231005 / 实修功法 / 内运命门功

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内运命门功

2013-02-17  231005
姿势  两脚开立,与肩同宽,上身正直,微向前倾,两手自然下垂,置于体前侧,稍离大腿,头颈稍向前低,含胸拔背。闭目静默3-4分钟,然后从头开始放松前身(包括目、耳、口、鼻等各个器官),逐渐放松到两肩、两手、胸部、腹部、两腿、两足。连续3-4遍,然后又从后脑开始,逐步放松后身,到背、腰、臀部、大腿后侧,以及足底。周而复始,连续3-4遍,使全身肌肉放松,达到无紧张感觉为止。

呼吸  在全身放松的同时,必须调整好呼吸,开始学习时可以采用缓慢的自然呼吸胸式呼吸,但必须做到吸气时腹部鼓起来,呼气时腹部瘪下去。腹部的鼓瘪要听其自然,不能勉强。每次一呼一吸都要使腹部有明显的涨缩之感。时间长后可以将胸式呼吸完全过渡为腹式呼吸,但需要细水长流,缓慢而行。

意念  意念所守部位为丹田。丹田在脐下1.5寸处,即气海穴。守丹田不仅仅是只守一小点,而是要以气海穴为中心,逐步扩大开来,慢慢形成一个球形,包括命门在内,久而久之,命门之气得到充实,从而达到健身治病的目的。

注意事项

采用内运命门功治疗肝硬化腹水,必须持之以恒,坚持每天早、中、晚各练1次,每次锻炼25-30分钟。有了效果后,可改为早、晚各练1次。

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