养血的六部曲
女性养血时下进补的食物，滋补品确实很多，女性朋友在选择调理养血的时候，不可盲从广告，还需根据自身的情况进行辨证分析。
每个月生理期女性势必对自身的经血状况进行审视，贫血是女性普遍存在的病症。它会严重影响女性的身体健康，还会导致早衰，白发，内分泌失调等，所以女性朋友一定要注意养血，养血之前须讲究辨证，讲求方法。
1.进补养血食疗药膳
党参煲红枣：每次用党参15克，红枣15枚，煎汤代茶饮;适合气虚体质
红糖煲红枣：每次用红糖10克，红枣20枚，加水适量煮熟食用。
杞子红枣煲鸡蛋：每次用枸杞子20克、红枣8枚、鸡蛋两只，鸡蛋煮熟后剥壳，再煮片刻即可，吃蛋饮汤。
2.注意加强饮食调理
日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物，如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。
3.学会养生生活化，把点滴的养生行为转化为良好的习惯
养成现代科学健康的生活方式，如戒烟少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。保证有充足的睡眠及充沛的体力，并做到起居有时，娱乐有度，劳逸结合。
4.运用中医调理妇女疾病
女性的疾病，多发的有多囊卵巢综合征PCOS，闭经，月经紊乱，月经量少，量多，崩漏，妇科炎症等。
如患有以上的医患，必须接受权威的专家治疗，中医的辨证，西医的精确检查为结合，均要及早就医，尽快根治。中医辨证调理体质。
5.经常参加体育锻炼
白领女性，职场女性每天应当抽出1小时的时间进行身体锻炼，以增强免疫力。
特别是生育过的女性，要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、踢毽子、跳舞等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。
6.经常保持乐观情绪
心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康。同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。
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