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惊！疾病都是从臀部开始？
什么是「正确姿势」？第一个重点就在于「背部」。驼背绝对是错误姿势，不过，光是伸直背部并不算是正确姿势。腰椎前凸的姿势乍看之下体态良好，却会造成腰部极大负担。所谓的正确姿势，就是不将力道施加于任一局部，脊椎自然形成S曲线。让椎间盘平均分担压力，帮助支撑身体的骨骼维持稳定状态，其中支撑身体的核心就是「荐骨」。
无论是日常生活或是运动，所有动作的基础就是「荐骨」，这一点无庸置疑。下压荐骨，稳定串连其上下的骨骼，就能让身体产生「维持正确姿势的力量」。下次在从事运动时，不妨加入「下压荐骨」的动作，此时你会感觉身体更加地稳定有力量。「下压荐骨」对于活化内脏功能、促进血液循环等体内运作也很有效。由此可见，「下压荐骨」也能为人类健康，带来绝佳的改善效果。
◆ 随时保持正确姿态，能保健全身
支撑身体的骨骼是由一个个骨头串连起来的，并透过关节连结起脖颈、腰部与手脚等所有部位。其中负责串连上半身与下半身的关键，就是骨盆。由于荐骨位于骨盆中心，不难想象其对于身体活动会有多大的影响。
骨骼周边还有肌肉、血管与淋巴管，连结内脏、脂肪与皮肤等组织和器官，构成人体。一旦支撑身体的骨骼歪斜，就会对身体内外造成各种影响。最可能出现的影响，包括身体无法活动自如、身体局部承受过多压力、重心容易偏左或偏右等。如此一来，肌肉的生长方式也会不平衡。肌肉除了具有支撑骨骼的作用之外，也与全身代谢息息相关，若是身体局部的肌肉衰退，就会逐渐影响全身。
◆ 骨骼健康，也能根除万病
话虽如此，人体并不会因为骨骼歪斜就生病，而是会出现一些小毛病。例如腰痛、肩颈痠痛、便祕、疲劳久久不退等或多或少都有的身体不适。此外，O型腿与X型腿也是最具代表性的骨骼变形范例。即使现在只是轻微不适，若是继续放置骨骼歪斜不管，最后也极有可能会导致受伤或疾病。
本文是以改善及预防腰痛为主要目的，介绍「下压荐骨」的功效。事实上，此动作还有许多其他功效，可以改善身体不适与骨骼变形等问题。腰部是身体的中心点，也是最容易受到骨骼歪斜影响的部位；而「疾病从臀部开始」──荐骨所在的腰部到臀部，是身体所有不适症状的起源，也是改善健康的重要部位。
「下压荐骨」不只能矫正骨骼歪斜，还能自力改善腰痛以及恼人的不适症状。接下来将针对这「一个动作」可以改善的身体不适，进行详细解说。脊椎周边有内脏神经、脊髓里也有末梢神经等与身体活动有关的重要神经通过。一旦脊椎歪斜就会压迫神经，不只引发腰痛，也会引起各种不适。无论年龄与性别，只要勤做「下压荐骨」矫正骨骼歪斜，就能帮助身体运作恢复正常状态。
摘自 吉田始史／一个动作治好腰痛 | 
