不花钱不遭罪减肥

我们体内的毒素积攒到一定时候，就会爆发，小时候常见的就是发高烧。

西医就是冰镇大脑，吃药打针进行消炎（杀灭体内病菌和毒素）

中医反其道而行之，就是裹一床被子，想办法让病人发汗，无论是吃发散药还是拔火罐、甚至放血都是为了排除体内毒素。

由于小孩子体质新鲜，所有器官新陈代谢快，对细菌、病毒侵害的反应比大人灵敏，所以小时候发烧排毒的事情就比大人频繁。

成年后，由于经历过很多次病毒侵害后，对病毒的反应不如小时候灵敏。

这个时候排毒除了大小便、呕吐意外，就是靠皮肤了。

大家成年后（青壮年），不象小时候哪么疯了，靠玩就可以出汗了。

喜欢呆在家里，空调房内，平时也不怎么出汗了。这个时候还没到中年，还是生理机能比较强劲的时候，由于很少出汗，体内排毒的渠道被自己的行为习惯堵住了去路。

这个时候体现的症状就是长痘痘了，经常会莫名其妙的长一些疙瘩，痘痘。有的还养成了习惯性过敏，每到某个时期或季节都会过敏。

所以，过敏源其实就是外界的某种东西到了这个时期激发了你体内的某个肌体分泌酶，从而引发的一场排毒过程。

只是这样的皮肤排毒常常会给我们光滑的皮肤上留些一些难看的疤痕，实在令人不喜欢。

所以道家高人就提出了一个办法，釜底抽薪，不让体内产生哪么多毒素，减少毒素沉积量，增加利用尿道和肛门将体内毒素排除，设法定期休息肠胃，清洗干净消化道，给它一个干净的环境，让消化系统有一个自我修复的机会。

于是就有了“辟谷”理论。

其实，“辟谷”就是定期“禁食”。

为了让大家在“辟谷”的时候“不挨饿”，必须解决空腹状态下，没有饥饿感的问题

由于道家深信，空气和水中是蕴含能量的。修炼到一定境界，吸风饮露即可生存。

所以吐纳就一定能解决饥饿感问题。

于是就有了“辟谷功”

虽然有很多号称练了“辟谷功”的人可以49天不吃饭，仅凭喝水吐纳就可以的，我不知道练到这个境界需要都少年，仅就从实用性上来说，我觉得没有那个必要。

我们练这个仅仅是为了调节体重、排毒养颜，为了身体健康而已，也不是真的想成神仙。

网上很多“辟谷功”的练法都不是我今天介绍的这种，我这一种没有见诸于文字，只是从终南山化羊庙一个居士哪里学的。

和网上的哪些东东完全不同，我也不知道哪一种对，只是目的不同，练法不同吧！

首先，我声明，本功法，不是为了成仙修道，不是为了弘扬道法。仅仅提供一个减肥养颜的途径。不一定对所有人都有效，但是我练了以后是真的有效。

我学会它只用了一分钟，每周只练一天，每天最多练三次，最少一次，每次只练5-10分钟。

我在2006年8月体重增长到180斤，我只有172的身高，按照172-105=67，我的标准体重应该是134斤，这个时候我超重了46斤，伴随着肥胖，我的血脂也高、血粘稠度也高、血压也到了临界点、还有轻度脂肪肝。可是我又舍不得不去吃哪些我喜欢的食品。可是当时我才39岁，已经得了很多老年人才有的病，很可怕啊！

我下定决心减肥，但由于不能放弃口福，只能失败，后来在9月份，去了终南山化羊庙，遇见一个居士，他终生未婚，住在庙里，给附近村民免费看病，也受当地村民集体奉养，看起来50几岁，一问之下居然78岁高龄。

于是，我和他聊天诉说了我的苦恼，他告诉了我这法子，说是试试吧！我一看很简单，能做到，我想我们每个人每周抽一天不吃饭，其他时间随便吃，这不会饿死吧！

大家认为的辟谷功是什么？终南山是全真教的发源地，我相信这一家的练法。至于湖南岳麓山的哪种辟谷，我不敢苟同，那完全是靠药丸给人吃下去代替食物，说是包含了人体所需的全部营养，估计是电影《一九四二》哪种“抗灾丸”。练的时候还需要道士护法，很不安全。

好吧！兄弟们等不及了吧！我下面详细介绍这个功法。

每周固定一天，完全不吃饭，连主食，辅食都不要吃哦！凡是可能使体内产生渣滓的东西都不能吃。这不是什么歪理邪说，这是道家养生功法。

这一天可以在白天活动的时候，喝饮料、果汁、糖水，但绝不吃任何东西。坚持每周抽出一整天，从前一天的晚饭吃完（可以多吃），一直到后一天的早餐之前。

但是，这样饿，会不会很难受啊！会的，但是有一个吐纳方式可以消除你的饥饿感。

为啥要喝水呢，一是为了撑饱肚子，不要让禁食这一天感到太饿；二是清洗肠胃的需要；三是促进排泄，把大便清空。

喝糖水、饮料的目的是防止有些童鞋，本身有低血糖的毛病，不喝点糖水，容易头昏，影响工作。

把呼吸分为五步：

1、将体内所有浊气全部呼出体外，呼气时尽量慢，呼的体内完全没有气，此时连肚子都要瘪下去，就像前心贴后背了，讲体内的浊气全部挤出去。这个时候肚子、胸腹全都瘪了下去，吸住不动，然后开始吸气。

2、第一口吸气：待浊气呼干净了，就马上吸气，这第一口气要一定吸进肚子里去，不是肺里。这个时候，胸腹不动，还保持瘪的状态，直接把气沉入腹部，腹部鼓起来。

3、不要呼气，再吸气，第二口气，吸入肺部，这个时候，你已经感觉身体内的腹部、胸部都充满了气。这时候保持着腹部鼓着，胸部随着吸气也鼓起来。

4、还是不要呼气，再吸气，第三口气实际上是在体内气饱和的情况再次强行吸入，使得体内产生气压。这一口气，实际上是硬咽下去的一口气，吸完后闭紧嘴巴。

5、前三口气要在20秒以内快速完成，然后憋气3-5秒。再开始缓慢呼气，尽量慢，越慢越好。尽量均匀，平缓的呼出。要求和第一步一样。

把这“三吸一呼”，叫做一个周天，完成大约1分钟，在你饥肠辘辘的时候躺在床上做，5个周天，你就不饿了。

坚持8-12周，其实也就是最多三个月内你有12天没吃饭。你的体重就会恢复到和你身高匹配的标准。

这个功法不是减肥用的，是养生的，但完全可以调节体重。还可以祛斑养颜，美白肌肤，因为每周一次的清空肠胃有利于肠胃修养，达到排毒养颜的功效。

我曾经172高，体重180，两个月降到140斤，第三个月降到130，以后不降了，从此养成了习惯。因为我每周三不是很忙，所以我选择周三禁食。你可以根据自己的作息时间定一个自己能够保持的日子，最好是很规律的，不要这周是周一，下周是周四，这样会损害身体机能的。

接着强调几点注意事项

1、为什么禁食的这一天要喝糖水、果汁或饮料呢，这是防止有些朋友本来就患有低血糖病，如果这一天什么都不吃，也需要糖份，否则他会头晕的。我还是要说明一下，即使你没有低血糖病，你最好也要喝一点糖水或含糖饮料，这不会产生毒素，但大量饮水是必须的，因为我们需要清晰肠胃啊！

2、另外，在呼气的时候尽量慢，尽量均匀呼出，呼气的时间控制的越长，解除饥饿感的效果就越明显

3、禁食后的第二天早餐，不要马上吃高油脂的油炸食品，比如油条、肉包子等，最好是只吃一点清淡的粥，让休息了36小时的肠胃先活动开了适应一下，到中午以后，你就想吃什么就吃什么了。

4、禁食后第二天不要喝酒和吃辛辣的食品，因为肠胃经过休息后，新陈代谢更换了一些新的组织，还不能马上收到刺激性东西的侵害。

好了，要说的就这么多了，练习当中，有什么问题，欢迎大家来讨论。有什么不明白或者效果不理想的，都可以提出来，我知道的就马上回复，不知道的就去问师傅，再来回复。

这个功法仅在你禁食这一天十分饿的受不了的时候做。不需要天天做。开始的不太熟练的时候最好躺着做。以后腹式呼吸控制自如了，就不管什么姿势都可以做了。

当你空腹的时候，你躺在床上，吸第一口气的时候，有意识的把气吸进去沉到肚子里，就是感觉好像肠子里、胃里，都满是气，这个时候你肚脐眼周围这一块鼓起来，而胸肺这一块有意不要鼓，让它还保持瘪着的状态，接着第二口气专门给胸肺灌满。

这个只有在空腹的情况下体会比较明显，你现在刚吃了午饭，肚子里本来就很饱，难以体会，不好控制气流。

还有！这个说白了就是一种腹式呼吸，但是把吸气分成三步来走，长期练下去还有一个功效，就是你练了这个呼吸方式成为习惯后，你会突然发现你唱歌也会好听很多，以前拉不上去的高音，也会不费力气的唱上去了，还不费嗓子。

大家试试啊！

我本人经过练习半年后体检，我的血压恢复正常，脂肪肝消失、血粘稠度也下降，血脂虽然下降，但是还偏高，属于吃肉太多，喝酒太多。

以后尽量少喝酒，少一点吃肉，尽量吃瘦肉，我相信我的血粘稠度和血脂一定可以恢复正常。

其实每周虽然只练一天，但你的肠胃其实对高油脂的东西逐步会排斥的，最后你慢慢会不想吃这些东西，我就是从喜欢吃烧肉、烤肉变成喜欢吃卤肉、酱肉的

再说明一点：

对于经常吃的很饱的朋友，每周饿一天，似乎在头两周比较容易坚持，就算不练功，坚持一天也没什么？可是一般最难忍受的是第四周到第八周这几次，好像饥饿感特别难消除似得，而且练了以后，虽然不饿，但感觉心里空落落的，到了这个阶段，就一定要坚持住。最多把吐纳周天，做10个，感觉会减轻。

有朋友问，晚上睡觉前做这个，会不会影响睡眠啊！

不会，消除饥饿感就不会肠胃蠕动了，同时每次呼气前不是憋气5秒吗！

这样容易使你的大脑暂时缺血，产生轻微的昏厥感，反而容易入睡。

我介绍的这个办法，不会造成皮肤松弛的现象，相反由于定期清洗肠胃，反而容易使肌肤美白，很适合想减肥的女孩子。

女子通常是胸式呼吸，腹式呼吸有点难度，在起初两三周里实在饿的不行，加之晚上睡觉前饥饿感无法消除的时候，可以喝一杯热牛奶，一定是热牛奶。

忘了说了，女人例假的时候不要做了，错过这几天啊！因为这几天本来就贫血，如果不及时补充营养，可能对身体有损伤啊！