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皮肤喜欢的食物和让皮肤变的更好的5种食物
想要让皮肤变得好有2种办法， 1是花重钱来养护你的皮肤 2让有规律的生活让你的皮肤变好。 心脏健康，保持好体型，心态好的话可以让你拥有很好的皮肤 想让自己的皮肤好，你只要注意2项就可以办得到， 1努力去运动 2保持好睡眠 ■皮肤喜欢的食物和让皮肤变的更好的5种食物 1海鲜 有效成分； 脂肪酸，锌 对皮肤的效能；让皮肤变得细腻光泽。 海鲜对皮肤有奇迹般的效果，特别是含有丰富脂肪酸的牡蛎和三文鱼。 含有脂肪酸和锌的海鲜对干性皮肤和皮肤炎的人有显著效果。 它可以净化血管有效帮助血液循环，这使得让皮肤更加的好。 锌可以对调节分泌物引起的痘痘有显著的效果。可以有效防护皮肤质和皮肤再生。 2.有酸性的水果 有效成分；维他命C 对皮肤的效果；可以让皮肤更有弹性。 市面上有很多的化妆品里含有维生素C，维生素c可以促进让皮肤里的胶原蛋白急速增加。 皮肤老化是35岁之后会让胶原蛋白再生能力急剧下滑而引起，这让皮肤无光彩，没有弹性。 如果你平时有在吸收足够量的橙子和西红柿，那么你会发现你的皮肤总是比别人要好。 维生素C也能有效抑制各种炎症，因为它含有丰富的抗氧化剂，这样会对你的皮肤老化有最大限度的抑制帮助。 3带有红色和绿色的蔬菜 有效成分；维他命A，β-胡萝卜素 对皮肤的效果；可以让皮肤细腻亮泽 带有红色的蔬菜有胡萝卜，地瓜等等 带有绿色蔬菜有菠菜和诸如此类，尤其是提到的这3种蔬菜中含有丰富的B-胡萝卜素，身体吸收B-胡萝卜素后在体内 自动转换成维生素A，维生素A含抗氧化成分，这些成分对于防止皮肤老化有很好的效果，可以防止皮肤损伤，让皮肤变的更健康。 维生素A对防止痘痘有显著的鲜果。 所以多吃带有绿色蔬菜和芒果会对你的痘痘有很大的帮助哦～ 4.坚果类 有效成分；维他命E 对皮肤的效果；可以让皮肤柔滑，让你长久保持童颜。 坚果类中核桃是对于防止老化是有非常好的效果。坚果类中含有丰富的维生素E他会让你不再害怕太阳保护好你的皮肤。 如果你在吸收维生素E的时候一起吸收硒他就会发挥出更好的效果。 5谷物类 有效成分；B族维生素 对皮肤的效果；对皮肤的净白效果很好。 吃饭你可以吃混杂谷物和糙米，吃面包的时候选择全麦面包，这样会对你的皮肤也会有帮助， 特别是让其减少痘痘。
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