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有一则禅宗故事。
弟子问盘圭禅师（Bankei Eiketu，日本江户时代临济宗高僧）一个问题：
“师父，我感受到一股无法控制的愤怒，要怎么学习驾驭它呢？”
师父回答：“这听起来蛮有趣的，表现这一股愤怒给我看看吧！”
弟子回答：“我表现不出来，因为这股愤怒现在不存在。” 师父说：“好吧，那就等你感受到愤怒时，把它带到我这里吧！”
弟子抗议道：“但是我不可能刚好在它出现时，把它带到这里来，它总是不经意地出现，而且一定会在我来到这里之前，就又不见了。”
盘圭禅师回答道：“这表示，它不可能是你的自然本性的一部分；如果它是，你就能够在任何时候呈现给我看。你刚出生时，你并没有它；所以，它一定来自外在。”
从孩童意识状态蜕变为成人意识状态
1．有诚实相待的意愿。
当越来越觉知到我们不可思议的敏感和脆弱时，也就比较容易内心。不论是亲近的情人或是朋友，当我们有所隐瞒时，对方一定能感受得到；即使对方并没有觉知到我们所隐瞒的是什么事情，他的内在小孩还是会有所感觉，而常常无缘无故地让自己抽离或退缩。我想起在最近的工作坊中一个令人感触的实例。 一位男学员在团体中分享自己有了外遇，而没有告诉太太。他相信太太并不知情，而且他们夫妻之间的互动也没有因此而受到影响；然而，他总是觉得夫妻之间无法真正亲密。我告诉他，除非他诚实地面对，否则他们的伴侣关系将永远无法深入。工作坊结束之后，我和阿曼娜巧遇他的太太，她也是我们之前工作坊的学员。她向我们道谢，同时告诉我们她先生上完工作坊之后，他们之间的互动产生了彻底的变化。就某种意义而言，诚实相待是唯一能够让我们拥有彼此的良方；而这是我们可以掌握的，因为我们可以决定是否要诚实相待。
2．越来越觉知自己的权力游戏，同时有意识地选择放弃它们。
控制、支配、报复这些策略，是我们精心发展的计谋，以让对方符合我们的期待，或是为我们的受伤付出代价。从孩提时代起，我们就已经在使用这些策略，而且每一个人都有他擅长的招数。这些权力游戏是如此的习惯性而自动化，但是它们却暗中破坏了彼此之间的亲密关系。我们总是会等待着对方先放下他的游戏，然后我们才会觉得安全而放下自己的游戏；而事实上这只是另一个权力游戏。在这个节骨眼上，我们必须完全地负起觉知自己的游戏的责任，同时选择放弃它们。清楚自己所玩的权力游戏，同时观察我们所渴望的爱是如何地受到它们的破坏，是我们自己的工作；而冒险放弃它们也是我们本身的职责。
3．愿意显露自己的恐惧以及不安全感。 分享出让对方有可能借此来伤害自己的一些情况，是一种冒险。但是，我们究竟在防御着什么呢？反正即使对方不是明确地知道，至少也已经直觉地感到我们在害怕些什么，或者有什么样的不安全感；当我们隐藏着恐惧时，对方可能不知道引起恐惧的特定事件，但却至少可以感受到恐惧的氛围。当我们要求团体中的学员表露一些内在的恐惧或不安全感时，通常他们会很惊讶原来对方早就知道。同时，当我们能够分享出彼此的隐藏时，它就失去了它的张力，从而允许彼此之间更为亲密地相处。
4．放弃改变对方的意图。
当对方没有满足我们的期待，而我们也不因此而试图改变对方时，我们就不得不回到内在来感受当下自己内在遭到遗弃的伤痛。就另一个层面来说，一旦我们放弃了改变对方的需要，我们就能够开始去爱并且接受对方的不完美。或许也可以说，我们会去珍爱对方的不完美。
5．愿意为自己挺身而出。
有些时候，当我们觉得受到不尊重的对待时，我们需要为自己伸张，为自己挺身而出。这是一个重新拾回自己失落部分的重要课题。亲密关系迫使我们需要去冒这份险，否则我们很容易就会垮下来，陷入沮丧、无助和怨恨之中，通常也会以缺乏尊重的暴力方式来表达自己的愤怒。
6．愿意接受回馈。
当我们与另一个人越来越亲密时，如果我们无法接受回馈，我们也就拒绝了一个可以从亲密关系中有所学习的重要途径。关系是一面镜子，关系越深入，镜子的响应也就越强烈。我们的言行举止会影响我们周遭的人，如果我们可以持续地对他人对我们的观感保持开放的态度，我们就可以开始对自己有更深刻的了解。然而，重要的是主动邀请回馈，因为允许未经自己恳请的回馈，也是对自己的不尊重。 7．即使感到挫败，仍愿意承诺待在关系中。
亲密是一种冒险。我们无法预料当我们敞开并允许自己再度有所感觉时，会有什么情况发生。这完全取决于自己的选择。因为一再品尝挫败与失望之后，我们或许必须选择学习抗拒逃开的冲动。能够允许自己待在当下感受的这份能力，来自当我们了解爱的生活需要经营、承诺与毅力后所作出的选择。并不是所有的关系都必须持久经营，有时候结束关系是完全正确的选择。然而同时我们也知道，没有任何一份关系是一帆风顺的。
8．培养内在的空间——静心。
每当有人询问我的灵性师父任何有关关系的问题时，他的响应总是回到这一个要点上。因为，爱是以静心为基础的；爱情故事的唯一问题，来自我们内在缺乏足够的静心空间。他一再地说着，二十年来他不断地叮咛我们这一点，可是我们从来没有听进去；事实上，静心是我们各形各色内在成长方式的终点。而所谓静心，指的是一份内在的空间，这个空间有能力接纳当下的不舒服，同时待在当下；因为我们已经清楚地知道，基本上我们都是孤独的个体。 |
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