大年已过,对尤其善吃的中国人来说,清理排毒更是重要不过了.这里,谈一谈新年健康新趋势--血管清洁的健康话题,从新年开始,是个最佳的好时机.
健康纽约《每日新闻》报道：血管清洁饮食将成为下一个大的健康趋势。不要认为清洁血管只和预防动脉硬化的老年人有关，要知道血管遍布全身，清洁血管是在帮助身体全面排毒。除了食物之外，还将有一些具有清洁血管功效的食品问世，用于清洁血管的种种积垢与阻滞。
血管清洁让身体保持清新活力
动脉血管负责将心脏中的氧气和营养物质运输到身体的各个部分，为确保这项工作的有序进行，人体动脉必须是灵活强劲、有弹性且无多余沉积物的。所以，保持血管清洁是心脏及全身健康的重要保证。
肝脏与肾脏是血液最主要的过滤器官，因此血液清洁尤其重要。如果这些器官中携带有重金属或者毒素，当进入动脉血管时，就会引起动脉硬化，从而导致心脏病发作、中风甚至肾结石或肝硬化。这些病并不是只有老年人才会遭遇，生活在大都市环境中的年轻人，早已受到这些问题的威胁.
另外，血管清洁还可以改善胆固醇水平，帮助身体建立一个全新而健康的循环系统。
血管清洁可延缓衰老
专家认为，经常检测血液是否清洁，保持血液的清洁流畅并且及时清除血液中污垢，就可以改善血液循环、维持血管弹性、延缓血管硬化，让人活力充盈，焕发生机，从而延迟衰老。富含欧米伽-3脂肪酸的食物，如鲑鱼、杏仁、鳄梨这些是清除油脂的最有效食物。这些清洁血管的食物与高纤维食物有着相同的益处——能够抑制人体对糖分的吸收，还能增加饱腹感。虽然这些食物不能完全控制胆固醇水平，阻止胆固醇的氧化，但值得肯定的是：这些食物与高纤维食物一样能减少胆固醇的氧化，从而减少血管堵塞。
为此，专家提示：把饮食重点放在消耗更多天然有机而全营养的食品上面，既能帮助保持血管健康、减少炎症和对脂肪的储存，同时还能提供身体健康所需要的维生素和矿物质，让身体持久保持健康活力状态。不过，不是单靠食品就能独自解决不健康的生活习惯所带来的种种问题，谁也不能一边大吃特吃“坏”食物、抽烟、惯于久坐，还一边吃营养食物并期待其益处能抵消其他不良因素造成的健康风险。
血管清洁给身体深度排毒
任何形式的血管清洁对于身体来说都是有益的，尤其是对肠脏。肝脏有一根重要的血管通往肠道，将肠道中不易吸收的代谢物质带回肝脏进行“解毒”。肠道的清洁会使得肾脏、肝脏分解和排出更多的毒素，从而使身体的各个组织器官能更有效率地工作。
当肠道清洁工作完成后，就可以选择多种血管清洁的方式了，如草药配方、营养补充剂、甚至氨基酸，都可以用于排除身体中的重金属。有专家认为，营养物质是血管健康与否的重要构成。有时候食用某种食物，会促进血管炎症的发生，而通过其他替代食物则可能抑制炎症，从而改善血管环境。所以，培养健康合理的饮食习惯和方式，就能去除高胆固醇和动脉壁的脂类含量，从而使血管更加畅通和强健。
清洁血管坚持最自然的方式
如果你曾经做过清洁血管的尝试，就可能知道，在日常生活中补充一些其他的食物能帮助你清洁血管，防止血管壁堵塞。维生素C、大蒜等已被证实了能够降低胆固醇以及清洁血管。但并不是清洁血管的唯一方式。
如果真想以自然的方式来清洁血管，就不得不改变自己的一些坏习惯。如果血管已经堵塞了，这是多年来所选择的饮食种类所致。
现在需要学会的是：区分有益脂肪与有害脂肪。有益脂肪一般存在于坚果、亚麻籽、初榨优质橄榄油、鳄梨及新鲜的淡水鱼等食物中。它们所含的脂肪有助于降低体内的胆固醇，阻止血管壁的淤积。但问题在于：含有害脂肪的食物种类要比有益脂肪的食物种类多得多。基本上，杂货店里绝大部分的食物都含有害脂肪。原因是，现在很多食物都是经过加工来延长有效期。这对于食物生产企业是合乎情理的，但对于健康来说却是很危险的。
这些加工食物中一般会包含氢化油。氢化油是经人工处理的油，这种油可以在各种烘焙、油炸、冷冻的产品里找到。由于人体无法将这种加工油通过正常的新陈代谢过程排出，因此就会导致垃圾和毒素在血管壁中的形成。那么，怎样才能远离这些危险食物？很简单的方法就是学会在购物前阅读产品标签的说明，只要标注含有“氢化”或者“部分氢化”的字眼，就一定不要购买。
坚持运动也可以清洁血管。运动时，体内血管里流经的血液量就会随之增加，血管会因此扩张，从而阻止淤塞的形成。
想要用自然的方式解决血管清洁的问题，那么改变坏习惯是首要方法。改变饮食习惯，多喝水，经常健身锻炼……所有这些协同合作才能真正使血管壁清洁，减少各种风险疾病。
这些食物可以清洁血管
如果坚持吃以下这些食物，你会惊讶地发现自己的血管有多么清洁健康.
鳄梨
能最有效地保护肝脏、清洁血管的食品。研究发现，食用鳄梨一周，血液中的胆固醇水平平均下降17%，另外，人体内低密度脂蛋白胆固醇(即LDL，对人体不利的胆固醇) 的水平降低, 而HDL(对人体有利的胆固醇)的水平提高。所以，尝试这种美味的食物吧！
橄榄油
2011年的最新研究表明，经常食用橄榄油与从来不食用橄榄油的人相比，中风的几率可降低41%。
石榴
石榴中包含一种植物素，能起到抗氧化的功效，保护血管壁免受损伤。另外，石榴汁能刺激体内氧化氮的生成，有助于保持血液流通和动脉扩张。
肉桂
每天一小块，就能有效减少血液中的脂肪含量，防止动脉血管的淤积,还能降低坏胆固醇的水平。
菠菜
菠菜中富含钾和叶酸，这有助于降低血压及患心脏病的风险。
葡萄
其中包含一种叫做果胶的纤维素，经研究证实，能够减慢动脉硬化的形成。
绿茶
这种饮料中含有原花青素，这种物质被证实能够阻止人体血管淤积的产生，并能促进血管内壁的健康。
苹果
尤其是红苹果和绿苹果，富含原花青素。
豆类
含有可溶解的和不可溶解的膳食纤维，能够帮助人体将含有胆固醇的胆汁从体内排出，同时还能预防肝脏类疾病。
大马哈鱼
也称鲑鱼。这种鱼富含欧米伽-3脂肪酸，能使动脉血管里的血液不易凝结，可以防止胆固醇被破坏或者氧化。
番茄
富含番茄红素，是一种能够降低低密度脂蛋白的、不易被氧化的抗氧化剂。值得一的是，低密度脂蛋白是血管淤塞的第一步，也是心脏疾病的最主要的诱因。
坚果
坚果能取代含有大量饱和脂肪的“垃圾”食品(如薯片和其他油炸食品)，可以降低血液中甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇的水平，同时提高高密度脂蛋白胆固醇的水平——是预防心脏病的完美方法。
海带和海藻
海洋食物富含欧米伽-3和欧米伽-6脂肪酸，这些是身体必需的脂肪酸，被证明能降低血液内甘油三酸酯的水平，提高血液流通。海带是预防血管阻塞的“高手”,它们含有丰富的牛磺酸，可降低血液及胆汁中的胆固醇；可以刺激血液循环、扩张血管，阻止血小板淤滞和沉积，使血管组织的血流量增加，从而帮助改善组织血液供应。
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其他一些清洁血管的食物还有：瓜类、洋葱、韭菜和大蒜。这些食物能帮助提高人体内高密度脂蛋白的水平，同样也能降低低密度脂蛋白水平。所以，如果有高胆固醇症状或者担心会变高，那么是时候用这些食物来清洁血管了.
