三个不老秘方:强身健体,实属难得!

2013-02-23  长庚书库

 

 


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        抗衰老有很多方法,在新的一年到来之际,我们萃取几个为历代医家所认可的抗衰老秘方,以飨读者。


抗衰老秘方1:【枸杞子】

  《神农本草经》称枸杞子“久服坚筋骨,轻身不老,耐寒暑”。枸杞子有抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用,服之有增强体质、延缓衰老之功效。

  专家推荐:健康的成年人每天宜吃20克左右的枸杞子,入粥饭、羹汤或菜肴里均可。


抗衰老秘方2:【鼓漱咽津】


  指导专家:中国中医研究院教授

  鼓漱咽津的方法很简单:每天晚上睡觉前和早晨起床后,闭口咬牙,用两腮和舌做漱口的动作,每次漱36次。漱口时,口内唾液分泌较快较多,这时再分三次慢慢咽下,就如同吞硬物一样,用意念送入丹田 (在脐下二指处)。

  点评:长期练习鼓漱咽津,具有滋补增津、强身健体、调整肠胃、延年益寿的功效。若能在此基础上配合叩齿法(即将上下齿相叩撞,以达到刺激牙周组织,改善局部血液循环,增强抗病能力的作用),则保健效果更佳。


抗衰老秘方3:【宫廷良方】

  指导专家:华中科技大学同济医学院教授

  为了达到延年益寿、养颜美容的目的,历代帝王都千方百计地寻求长生不老、保持青春的方法。宫廷御医们自然在这方面下尽功夫,全力收集,为后世留下了许多组方得当、配伍周详的抗衰老良方。

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  【百龄丸】

  组成:陈皮、当归、白芍、枳壳、党参各60克,丹皮、川贝、泽泻、鹿角、甘草各30克,白术、茯苓、香附各120克,马钱子15克。

  用法:共研细末,用蜂蜜调和为丸,每丸重约9克,每次2丸,用白开水送服。

  点评:此药不寒不热、消补两益。老年人服之,耳聪目明、腰腿有力、身轻体健、益寿延年;中年人服之,开胃健脾、多进饮食、强筋壮骨、至老健壮;女性服之,活血通经、滋阴补虚、宽中理气、经脉通畅。


  【人参固本丸】

  组成:人参60克,麦冬、天冬、生地、熟地各120克。

  用法:共研细末,用蜂蜜调和为丸,每丸重约3克,每次1~2丸,空腹用白开水送服。

  点评:此药能填精益肾、补气和血、固齿延年、乌须黑发,有返老还童之功。一切损伤元气之症,皆可服之。


  【五子衍宗丸】

  组成:菟丝子、车前子、覆盆子、枸杞子、五味子各15克,熟地24克,茯苓、泽泻各90克,山萸肉、山药各120克。

  用法:共研细末,用蜂蜜调和为丸,每丸重约3克,每次1~2丸,空腹用淡盐水或白开水送服,冬日宜用黄酒送服。

  点评:此药能填精益髓、扶阳助阴,久服可让人眼目精明、乌须黑发、延年益寿。

附:【鼓漱吞津的方法】

(一)动作方法

动作一:接上动,两臂内旋,两掌回收经腰间向两侧划弧,掌心向后;目视前下方。

动作二:上动不停,两臂外旋,两掌弧形向腹前合抱,指尖相对,与肚脐同高;目视前下方。

动作三:上动不停,屈肘两掌回收接近肚脐时握固,落于大腿根部,拳眼向上;目视前下方。

动作四:唇口轻闭,舌尖在口腔内由右向上、向左、向下绕转1圈;接着舌尖移到牙齿外,贴牙龈由右向上、向左、向下绕转1圈。一内一外为1遍,共做6遍。

动作五:接上动,动作相同,舌尖向相反方向绕转,一内一外为一遍,共做6遍。

动作六:接上动,两腮做鼓漱36次;目视前下方。

动作七:接上动,两臂外旋,两拳变掌上举至胸前;目视前下方。

动作八:上动不停,两臂内旋直臂上举,掌心向外;目视前方。

动作九:两臂外旋,两手握固,拳心相对;目视前下方。

动作十:上动不停,两拳下拉置于大腿根部,拳眼向上;同时在两拳下拉时,吞咽口中1/3的津液,用意念送至丹田;目视前下方。

动作七至动作十共做3遍,口中津液分3次全部咽下。

(二)动作要点

1.意想口中生满津液。

2.舌在口中搅动要圆活连贯。

3.鼓漱时两腮要快速抖动。

4.吞津要发出“汩汩”响声,意送丹田。

(三)主要功用

1.舌的搅动与鼓漱可促进唾液分泌。唾液有杀菌、清洁口腔、防治牙龈炎和牙龈萎缩的作用。

2.吞津可调节全身气息,灌溉五脏,营养周身,有消食化瘀、解除疲劳、延缓衰老、增进健康的作用。

(四)易犯错误

1、搅舌时,头不要乱晃。2、两拳下拉时与吞咽的时机掌握不对

(五)纠正方法

1、正身端坐,下颔内收,保持姿势不变。

2、两拳下拉时与吞咽同时进行。

(六)练法建议

多练习舌在口腔内地转动

 



 


  

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