这是下午三点,你的精力正在衰减,你所想做的一切就是小睡片刻,可偏偏事与愿违,你不得不耐着性子听完一个无聊的会议。可能刚刚喝完第二杯咖啡,或第七杯咖啡……不过,你还想吃一些南瓜子、一个苹果、一些加有豆酱的红椒片,或者再来一块黑巧克力。不如,来看看下面超级能量食物,它们有助于你减轻疲劳,提高注意力,提振你的精神状态,消除你在办公时打盹的习惯。赶走每天下午3点的困倦时间,让自己充满能量吧。
1. 绿叶蔬菜能抗抑郁 菠菜、甘蓝菜、芝麻菜和唐莴苣。事实上,各种绿叶蔬菜都很可口,富含维生素和矿物质,是你膳食摄取的一种低热量食品。蔬菜不仅含有维生素C和A(它们是维持体内能级的重要元素),还含有一种叫做叶酸的抵抗抑郁症的元素。
6. 全谷类饮食 快速提振精神 众所周知,食用碳水化合物会快速提振你的精神,这会使你在一次长时间锻炼之前表现良好精神状态。但是,这种来自像白面包和精白米一类的精细碳水化合物提神食品并不会持续长久,30分钟后,你就会再次感觉无打采。倒不如选择像糙米、燕麦或者全麦面包一类的精细碳水化合物来。 |
|