强身健体从娃娃抓起
瑶族人健康长寿是因为他们从出生那一刻起就开始养生保健。在瑶族婴儿一出生就要喝开口水，喝完之后，帮助新生儿排出黑黑的胎便，这样新生儿就能够健康茁壮地成长。如果您没有喝过开口水也没关系，因为瑶族的养生方法在他们日常的衣食住行中，无处不在。
强身健体从娃娃抓起
开口水的方剂
在瑶族新生儿喝了开口水，可以规避黄疸，蛇盘疮热痱子病毒疮疡 连感冒都很少得。相当于我们接种了某种疫苗，非常非常的神奇。所以瑶族人常说：强身健体从娃娃抓起。是瑶族人长寿不可少的一个环节。
生完孩子的妇女要洗药浴，可以预防一些妇科慢性疾病，还有乳腺增生、子宫肌瘤。是最好的解决方法和途径。洗完三个药浴之后就可以下地干活了，所以在瑶族没有做月子的这个习俗。
还有男性的前列腺增生、前列腺肥大，通过洗药浴这个途径就已经把病治了。
一旦发现也可以有目诊上诊断出来，是乳腺增生还是前列腺增生。
现场诊断，一女一男。
女子有子宫肌瘤而且还有乳腺增生，左侧比较严重。怎么看出来的呢？
覃院长：纵线上六点正的位置正好是子宫的位置，这名女子在该处有一个比较粗的弩张的血管，而且还有个圆点，这个圆点的出现就代表了子宫肌瘤。
乳腺增生，是在她的左眼上10点的位置有一个圆点。这个点就是乳腺增生。
男子为小伙子，比较正常，只是肺火有点大，有点咽炎。所以早上总觉得有异物似的，咳还咳不出来，嗓子还有点哑，还干，咽干口苦。
乳腺增生、前列腺增生目诊图示
瑶医可以用同一种药浴解决乳腺增生、前列腺增生这两个问题。轻者完全用药浴就能解决了，重者配合用一些中药和药膏之类的来治疗效果会很好。
瑶族一味草药“路路通”有很好的通络作用。
路路通是上面的圆果子入药。有非常好的散结通络作用。
药浴治疗乳腺增生、前列腺增生的方子。起到散结消瘤的作用。
巴马人的衣食住行
1、衣，纯天然的衣物消毒液
用灵香草（又名灵灵香），香味自然，能驱除一些虫蚁，防虫蛀。
介绍一个瑶族日常衣物保护使用的纯天然的衣物消毒液处方
用油茶籽15g 灵香草10g 薄荷10g 白芷10g 熬成药汁，洗衣服时加入药汁就是纯天然的衣物消毒剂。
2、食，凉茶。消暑解乏、生津止渴，有非常好的降暑作用。
凉茶里的主要成份就是罗汉果，有消渴、生津止渴、润肺、化痰的作用，还对咽炎有非常好的治疗作用。
罗汉果糖分很多，不是蔗糖那样的双糖，所以糖尿病人喝了也没关系，反而有降糖的作用。
新鲜的可以直接食用，也可以泡茶来喝。
做法：先将罗汉果上面的一层毛用水冲冼干净，然后瓣碎了，放在茶杯中倒入开水，就自制成功了一杯罗汉果凉茶。
下面介绍一个解暑凉茶的方子。
功效：消炎、解暑。怕上火的人适合喝这款凉茶。
3、居家小偏方
特别是盛夏，很多蚊叮虫咬，大瑶山是蚊子是普通蚊子的三倍大，所以在大瑶山生存，没有防蚊的技术是很困难的。
介绍大瑶山很好的防蚊、防苍蝇的消毒液配方：
将图片上的药材煮成药液喷洒在自己的身体部位，蚊虫就不叮咬了，而且对自己的皮肤没有任何的过敏和副作用，全是天然植物草本。
夏天，潮湿，开空调，空气不流通，房间容易滋生细菌，瑶族人讲，病从鼻入，晚上睡觉时，病毒或细菌会穿经走脉，造成各种疾病，所以我们要保护好我们的鼻子。
到了阴雨时节，室内特别地闷热、潮湿，空气也污浊不流通，瑶族人有一种非常好的净化空气的方法，非常原始，很独到，就是用炒菜的菜锅，烧红了，采上新鲜的草药，像薄荷、苏叶、艾叶鲜药捆成一小把，放在烧红的锅里面，再用烙铁压住这个药，然后就浇米醋在烙铁上，就会滋生出很多的药烟气体出来，把这个锅每个房间去游一圈，将药香的气味散发在每个房间角落。这样空气马上就得到了净化，对我们的身体身心健康有益。
净化空气房间消毒液
夏天的时候用无敌手20g 八百厘20g 闹洋花20g臭茶辣20g 狼毒20g煮成的药水喷洒在房间可以防蚊蝇，而且对人体也没有任何伤害。
4、行，强筋健骨药浴
在大瑶山，91岁的阿婆，背上71斤重的重物，还能健步如飞。
120岁的老寿星的长寿秘诀：就是干活，干活才能活，生命在于运动。
而且瑶族人虽然生活在潮湿的大山里却没有风湿病，八九十岁的老年人腿脚也都很灵便，这都是因为他们独有的瑶族药浴方法，能很好地治疗和预防风湿病。
有些风湿性关节炎的的人，就说我腿脚不灵活，要休息要躺着，不运动，动了会痛。
下面看看风湿性关节炎的目诊：
就是从结膜上能够发现它里面有小颗粒状的沙眼，那个地方会有小隆突状的东西，另外从血管走向上有风湿性的血管、血缘都是呈螺旋状的，往前挣扎式的弩张，风湿阻滞了脉络，气血流通不好，所以会出现这种挣扎式往前，螺旋般的这种推进。
如果出现这种情况，大家可以自测一下，一旦有这种情况还没有发生关节痛的时候，你就该注意了，或到医院查一下，血沉高不高，类风湿因子是不是阳性，要加以及时地去纠正。
一位小伙子白睛诊，诊出七点方位有个弩张的圆点，表示有直肠炎症，如不注意，将会以后患上痔疮的可能。
一姑娘的白晴诊，眼部血丝较多，从下面六点位置向上看，她的血管呈狰狞状，还有点弯曲，表示有比较严重的妇科炎症，所以小腹有时候会疼，月经不正常。
介绍一个方子，大家可以用它来常年泡脚，泡药浴。
药浴治疗关节疼痛的处方：
过江龙150g、千斤拔150g、鸟不落150g、威灵仙150g、风见消100g、防风100g、七叶莲100g、 刘寄奴100g、艾叶100g、煮水泡药浴。
过江龙是这个药浴里面的主要药材。用于风湿关节痛、跌打损伤者。
这个处方适合任何有关节疼痛不舒服的人，还有作为一种强壮筋骨来泡药浴都有非常好的作用。
进入养生厨房：覃院长教大家做一道益寿延年的菜肴。
