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老年养生话谚语 古往今来，国人在养生长寿上总结出了许许多多的宝贵话语，指导着老人们衣食住行，起到良好的作用。现即从饮食与卫生、四时妥更衣、科学睡眠好、精神状态佳四个方面，分别归纳介绍，以祈助老年朋友延年高寿！ 饮食与卫生。自古以来，生姜的用途甚广，除作烹调更具有药物保健之功效。故此，有谚语云：“天天吃姜，可保健康”；“早吃三片姜，赛过人参汤”；“冬吃生姜，不畏风加霜”；“冬吃萝卜，夏吃姜，不劳大夫开药方”……注意饮食卫生的谚语很多，例如：“吃饭先喝汤，到老不受伤”；“热饭凉茶泡，郎中医无效”；“五谷杂粮皆进肚，医生改行拿锄头”。对吃水果也很有讲究：“桃养人，杏伤人，李子树下埋死人”；“宁吃仙桃一口，不吃烂杏一筐”等。如何用好每日三餐？养生谚语中有“少吃多餐，益寿延年”；“一餐吃伤，十餐喝汤”；“宁可吃半餐，不可吃断餐”；“暴饮暴食易发病，定食定量保安宁”等等告诫。还有“甜言夺人志，甜食夺人齿”；“不嗜烟和酒，能活九十九”；“要想脾胃好，常吃几个枣”等等。 四季妥更衣。老人四季更衣要稳妥。谚语提示曰：“春天不忙减衣，秋天不忙增衣”；“吃下端午粽，才把寒衣送”；只因春暖还寒，常言说“春捂秋冻”。其理由正与此同。可见老人开春初时切切不可骤减冬衣。秋来初冷切勿早加厚衣，以利增强自身抵抗力。 科学睡眠好。如何科学睡眠？谚语有诸多强调：“睡好子午觉，胜过安眠药”；“早睡早起，一天不乏”；“睡觉莫蒙头，早起郊外游”。谚语中对睡姿也很有研究：一般以右卧为宜，“头对风，暖烘烘，脚对风，求医生”。睡前用热水泡泡脚，或反复搓搓脚心（涌泉穴），也可用手指或木梳轻刮慢梳头皮数十下，正如谚语“梳头浴脚长生事，临睡之时小太平”；可见老人既要保证充足睡眠，又要不贪睡恋床，如“好人多睡成病，病者多睡没命”；“吃人参不如睡五更”。 精神状态佳。无论中老年人要求保健，还是老年人追求延年益寿，往往总是说“生命在于运动”，今天我们用科学发展观来看，关键在于人的精神状态，人的心理平衡。调节好心理精神就好，“人无千日好，花无百日红”，人生难免遭遇苦恼折磨，重要的是正确对待，调整好心态，做人也要学会以情动人，学会为他人着想，关心他人而不求回报，谚语“施恩不图报，尊重又尽孝”。英国科学家法拉第头痛失眠，久治不愈，经医生诊断为精神问题，开了一个方，方内容为一句谚语：“一个丑角进城，胜过无数医生”，法拉第是一个聪明人，深悟其奥妙后，常去看喜剧、看马戏、看滑稽戏等，每次大笑而归，久而久之，不吃药病自然好了，后来健健康康活上高龄。我国谚语丰富，“笑一笑十年少”，“愁一愁愁白了头”；“乐一乐，十年活”；“笑口常开，青春常在”所说皆同此道理。 |
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