眠药、保健药、物理疗法对我都不起作用,简直快被失眠折磨疯了。

C:失眠对女人来说是天敌,它使你不再红颜,不再年轻。我是女人,什么都不怕,只怕失眠。

D:我几年前因为工作压力大而失眠,但没感觉痛苦。近3个月来我严重失眠了,也知道是工作压力太大。但我似乎陷入了失眠的苦恼走不出来。那么多人都有工作压力,甚至比我的压力大,为啥没失眠?这已不能解释我的失眠。我想了许多办法应对失眠,可还是不行。我甚至恐惧失眠,一想到会脸色难看、头晕脑涨、神经衰弱我就心慌难受,咋办呐,医生?

下面是笔者与失眠者D的一段对话:

笔者:你失眠时做些什么?

D:东想西想,数数,洗热水澡,有时吃点安眠药等。

笔者:你每晚能睡多久?

D45个小时,但我一贯要睡7小时以上,不够5小时,我认为是睡眠障碍了。

笔者:你没睡够5小时怎么样了?比如影响到工作没有?

D:工作影响还不大,我担心失眠影响我的面容、我的身体,这样下去也肯定会严重影响工作。

笔者:假如把工作压力和失眠视为两个要解决的问题,你先解决哪一个?

D:工作压力不是问题,现代人有工作压力很正常,失眠才是我必须解决的问题,因为失眠对人的影响面大。

笔者:那就是说,失眠才是导致一切问题的原因?

D:现在是这样。

从失眠者对失眠的描述看出,他们对失眠的理解是:消极、损害性、危险性;对失眠的态度是:焦虑、敌意、排斥。

失眠若要说是一种病,也是文化心理的病,类似焦虑症、抑郁症等,是属于社会文明病。过去,人们的睡眠很好,因为习惯了跟随自然节律的睡眠模式。随着城市化、现代化发展,彻底改变了人们包括睡眠的许多生活模式。世上许多事在发生变化,但许多人不能接受有变化,即使应对变化,也惯于以自动思维或固有观念来应对。人们对睡眠的需要是不由我们对睡眠的理解而改变的,相反,你对睡眠的观念正好是制造你睡眠障碍的杀手,你对失眠的恐惧才是强化你失眠的顽凶。

失眠者都知道自己失眠的原因,但并没因此不失眠;失眠者也想尽了办法治失眠,但并没因此唤回睡眠,这本身就说明了失眠者有一重要的不知道,那就是他的身体并不需要那么多睡眠,他被有关“失眠”的想象催眠了;失眠者有一重要的失误他并不知,那就是他拒绝失眠的努力使他更失眠。

人总爱自以为是,总以为自己什么都知道,殊不知就是“什么都知道”而使人盲目。因为人想知道很多、想追求道理是上瘾的,或者说道理对人是有催眠性的。人在催眠状态是缺乏自我意识,是没有审查力和批判力的,正如人深陷某种关系是失去边界感而不明白自己在哪个位置一样。

抱怨失眠的人,不是他们睡得太少而是睡得太多。在床上没睡着或醒着的时间本身,就知道身体对睡眠的需要还不存在,或说潜意识还不想睡觉。那么,失眠者为何要醒着眠在床上?迫使他躺在床上的动力又是什么?

失眠的意思是清醒。但失眠者只认为他“睡不着很恼火”,而不会认为“我清醒很难受”。睡不着就是醒着呀。失眠者醒着在干嘛?形式上他在睡觉,实际上他在做一件要紧的事:与失眠作努力斗争。形象地说,他睡在床上从事着艰苦复杂的脑力活动。这却是高强度的思维活动,因为他必须要解决“失眠”而东想西想呵。

不难看出,是失眠者的意志迫使他躺在床上“睡觉”,是失眠者的观念与思维,促使他进入了一个只为“失眠”而思维的催眠状态。

在知识信息爆炸的今天,信息与观念是具有能量的,有能量的东西具有催眠性质。当你崇拜某个权威,或认定某种思想,或坚守某种信仰等,它们都将起到对你高度依赖它们的催眠作用。每个人从小到大在自己的头脑里构建了一个系统,知道什么是正确的,什么是不正确,教育让我们学会找正确答案,而且都很善于寻找正确答案。非此即彼的思维方式几乎是我们的习性,我们内心存有很多文化陷阱,但自己并不知道。我们在观察事物的时候,总是用头脑中已有的概念或已有的判断方式对事物进行解读,在解读的过程中自然把事物分为了好或坏,正确或错误两块。可许多事物是不能用好坏来解释的。

如果你内心强烈觉得被观察事物应该是什么的时候,它就会是什么,但同时会疏漏不支持你观点的其它信息。当你亲近某一种记忆内容和相关观念,你不自觉中会被此记忆激起的一串观念所牵动,所感染,类似于被某种力量催眠一样,由不得自己,你只能被动服从“激起的观念联想”,而看不到其它真相存在。

《大话西游》中的唐僧,就是把永远正确的道理化为绵绵不绝的唠叨,他是被某种观念催眠在只会“念叨”行为里的代表。

人思维过程的一个重要部分是通过言词理解某种关系。精神分析告诉我们:“人的意识观念包含着具体观念和与它相应的言词观念,而无意识观念只是事物观念本身。人在对事物的观察中,前意识系统(下意识的)通过把具体观念和与它相应的言词的言语观念联想起来,而引起了这种具体观念的过度精力发泄。”正是这种发泄,在心理上产生了较高级的组织,它像个“智囊团”一样,指挥着人现时的思维活动。

分析失眠者D是怎样被观念所困而难以入眠的。她的经验和理性使她认定正常睡眠是79小时,现在睡5小时是失眠了。她对失眠的解读:睡眠障碍,神经失调,失去健康。这种认定和理解迫使她必须为纠正失眠,为睡够6小时以上而努力。她说在她的概念里不足4小时的睡眠令人恐怖,她没想过睡45小时也是正常,更没想过少睡2小时的意义何在。她也从没怀疑过她的睡眠观的正确,没怀疑过对失眠的理解。正是她这种对“正确观点”的执著与无可怀疑的个性特点(深究根源是人的内心缺乏安全,而形成了追求绝对正确和完美的内心现实),使她不能接受失眠这个现实。可是,失眠这个词(或意象)像个幽灵一样晃动在她脑海,随时唤起她的联想是黑眼圈,皮肤不好,苍老,记忆不好,脑力不够,工作受影响之类。每晚睡之前,她心理就开始紧张和嘀咕:不能再失眠呵,是早点睡还是晚点睡?怎么才能很快睡着?吃药会产生依赖性吗?一副熊猫眼怎么上班?受这些想法的干扰,上床后她控制不住继续想着犯嘀咕的联想……

她并不知道,她对失眠的强烈不满使她不可能入睡,她的思维已被她失眠的恐惧所激发的“健康与失眠,美丽与丑陋,成功与失败”等想象所控制,她的行为被“必须纠正失眠”的意识和意志所支配,她必须躺在床上,哪怕睡不着而辗转反辙她也不敢起床做事情。因为失眠在床上,毕竟在床上睡觉呀。这是失眠者拒绝失眠的一种无意识反抗,也是对睡眠剥夺的一种心理补偿。

不难看出,D的工作压力是失眠的诱因,失眠是她焦虑和恐惧的客体原因,也是她用“障碍、损容、不该”等言词解读她与睡眠的关系的结果。表象上她恐惧失眠,本质上是对丧失自尊、美丽、成就、工作地位的一种恐惧。因为失眠对她而言意味着某种失败,或是某些基本需要没满足的一种情绪生理变异,这些深层原因不为她所知。

凡失眠者,都是睡在床上失眠,其“睡”实际是假睡,是被他的害怕失眠与相关观念所催眠,即他的思想同化在他内心建构的“智囊团”里;其“失眠”实际是醒着,同样是被他的观念催眠在与失眠相关的无限遐想中进行叨念,而没法真正入眠。

这便是失眠者睡在床上的高强度的心理现实生活。

失眠是睡眠生活的一种常见现象,不管何种原因的偶尔失眠,机体的自动调节功能会发挥作用而恢复睡眠的。可有人一旦失眠,就开始怀疑身体或心理有问题,并对自己的失眠高度关注,才让失眠成为了一种神经症性的现象。失眠本不是问题,是人们对失眠的观念和过度关注它本身构成了问题,因为这是维系失眠存在的强大力量。或者说,失眠的原发因素虽多,但害怕失眠的意念是构成“失眠症”重要的继发原因。如果有人的失眠持续或顽固性存在,那他的失眠症,多半跟他的神经质个性或思维模式有关。

二、怎样应对失眠

既然失眠不是病,就谈不上要治它。若把失眠看成病,理解失眠的真相本身就是治疗。

从前面分析来看,自然也清楚了一些应对失眠的办法。一个人害怕或恐惧什么,都可以从他恐惧的对象身上找到他真正的“病根”。比如,对癌症的恐惧从心理根源上说是对死亡的本能恐惧,也是对绝对健康的渴望。治疗这类恐惧的根本,是放弃对绝对健康需求的幻想,接受疾病是生命的一种状态的想法。

我想起一个治疗失眠的故事,说某人患失眠10余年,找到一位治失眠的专家,专家告诉他:“要根治你的失眠,你必须听我的,能做到吗?”患者很高兴:“只要能根治,我一万个听你的。”专家说:“今晚开始连续3天,你必须做到不能睡着。”第二天患者找到专家说:“医生,我让你失望了,昨晚我喝了浓茶都不行,还是睡着了”。尽管这是个笑话故事,但它反映了信念所具有的动力与催眠效应。

如果人们感兴趣,可以观察那些诉苦“失眠好几年,失眠10几年20年”的人,他们个个其实都是身体很棒的人(不信去医院检查就知他们绝对没病);他们的精力其实很旺盛(不信观察他们说话、做事、什么都操心的热情就知)。能够坚持失眠10几年20年还那么有精力那么健在,这本身就说明失眠者比谁的身体都健康呵。

如果你恐惧失眠,你需要检视“失眠”对你的含义是什么?

失眠可能对你仅仅是一种提示:你是一个生命力旺盛、潜在能力大的人,你并不需原来那样多的睡眠。那么,你需要明智地接受现在的睡眠时间。

失眠或许暗示你目前的神经处兴奋状,只是你把热情转移到了对睡眠的关注,你失去睡眠的同时也失去了生命创造力。那么,你要考虑是否把这些精力和兴趣投注到其他领域。

失眠可能是你生命激情的象征,可你无意识压抑了某种激情。象征提醒你,不该深究失眠与健康的关系,而该考虑体现你生命价值的事情是什么?提醒你检视自己,该如何运用你的力量?该实现你哪些需要,以释放你生命的激情?

失眠也一定意味着,你生活中有未解决好的要事存在,或者有未了结的重要情结存在。那么,你需要实际地去完成事情,或者你需要将潜在的情结意识化,从而解决过去留下的伤痛、哀怨、遗憾、悔恨之类的未了事情。

失眠可能在提醒,你存在个性和思维方式的局限。你可以选择改善某些个性特点,可以学习有效思维和选择改变某些观念,或尝试接受新的观念。比如,你可以重新看待你的睡眠“每天只需要5个小时”,或者你设定“原来睡多了,现在要把失去的时间捡回来”,或者认定“少睡是脑力充沛的表现,我需将这份力量用于外界”。有位哲人不是说过“如果每天少睡2小时,你就多活了10年”吗?

失眠更说明是因你对它的态度不好。失眠本是睡眠偶尔出现的顽皮,是我们睡眠的一个朋友,可你不够朋友,你看它就像是看一枚危险炸弹,或是害人恶魔;你对它就像对待敌人,想尽办法要排除它消灭它。它本来没有力量也并不可怕,是你竖它为敌,或是你对它过度关心而强化了它的力量,它才顽固地纠缠你。所以你需要考虑,是否应好好地善待失眠,不与它对抗。即不排斥它,不恨它,不抱怨它,也即是坦然接受它,让它存在,与它和平共处。有位德国心理学家在《疾病的希望》中说得好:“疾病是生命的一种状态,生病属于健康,就像死亡属于生命一样。疾病是人类的朋友,而不是人类的敌人”。不可否认,某种疾病的好转或痊愈,很大程度是取决于病人对疾病所持的观念和态度的。

睡眠是自己生活的一部分,失眠也是自己生活的一部分,你与自己的某部分为敌,不外是自己跟自己作对。如果失眠是你制造的敌人给你带来了痛苦,那么解除痛苦的最好办法是:与失眠化敌为友,你不斗它,它也不会找你麻烦。想要不失眠,就要舍得放弃——对失眠的关注,这叫不为而为之。

人与睡眠的协调,有赖于人们是否愿意改变对失眠、疾病等方面的观念。

来自:四川成都蓝天心理咨询所熊玲200819

蝉蜕治疗失眠有奇效

我在一本<<中医杂志》上学到的,蝉蜕有治疗失眠的妙用。后经临床验证,屡试屡效。现举以供验案2例于下,以供参考。

.杨某,男,32岁,患神经衰弱多年,夜难入睡,睡则多梦易醒,甚至彻夜难明。曾经中西药治疗,疗效不佳。诊见;面色无华,消瘦乏力,目光少神,饮食无味,四肢不温,舌苔薄白,脉虚弱,诊为心脾两亏型失眠。初以归脾汤加减3剂,宁心健脾安神未效。而后用独味蝉蜕5克,加水250克,水煎30分钟左右即可,取汁饮用。患者当夜即可入睡。

.胡某某,女,43岁,患失眠证已7年之久,夜间经常朦朦胧胧,似睡非睡,白天经常头昏目眩,精神萎靡,健忘心悸饮食无味,舌苔薄白,脉细弱。予蝉蜕5克,煎服,每晚顿服一次。服3剂后,能安然入睡。继续服15-30天,以巩固疗效,而后诸症均消。随访3年,病未再发。(例一也同样)

临床经验证明,蝉蜕不但能治小儿夜啼证,更善疗成人失眠,其养心安神之功卓著,诚可推广用之。

安眠六道汤

一、酸枣仁汤:

酸枣仁3钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。

酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较稳定的镇静作用,对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

二、静心汤:

龙眼、川丹参各3钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用;可达到镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。

三、安神汤:

将生百合5钱煮熟,加入一个蛋黄,以200毫升水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50毫升水搅匀,于睡前一小时服用。

四、三味安眠汤:

酸枣仁3钱、麦冬、远志各1钱,以水500毫升,煎成50毫升,于睡前服用。

以上三种药材均有宁心安神镇静的作用,混合有催眠的效果。

五、桂圆莲子汤:

取桂圆、莲子各二两煮成汤,具有养心、安神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人,长期失眠者服用。

六、养心汤:

取党参35公克,去籽红枣10枚,麦冬、茯神各10公克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用,对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。

安眠散

【组成】款冬花、乌梅肉、佛耳草、麦门冬(去心)7.5克,陈皮(去白)15,甘草()10.5,御米壳22.5(酥炒)

【用法】上为细末。每服9克,用水150毫升,入黄蜡如枣核大,伺煎至120毫升,去滓,临卧温服。

【主治】上喘咳嗽,久而不愈。

安眠饮

【组成】生枣仁30克,竹叶20克,炙甘草9克,熟枣仁30克,灯芯草3克,小麦30克,大枣6枚。

【功能】清热除烦,养心安神。

【主治】口干汗出,少寐多梦,甚至达旦失眠,精神不安者。

【用法】水煎服,连服1015剂。

【加减】失眠伴高血压者加牛膝30克,地龙30克;汗出甚者加浮小麦、牡蛎各30克。

中药偏方:失眠症

一、酸枣仁粥

【来源】《饮膳正要》

【原料】酸枣仁末15克,粳米100克。

【制作】先以粳米煮粥,临熟,下酸枣仁末再煮。

【用法】空腹食用。

【功效】宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。

二、秫米粥

【来源】《内经》

【原料】秫米30克,制半夏10克。

【制作】先煎半夏去渣,入米煮作粥。

【用法】空腹食用。

【功效】和胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。

三、远志莲粉粥

【来源】《良方》

【原料】远志30克,莲子15克,粳米50克。

【制作】先将远志泡去心皮与莲子均研为粉,再煮粳米粥,候熟入远志和莲子粉,再煮一二沸。

【用法】随意食用。

【功效】补中,益心志,聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。

四、小米粥

【来源】民间方

【原料】小米50克,鸡蛋1个。

【制作】先以小米煮粥,取汁,再打入鸡蛋,稍煮。

【用法】临睡前以热水泡脚,并饮此粥,然后入睡。

【功效】养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。

五、小米枣仁粥

【来源】民间方

【原料】小米100克,枣仁末15克,蜂蜜30克。

【制作】小米煮粥,候熟,入枣仁末,搅匀。

【用法】食用时,加蜂蜜,日服2次。

【功效】补脾润燥,宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。

六、柏子仁粥

【来源】《粥谱》

【原料】柏子仁1015克,粳米50100克,蜂蜜适量。

【制作】先将柏子仁去尽皮、壳、杂质,捣烂,同粳米煮粥,待粥将熟时,对入蜂蜜,稍煮一二沸即可。

【用法】每日服2次,23天为一疗程。

【功效】润肠通便,养心安神。适用于心悸、失眠健忘、长期便秘或老年性便秘。

七、夜交藤粥

【来源】民间方

【原料】夜交藤60克,粳米50克,大枣2枚,白糖适量。

【制作】取夜交藤用温水浸泡片刻,加清水500克,煎取药汁约300克,加粳米、白糖、大枣,再加水200克煎至粥稠,盖紧焖5分钟即可。

【用法】每晚睡前1小时,趁热食,连服10天为一疗程。

【功效】养血安神,祛风通络。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹痛。

八、八宝粥

【来源】民间方

【原料】芡实、薏仁米、白扁豆、莲肉、山药、红枣、桂圆、百合各6克,大米150克。

【制作】先将各药煎煮40分钟,再加入大米继续煮烂成粥。

【用法】分顿调糖食用,连吃数日。

【功效】健脾胃,补气益肾,养血安神。适用于失眠以及体虚乏力虚肿、泄泻、口渴、咳嗽少痰等。

九、玫瑰花烤羊心

【来源】《饮膳正要》

【原料】鲜玫瑰花、羊心各50克,食盐适量。

【制作】1.将鲜玫瑰花50(或干品15)放入小铝锅中,加食盐、水煎煮10分钟,待冷备用。

2.将羊心洗净,切成块状,穿在烤签上边烤边蘸玫瑰盐水,反复在在明火上灸烤,烤熟即成。

【用法】宜热食,可边烤边食。

【功效】补心安神。适用于心血亏虚所致惊悸失眠以及郁闷不乐等症。

十、乌灵参炖鸡

【来源】民间方

【原料】鸡1只,乌灵参100克,酒姜葱盐各适量。

【制作】1.乌灵参用温水浸泡48小时,洗净切片,放入鸡腹内。

2.将鸡放入砂锅内,清水淹过鸡体,放入酒、姜、葱适量,旺火烧开后,改文火清炖,待鸡熟后,加盐少许即成。

【用法】每日2次,食鸡肉,饮汤。

【功效】补气健脾,养心安神。适用于神经衰弱。

十一、茯苓饼

【来源】经验方

【原料】茯苓细粉、米粉、白糖各等份。

【制作】上3味加水适量,调成糊,以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼.

【用法】可经常随量吃。

【功效】健脾补中,宁心安神。适用于气虚体弱所致的心悸、气短、神衰、失眠以及浮肿、大便溏软等。

仙粥送你入梦乡

失眠了,经常服用镇静剂、安眠药并非上策,不仅会产生对药物的依赖性,而且容易造成肝损害,甚至还可能影响人的思维活动。采用药粥疗法调理失眠,颇有效验,且无副作用。失眠者可选择适当药粥,一般连用57天即可解除失眠之烦恼。

二仁粥:取柏子仁15克,炒酸枣仁20克,粳米100克。先将柏子仁、酸枣仁捣碎,和粳米一块煮粥,待粥将熟时加入适量蜂蜜,再煮一二沸,睡前服食。

粥中柏子仁有养心安神之功,对于心血不足、神志不宁、失眠多梦、惊悸怔忡颇有良效;酸枣仁补益肝胆、滋养心脾,是治疗虚烦不眠、惊悸之佳品。此粥适用于失眠伴多梦易惊醒、胆怯心悸,属心胆气虚者服食。

桂圆莲子粥:取桂圆肉(龙眼肉)、莲子各30克,大米100克。将莲子捣碎,和桂圆肉、大米煮成粥,临睡前两小时服食。

粥中桂圆肉补益心脾、养血安神,可用于劳伤心脾、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸等症;莲子补脾、养心、益肾。此粥对心脾两虚失眠兼心悸、健忘、神疲肢倦、大便溏泄稀薄、面色少华者更为适用。

百合红枣粥:百合30克,红枣20枚,绿豆50克,大米50克。先煮绿豆至半熟,放入百合、红枣和大米,再煮成粥服食,早晚各一次。

粥中百合清心安神;红枣养胃健脾;绿豆清热除烦,尤其适用于夏季失眠及妇女更年期失眠伴有心悸、心烦、潮热、自汗者服食。

生地黄粥:生地黄30克,炒酸枣仁30克,粳米60克。先水煎生地黄、酸枣仁,取汁去渣,加米共煮成粥,晨起代早餐服之。

粥中生地黄清热滋阴;酸枣仁宁心安神。适用于失眠兼心烦、心悸、头晕、耳鸣、梦遗、五心烦热,属于阴虚火旺型患者服食。

竹沥粥:竹沥汁30克,小米100克。先煮米做粥,临熟下竹沥汁,搅匀,代早餐食之。

粥中竹沥(系由鲜淡竹经火炙沥出液汁,药店有售)有涤痰除烦、定惊之功。适用于失眠伴头重、胸闷痰多、恶食嗳气,属于痰热内扰者服食。

龙胆草粥:龙胆草10克,竹叶20克,白米100克。先加水煎煮龙胆草、竹叶,取汁代水加入白米煮成粥,代早餐食。

粥中龙胆草清肝降火;竹叶清心除烦。适用于失眠兼性情急躁易怒、目赤口苦、小便黄、大便秘结,属于肝郁化火者服食。

神经衰弱多喝这几款汤

神经衰弱是指患者精神活动长期过度紧张,导致大脑的兴奋和抑制功能失调,属于神经官能证的一种类型。中医学认为该病属于惊悸、不寐、健忘、眩晕、虚损等范畴。神经衰弱患者使用药膳调理,就是按照中药的性味功能与适宜的食物相结合,经过烹调制作后,使之与人体脏腑阴阳、气血盛衰、寒热虚实相匹配,从而达到治疗神经衰弱的目的。

芹菜枣仁汤

鲜芹菜90克,酸枣仁8克,加适量水共煮为汤,弃去芹菜和酸枣仁渣饮汤。此为一日量,分中午饭后和晚上临睡前两次分服。这款药膳有平肝清热,养心安神的功效,适用于虚烦不眠、神经衰弱引起的失眠健忘、血压高时头晕目眩等病证。

小麦黑豆夜交藤汤

小麦45克,黑豆30克,夜交藤10克,同放锅中,加水适量煎煮成汤,弃去小麦黑豆夜交藤药渣饮汤。此为一日量,分两次饮服。这款药膳有滋养心肾,安神的功效,适用于心肾不交之失眠、心烦等证。

百合枣龟汤龟肉50克,百合15克,红枣10枚,调料适量。龟肉切块,大枣去核,与百合共煮,加调味品,煮至龟肉熟烂即可,饮汤食肉。此为一日量,分两次食用。这款药膳有滋阴养血,补心益肾的功效,适用于心肾阴虚所致失眠、心烦、心悸等证。

鲜花生叶汤

鲜花生叶15克,赤小豆30克,蜂蜜两汤匙。将花生叶、赤小豆洗净,放入锅内,加水适量煎煮为汤,抛弃花生叶,调入蜂蜜,饮汤食豆。此为一日量,分两次饮服。这款药膳有养血安神的功效,适用于神经衰弱、失眠多梦等。

葱枣汤

大枣20枚,带须葱白两根。将大枣洗净用水泡发,带须葱白洗净,切成寸段备用。将红枣放入锅中,加水适量,先用武火烧开,再改用文火炖约20分钟,加入带须葱白后继续炖10分钟即成,食枣饮汤。此为一日量,分两次服食。这款药膳有养血安神的功效,适用于神经衰弱、失眠多梦、记忆力减退等证。

龙眼姜枣汤

龙眼肉10克,生姜5片,大枣15枚。选用肉厚、片大、质细软、油润、色棕黄、半透明、味道浓甜的龙眼肉,鲜生姜洗净刮去外皮,切片,大枣洗净备用。把龙眼肉、生姜片、大枣一同放入锅中,加水两碗,煎煮成一小碗即可。弃去药渣饮汤,此为一日量,分两次饮用。这款药膳有补血益气,养血安神的功效,适用于中老年人心血不足、失眠、健忘、神经衰弱、贫血等证。

莲子桂圆汤

莲子(去芯)、茯苓、芡实各8克,龙眼肉10克,文火炖煮50分钟,弃去药渣,至煮成黏稠状,再搅入红塘,冷却后饮汤,此为一日量,分两次饮服。这款药膳有补心健脾、养血安神的功效,适用于心悸怔忡、失眠健忘、乏力肢倦、贫血、神经衰弱等证。

治疗失眠的12个窍门

失眠,往往令人很头疼,导致人们白天工作效率降低,情绪暴躁,容颜憔悴。现在给出治疗失眠的12种妙方。

1.一杯酸奶,一个香蕉,每晚睡前食用。此方对半夜不能入睡的患者尤为有效,饮用后可使患者血糖升高,快速入睡。

2.啤酒半瓶,每晚睡前半小时饮,连饮数周,可着枕即睡,通宵熟睡。

3.牛奶煮蛋黄,可治虚烦不眠之症,效果良好。

4.小米100克,加水煮成粥,加白糖适量调服,睡前半小时进食1小碗,能使人迅速发困、安眠入睡。

5.大枣、大米两味同煮粥食用,每晚适量食用,催眠作用很好。

6.龙眼:龙眼(桂圆)是南方一种佳果。《日用本草》述其能益智宁心、《滇南本草》载其可养血安神。现代科学分析,龙眼含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质、酒石酸等。果肉鲜吃、浸酒饮或干品煎服,能补血安神。著名的中成药归脾丸专治神经衰弱失眠病,就是以龙眼肉为主药的。

7.莲子:是莲花的果实。《神农本草》载它主补中养神,《中药大辞典》说它治夜寐多梦。据分析,莲子含淀粉、柿子糖、蛋白质、钙、磷等,晚餐吃莲子粥,或睡前食碗莲子汤,能使人安然入睡。

8.百合:百合鳞茎含蛋白质、脂肪、淀粉等,治夜寐不宁,可用百合一两煎水,调蜂蜜于睡前服用。《本草纲目》说它能温肺止咳

9.荔枝:荔枝味甘甜微酸,性温和。《本草纲目》称它能通神、益智,可用来养血、生津液。荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素CBA以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸,是思虑过度、健忘失眠者不可多得的安神益寿果品,以鲜食为佳。

10.核桃:又名胡桃。宋代《开宝本草》说食之令人肥健,温脾润肠,治虚寒咳嗽,腰部肿痛。核桃营养价值很高,500克核桃仁的营养可以和2500克鸡蛋或4500克牛奶相媲美。其中脂肪钙、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃几粒核桃仁、能安神益智,纳气平喘。

11.莴笋:莴笋茎叶中含有一种乳白色浆液,这种浆液具有类似鸦片的镇静安神作用,但无毒性。当睡眠不佳时,喝上一些莴笋浆液汁,具有良好的催眠作用。可将一小匙浆液汁溶于一小杯水中稀释后再服。

12.桑椹:桑椹一身皆是药,《本草纲目》载:桑椹能补五脏,通气血,久服不饥,安魂镇神,令人聪明。所以,桑椹可用来治疗由肝肾亏虚引起的头晕眼花,耳鸣目涩,神经衰弱,平时失眠的人多吃些桑椹,可起到安神益智的作用。

失眠有七种,一招就搞定

古代医学经典《难经》中说:人之安睡,神归心,魂归肝,魄归肺,意归脾,志藏肾,五脏各安其位而寝。什么意思呢?就是说如果您老爱失眠,一定是您体内的神、魂、魄、意、志没有好好待在相应的五脏里所导致的。

为什么神、魂、魄、意、志不愿意各守其位呢?

原来,是您过度的各种情绪伤害了它们。这就是《黄帝内经》里说的喜伤神”“怒伤魂”“悲伤魄”“思伤意”“恐伤志

治疗情绪失常引发的失眠,我都用下面的方法来处理,经我治疗的患者朋友,差不多10天后就可以一觉睡到自然醒了。

治思虑过度伤脾后导致的失眠

药物:归脾丸

穴位:神阙(肚脐)

方法:取一粒归脾丸捣碎,填入肚脐里,外面用医用纱布和医用胶布固定。晚上贴,早晨取下。

思虑过度会伤脾,所以治疗这种类型的失眠,我首先是补脾。

归脾丸是益气补血、健脾养心的中医名药,最能治疗思虑过度导致的种种脾伤症状。脾好了,当然就不失眠了。

肚脐位于任脉之上,中医称为神阙,它是一个很特殊的穴位。大家都知道,出生之前,我们是通过脐带从母亲的身体那里接收营养的,因此神阙穴是我们出生前的命脉。人出生后,任脉总领一身的阴经,它循行于胸腹正中,上联心肺,中经脾胃,下通肝肾。而神阙穴是任脉的经气之海,也是五脏六腑的根本,可以调节全身气血。这就意味着,在神阙一穴外贴药物就可作用于全身。同时神阙临近脾胃,我把中医补脾的名药归脾丸填在肚脐里,就能迅速调节脾胃之气,让人可以睡得香香甜甜。

不习惯在肚脐里面填药的朋友,也可以口服归脾丸。

除了外敷或口服归脾丸,您还可以经常到公园里散散步,充分吸收一下树木青草的清新气息,也有助于安眠。因为大自然中草木的气息都含有巽木的属性,能制约属于坤土的思虑,帮助您的脾胃疗伤。

治悲伤过度伤肺导致的失眠

药物:枸杞子

穴位:左侧太渊穴

方法:买些枸杞,取其中一粒捣烂,贴在左侧太渊穴上,外面用医用胶布固定。晚上贴,早晨取下。

过度的悲伤首先会伤害到我们的肺,对于这种情况导致的失眠,我都用上面的方法来治疗。

太渊穴是手太阴肺经的原穴,即肺中元气聚集最多的地方,也就是说,肺气都是从此穴源源不断地流出抵达全身各处的。所以,在这个穴位上外贴药物,就能够最有效地促使经络中的肺气回归肺脏中潜藏,以补肺气之虚。

而枸杞子味甘性平,颜色鲜红,在《易经》中,它对应兑泽,是补肺润肺的最佳选择。我把它贴在太渊穴上,其药性便能通过肺经的传导,进入受伤的肺脏。当肺能藏魄时,我们的睡眠自然就恢复正常了。

治过于生气伤肝后导致的失眠

药物:桑葚子

穴位:左侧太冲穴

方法:买些桑葚子,取一粒黑色的、成熟的捣烂,贴在左侧太冲穴上,外面用医用纱布和胶布固定。

不少朋友都有过这样的经历,心里有火发不出来,老是憋着,于是,晚上就失眠了。

这种失眠是怒气伤肝导致的,治疗时,要先补肝。我通常都采用上面的方法。

中医认为桑葚味甘性寒,有补血滋阴、补肝益肾等功效,自古以来就作为敛肝气的良药被广泛应用。而太冲穴是足厥阴肝经的原穴,即肝经元气汇集、留驻的地方。因此,我在太冲穴外贴桑葚子就能补益肝气,修复肝脏,让回到肝中。

治惊恐过度伤肾后导致的失眠

药物:白参片

穴位:左侧太溪穴

方法:取一小片白参,贴在左侧太溪穴处,外面用医用胶布固定,晚上睡觉时贴,早上取下。

人受到惊吓后,不仅会做噩梦,严重时甚至无法入睡。为什么呢?这是因为过度的恐惧使肾脏受到了伤害,以致不能归于肾。我治疗过很多例类似的病人,都使用上面的方法。

太溪穴是足少阴肾经的原穴,也就是肾脏元气居住的地方,它具有滋肾阴、补肾气、壮肾阳的功能。而人参最能补人的元气,对五脏六腑都有益处,所以我一般选用白参搭配太溪穴的方法来治疗恐伤肾后的失眠。

其实,不仅情绪过度会使神、魂、魄、意、志不能分别安于五脏,引发失眠,其他像外感邪气、饮食不调、环境变化等因素都有可能让您睡不好觉。

治忧虑过度伤胃后导致的失眠

药物:麦芽,麦冬

穴位:左侧内关穴、神门穴

方法:在药店买些麦芽和麦冬,取几粒麦芽(生熟均可),除去麦壳,只取里面的芽,弄碎,贴在左侧内关穴处,再取一粒麦冬捣碎,贴在左侧神门穴处。都是睡前贴,早晨取下。

《黄帝内经》里面说胃不和则卧不安,如果您由于暴饮暴食、饮食没有规律或者吃了生冷的食物导致胃气受损,也会辗转反侧,难以入眠。这时,我建议您采取以上对策:

内关是手厥阴心包经的络穴,它主管脾胃附近风气的运行,而胃不和多半是由于受到风邪的侵扰,所以通过内关穴将风气转移走,问题就能解决。而麦芽可以健脾开胃。这两者相搭配,失调的胃气便能回归正常。

麦冬滋心阴,神门穴是手少阴心经的原穴,将麦冬贴在神门穴上就相当于吃了一味天王补心丹,能很快为心脏补充正气。而心属火,胃属土,火能生土,补心之火气,就是间接补胃。把侵袭胃的风气驱赶走之后,赶紧补充胃气,让胃恢复正常,胃一和,卧自然就安了。

治心神不安或者得流感发热后导致的失眠

药物:干荷叶

穴位:右侧阳辅穴,左侧神门穴

方法:取干荷叶一小片揉碎,贴在右侧阳辅穴处;再取麦冬一粒捣碎,贴在左侧神门穴处,都用医用胶布固定。晚上贴,早晨取下。

如果您体内火气过大,常常心神不安,或者得流感发热后导致的失眠,那么我推荐您用上面的方法。

这种失眠是本该运行在胆经和三焦经中的火气流窜入心经引起的。所以,治疗时要一方面收束火气,使其回归本经(胆经和三焦经),另一方面,要调理失衡的心气。

阳辅穴是足少阳胆经的经穴,胆经中运行的火气,正是导致失眠的主要原因。荷叶是散火的,贴在右边阳辅穴上恰好可以泻掉这些惹是生非的过多火气。

前面已经提到过,麦冬贴神门能补心气,心气足了,神志就能听心控制,失眠也就治好了。

治感冒伤风导致的失眠

感冒伤风也能导致人睡不好觉。我曾经遇到过这样一位患者,不仅感冒伤风迟迟不愈,连睡觉都成了一件困难的事,每天怎么也睡不着。于是我开了桂枝汤给她,她只用了一帖就好了。

伤风导致失眠的典型伴随症状是出汗,如果您某天吹了风,并且出汗、失眠,那么不妨试试桂枝汤。另外,这种失眠是脾被风伤、意不安于脾造成的,所以,用思虑过度伤脾后导致失眠的治疗方法也有效。

一直以来,失眠都是一种原因很复杂的疾病,所以,我提供上述多种方法给您挑选。大家可以根据自己的情况对症施治。有些朋友是多年顽固失眠,那时,您不如就把以上7种方法同时使用,效果也会让您大吃一惊的。此外,您还可以去听自己喜欢的音乐,让悦耳的旋律来伴自己入睡。这其实就是中医里所说的五音疗法,因为,音乐的独特韵律也能调节人体中的各种经气平衡。

鸡肝白芍方,治失眠特效。降胆经升肝经,通滞气补阴阳,其力大矣。

小建中汤,将饴糖红枣加重,于半夜失眠时服之。顷刻即能得睡。

半夜失眠,枕上嚼食艾叶一二分极效,皆补相火之意,失眠由于相火虚者较多。

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