 Here：为什么很多人喜欢抱怨？ 于丹：什么是抱怨？有的人说它是一种宣泄，一种平衡，它能把觉得不如意的事情发泄出来。每个人可能都会面对很多不如人意的事情，如果抱怨是一时的还可以接受，但抱怨有时候是会形成习惯的。关键是我们常常会给抱怨披上一层华丽的外衣。 比如说，男人有时候用抱怨当名片，女人用抱怨当口红。 一个抱怨的男人会让别人觉得他的身份很重要。他抱怨是因为要让人觉得他有权力，他可以挑剔，对别人进行指责，他可以说因为我要负责任，你们做得不够好，以管理的名义，或者精益求精等美好的名义去宣泄他的这种抱怨。 而有些女人则把抱怨当口红。她会刻意地去渲染一种感伤，一种“我生活中的失落”，我这个不太如意，那个不如意，把女人示弱的那种楚楚可人当成一种装饰。这一切是在我们生活中不自觉发生的，并不完全是在你怒火中烧或者烦躁不安的情况下的调节和宣泄，而是变成了一种生活中向大家展示自己的一种方式。这在所谓精英阶层反而比较多。 Here：一个人爱抱怨的根源是什么？ 于丹：是不满意。不满意源自不接受。人到这个世界上来，面对任何不如意的事情，你只有两个最便捷的手段，第一，接受；第二，改变。 抱怨实际上是在接受之前给自己筑起一道屏障：这事对我不公平，这样的事情怎么能发生在我身上？我怎么能接受这样的事实？所以我要去对别人诉说，要证明我的无辜和委屈。其实，在抱怨的时候，你已经失去了改变这件事情的机会。 Here：那么，想要做到不抱怨，前提是什么呢？ 于丹：前提是你要想清楚抱怨会给你带来什么好处。抱怨的好处无非是获得他人的同情，证明自己的无辜，获得心理的平衡，再往后想，就很空洞。不抱怨呢，就是不给自己放纵的借口，学会一个人独立承担责任。在改变命运的时候，第一，你会觉得自己有最积极乐观的心态，你对自己和现实可以承担责任；第二，你有充足的智慧和行动力可以让事情转危为安；第三，你会因为这种自足自立而获得生命的尊严，你会对自己充满信心。你能改变自己，就能帮助他人。你去问任何一个男人，最烦的女人的毛病里一定有抱怨、总唠叨。 Here：可是，有时心里确实憋得难受，就是想找个人说说…… 于丹：当然，我们说的不抱怨，不是要大伙无论遇见多难受的事情都沉默和闭嘴。我觉得有一种方式值得推荐。大家都看过《贫嘴张大民的幸福生活》——张大民是一个下岗工人，妈得了老年痴呆，妹妹白血病，弟兄几个争一个房间，自己的小屋还长棵树……但是“贫嘴”两个字是他解构苦难得一种方式，它能调侃，不把这些当回事。一件事情，你真不把它当回事的时候，它就真的没什么大不了的。遇到不平衡，内心有愤怒，就得想，这件事情值得你花这么大的气力去计较吗？当然，这取决于一个人的境界，取决于你的生活是大是小，也就是说，你还有没有别的平衡方式。 Here：但有的人暂时缺乏改变生活的能力，所以只能抱怨，怎么办呢？ 于丹：抱怨是一种惰性、一种推脱，“让他人去承担这个责任吧，这样我心里也会觉得好受一点，我没有能力改变了……”所以要抱怨。其实“接受”实际上是承诺了对一件事情的责任，一件不美的、不好的事情在我身上发生了，这是现实，但我要改变。人在这个世界上，是需要关注和爱的，但这种需要可以用两种方式去获得，一种是示弱，作为弱者会有很多人去关爱他，扶持他，这种获得表面上看起来会比较容易。另外一种方式你是独立的，你有能力去爱别人，别人对你的关爱不是因为你的弱，而是大家彼此都在自给自足的情况下的互相关爱，这样的人如果真的遇到了什么问题，别人会倾力相助的。你为什么不让自己强大起来呢？ Here：一个人总抱怨其实是因为他不够强大？ 于丹：对呀。很多时候抱怨是在往别人身上推责任。比如说，有很多女人抱怨自己的丈夫，你为什么不管家，你为什么总是不回来陪我吃饭？你考虑我的感受了吗？你到底为这个家做了什么？这种感觉实际上就是用爱的名义去绑架别人。对孩子夜一样，你如果爱我就要拼命考上体面的大学，妈妈为你操劳成了一个黄脸婆，全部都是为了你……抱怨实际上就是既甘于现状，而且又让自己在这种现状中呈现出越来越弱的姿态。抱怨，开始可能是一个女人的伪装，但最后你会发现它会黏在你的脸上再也揭不下来了。这个结果是：第一，你真的越来越弱；第二，你习惯看到事情的负面；第三，你随时等待别人的怜悯或者帮助；第四，你总觉得别人应该改变到符合你的要求。 Here：想要做到不抱怨，从何处入手呢？ 于丹：学会接受。一个人学会接受，是个大智慧。这种接受要从接受自己开始，我想就算最完美最漂亮的女人，也会对自己有很多的不满意，比如一个眼睛很漂亮但嘴很大的女人，她可以有两种态度来对待自己的缺陷，一种是拼命地掩盖自己的嘴，另一种是尽可能地突出自己的眼睛。 这就是乐观和悲观的态度，学会接受的人就是要首先看到你不可代替的优势。中国老话说：寸有所长，尺有所短。每一个人都有着不可替代的优势。我说的不抱怨，接受命运赐给你的东西，不是认命，不是容忍，不是忍气吞声，而是在接受的前提下，迅速找到你与这个境遇相逢后的最佳方式，找到去改变它的最大可能。 一个心态积极、乐观的人是有行动力的。抱怨是一种语言而不是行动，当一个人过多地被语言困扰的时候，他会失去行动力。这个世界上的快乐、对社会的价值、对他人的承诺，其实都体现在行动上。爱是一种行动，善良是一种行动，慈悲是一种行动，这一切靠抱怨是无法实现的。 Here：但是人们通常喜欢“得到”，一旦“失去”，很容易心理失衡…… 于丹：谚语说得好，上帝为你关上一扇门，同时就会为你打开一扇窗。很多人抱怨生活的不公，认为自己这么这么好为什么是这样的结果？“不公”两个字一旦出口，他就已经“结束”了，他已经放弃了要改变它的愿望。其实我们还有明天，还有将来，此刻的大悲大喜都只是阶段性的状态。 我很喜欢这样一个故事：弟兄两个人做手工陶艺的，每年有100多个手工陶罐，绘上精美的釉彩，做成美轮美奂的艺术品，漂洋过海用船运到一个海滨城市，换来一年的口粮，回到小镇上生活。这一年弟兄俩又出海了，快到岸边的时候，海上起了狂风，波浪滔天，挣扎着靠了岸，100多个罐子打得稀烂，成了一堆瓦 。哥哥号啕大哭，我们一年的口粮钱怎么办？弟弟在哥哥哭泣的时候，一言不发地上岸考察，发现这个城市比想象的还要发达，房地产业蒸蒸日上，家家户户都买新房忙装修呢！弟弟回来的时候，就拎了把大锤，把烂罐子砸得粉碎，对哥哥说：咱不卖罐子了，改卖马赛克。最后一船不规则图案的大大小小的瓷片，在集市上都抢疯了，比卖罐子的利润还高出很多。你看，这就是接受，并且改变！ Here：什么样的女人才能做到不抱怨？ 于丹：女人越想依赖，就容易失望，因为期望值高，所以就越容易陷入抱怨的循环，很多女人的“命比纸薄”实际上是因为“心比天高”。一个能够给予的人一定不会有那么多抱怨的。 遇到事情，在张口抱怨之前，想想：除了抱怨，我还有别的可能吗？人是一个想通了就一通百通的物种。抱怨是冲口而出的事情，但抱怨所带来的后果大家要想清楚：别人对你的同情和怜悯实际上是带有俯视情绪的，就算你的亲人对你长期的抱怨也会有一种“狼来了”的感觉。除了这两种情感之外，根本于事无补。 Here：具体而言呢？ 于丹：第一，独立的女人。从精神到生活方式都很独立的女人。很多人说女人要小鸟依人，当然，女人都需要爱，但我认为独立的女人获得的爱没有杂质，当一个人女人不需要男人的钱、男人的名，这种爱就相当高级和纯粹了，仅仅是爱而已。一个真正独立的女人肯定不会动辄索取或抱怨。 第二，就是这个女人要活得特别烂漫，在生活里有太多可以让她感兴趣和去爱的事情。快乐有两种，一种是依赖型快乐，另一种是创造型快乐。后者可能看山看水都能找到乐子，一个十块钱的小戒指能高兴半天，自己织的一件小毛衣能秀好长时间，读完一本书就要给几个人打电话，写一篇博客就要奔走相告，这种人会比较少抱怨，因为她有创造的力量，她的愉悦很内在。 第三，这个女人要有悟性，她能够看到抱怨之后的后果。可能情绪一时得到了宣泄，但长久下去，就会使自己陷入一种越来越无力的状态。抱怨是一种吗啡，它的那种止疼使人处于一种涣散麻木的状态，而不是积极清醒的状态。就像我们累了以后可以找到两种休息的方式，一种睡觉，一种是打球、跑步。睡觉很可能越睡越无力，但一场球打下来，你会活力四射。抱怨是消极休息，会让人失去活力。 | 
