陳立夫養生保健之道

陳立夫養生保健之道

陳立夫是近代歷史上有名的人瑞，

他的高壽來自他自創的一套特殊養生之道－四十八字養生真訣。

那就是：「養身在動，養心在靜；飲食有節，起居有時；

物熟始食，水沸始飲；多食果菜，少食肉類；

頭部宜冷，足部宜暖；知足常樂，無求常安。」

因此，高齡的陳立夫至過世前仍耳聰目明，

健步如飛，童顏鶴髮，精神矍鑠；

也是他給人最深、最動人的印象。

同時他更鼓勵國人以穴位按摩法健身；

散步、自我按摩、洗澡，都能促進新陳代謝、

血液流暢，關節靈活。

陳立夫每天清晨五點半起床，

起床後第一件事是先沐浴再用早餐，

然後在院子裡散步五百到一千步，

數十年如一日，從未間斷。

陳立夫的自我按摩健身法，

就是在沐浴時，從頭頂到腳心，

全身各處，水沖到那裡，

就用兩手心在此部位按摩一百下。

每次需時約四十分鐘。他解釋說：

這是利用水的溫熱力量以及皮膚的

摩擦促進週身血液循環暢通。

傳陳立夫晚年悟得一幅對聯：

合情合理合勢做成大事 輕名輕利輕權修得長生。