 运动、营养和睡眠是人体健康的三要素，第一要素是：天天睡个好觉。 睡眠对人体有多重要 睡眠占据着生命1/3的时间，可见睡眠对我们来说是多么的重要。那么人们为什么要睡觉？现代科学研究认为，睡眠是生物进化获得的一种生理功能，睡眠时大脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复。良好的睡眠是维护健康和体力的基础。 概括起来讲，睡眠大体有以下几个方面的作用： 1．消除疲劳，恢复精力：睡眠是消除身体疲劳的重要方式，睡眠的过程中人体合成并制造能量物质，以供机体应用，可以说睡眠是人体"充电"的过程。 2．保护大脑，恢复体力：在睡眠状态下，大脑耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存，有利于提高脑细胞活力。 3．增强机体免疫力：睡眠时机体产生抗体的能力增强，从而增强机体的抵杭力。同时睡眠还可以使各组织器官的自我康复加快，利于疾病恢复。 4．延缓衰老，促进长寿：睡眠使身体各器官得到充分的休息，延缓器官老化，促进长寿。 5．调节心理健康：因为短时间的睡眠不佳就会出现注意力涣散，而长时间的缺觉就会造成思维逻辑能力的改变，因此，睡眠有利于人的心理健康。 6．有利于皮肤美容：在睡眠过程中，皮肤的毛细血管循环增多，皮肤分泌和清除过程加强，加快皮肤再生，因此有利于皮肤养护和皮肤创伤的愈合。 睡眠事关健康，世界卫生组织也把"睡得香"做为健康的重要标志之一，同时睡眠还影响着人类生活的许多方面如：工作能力，创造思维能力，社会交际能力等。 |
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