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形体特征：瘦人居多。 常见表现：平素面色晦暗，皮肤偏暗或者色素沉着。容易出现瘀斑、易患疼痛，口唇暗淡或紫，舌质暗有点、片状瘀斑，舌下静脉曲张，脉象细涩或结代。眼眶暗黑，鼻部暗滞，发易脱落，肌肤干，或有出血倾向、吐血，女性多见痛经、闭经，或经血中多凝血块，或经色紫黑有块、崩漏。 心理特点：性情急躁，心情易烦，健忘。 发病倾向：易患出血、癓痂、中风、胸痹等症。 对外界环境适应能力：不耐受寒邪、风邪。 体质测试----符合5条以上 ①你的皮肤常在不知不觉中会出现乌青或青紫瘀斑吗？（皮下出血） ②你的两颧部有细微红血丝吗?（钞票纹） ③你身体上有哪里疼痛吗？ ④你面色晦暗或容易出现褐斑吗？（黄褐斑、蝴蝶斑、老年斑） ⑤你容易有黑眼圈吗？ ⑥你容易失眠、健忘吗？（丢三落四） ⑦你口唇颜色偏暗吗？舌质暗（舌下静脉）、有瘀斑？（偏乌偏紫） 调整原则----活血化瘀：推荐干山楂与葡萄酒 ＆葡萄酒可改善血液循环、有软化血管的作用、可降低心脑血管疾病的发生、 清除体内代谢产物保持血管畅通；葡萄干有抗氧化作用。 ＆山楂中含有丰富的钙、磷、铁、维生素C及三萜类、黄酮类等药物成份，山楂不仅有消食还有活血化瘀改善心血管循环的作用，具有显著的扩张血管及降压的作用，减少血栓的形成。 ①鲜山楂500克，桃仁50克，蜂蜜100克，制成山楂桃仁。桃仁也有活血化瘀的作用。山楂配桃仁加强了化瘀的作用。 ②山楂250克加丹参200克、蜂蜜、冰糖少许制成参果膏。每天一勺，坚持服用，有软化血管的作用，可防治高血压、冠心病。 ③山楂红糖汤：山楂10枚，冲洗净，去核打碎，放入锅中，加清水煮约20分钟，调以红糖，可活血散瘀。消食理气，降血脂、降血压，通血脉，改善血管流畅。 ④楂香散，山楂、小茴香各等分，研为细末，每次3—6克，以少许盐、酒调和，温开水送服。山楂活血，小茴香行气，二者共用，有活血行气的良好效果。 ⑤干山楂片一般用5—6片泡水喝为好。 不要空腹吃山楂，因为它含有大量的有机酸、果酸、山楂酸等，空腹食用，会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，使胃胀满、泛酸，还有山楂不宜生吃，生山楂所含鞣酸与胃酸结合容易形成胃结石，很难消化。另外胃酸过多的人不要吃，尤其胃肠功能弱的人更应该谨慎。山楂非常适合血瘀体质偏于淤血阻滞在上焦心肺的人。 ＆玫瑰花理气解郁、活血散瘀的非常好。玫瑰花10克，沸水浸泡后，代茶饮。可调入冰糖、蜂蜜。需要提醒的是，玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起喝，因为茶叶中有大量鞣酸，会影响玫瑰花的功效，此外，玫瑰花活血散瘀的作用比较强，月经量过多的人在月经期最好不要饮用。 ＆醋：醋具有活血化瘀、行气的作用。醋是血瘀体质人可经常食用的。每天坚持喝一点，靠的是坚持服用。最好是陈醋或者米醋。 ＆黄芪茶（补气）：每日用黄芪10片左右，泡水，代茶饮。泡水可反复冲泡。黄芪和红花可以同时泡水喝，也可以单泡水喝。 ＆红花胶囊：红花打粉装胶囊，每日3克。藏红花活血效果更好。藏红花价格非常贵，容易出现假的，辨别真假藏红花，把藏红花泡在碗里，泡2-3次碗边仍挂红色为真，假藏红花泡一次再泡红色就不挂碗边了。 ＆三七粉胶囊：化瘀，具有两个作用即补又通。长斑族都可以吃，三七打粉、装胶囊每天吃4-5个胶囊。 ＆大黄是一味泻药，便秘时吃的就是大黄。但是大黄还有推陈出新、活血化瘀的作用，所以血瘀体质的人可以适当吃点大黄。但一定注意量的问题，达到通的作用即可，否则就变成泻药了。 ＆黑豆川芎粥：川芎10克用纱布包好，与黑豆25克、粳米50克一起水煎煮熟，加红糖适量。分次三次温服，可活血祛瘀，行气止痛，血瘀体质偏于气滞血瘀的最适合。 ＆田七煲鸡肉：炖鸭也可。【禁忌，田七不可炖鹅、鱼】 原料；鸡大腿一只，大枣三枚，田七数克，三种原料放入锅中一起炖制，每周一次。起到活血作用。田七先煮软切片再放入锅内。 ＆鲤鱼玫瑰汤：原料：鲤鱼一条，赤小豆100克，玫瑰花15克，一起煲汤。可活血化瘀，理气散结，利水消肿。玫瑰花经常泡水喝，活血、散瘀、顺气、芳香对治疗冠心病很好。 ＆当归田七汤：田七又名三七，明代著名的药学家李时珍称其为“金不换”。三七是中药材中的一颗明珠，清朝药学著作《本草纲目拾遗》中记载：“人参补气第一，三七补血第一。田七“生打熟补”是说生的能够消肿止痛，活血化瘀，治疗跌打劳伤非常有效，熟吃可补血不气。血瘀体质的人可以食用一些田七粉，每天吃一克，一段时间后会有所改善。当归具有非常好的活血功效，补而不泄。乌鸡被医家视为“妇科圣药”，也被称为“中国的花旗参”补虚、温中、补血，同样适用男性。 乌鸡一只，当归15克，田七5克，生姜一块。首先把当归、田七放进清水中浸泡清洗，然后把乌鸡装进一个合适的容器里，再把洗好的当归、田七、生姜一起码放在乌鸡上，加盐适量、清水以淹过乌鸡为好，加盖。然后水开后上锅隔水蒸，大火三小时，肉烂即食。 血瘀体质的人饮食上宜多吃一些行气活血的食物，如山楂、醋、玫瑰花、金橘、番木瓜等具有活血、散结、行气、疏肝解郁的食物。还有桃仁、黑豆、油菜等有活血化瘀的作用。也可选用一些活血养血的当归、川芎、丹参、地黄、地榆、五加皮等来煲汤。少吃肥甘滋腻之品。对于非饮酒禁忌的人可适当适量饮用黄酒、白酒、葡萄酒，对促进血液循环有一定的益处。 血瘀，是一种病理性的产物。因为机体的血液运行不畅了，自然就会阻滞在血管里。还有一种情况是会流溢于脉外，凝聚在机体某一个局部而形成一种对于机体来说是异物、不好的东西。就像水管里结了水垢影响水的流动。而血瘀就会影响血液的正常运行，就会诱发很多疾病。表现为如身体疼痛了，有肿块了，面色发黑，发暗了等。 血瘀体质的人，表现在皮肤上，如身体会莫名其妙的“青紫”，面色晦暗、不红润，色素沉着、皮肤很干，容易出现瘀斑，有的人脸上长钞票纹。口唇暗淡或者颜色发紫，眼眶暗黑，一看就是熊猫眼，鼻部黯滞，头发脱落。女性痛经、闭经。月经颜色紫黑，还有血块，月经量稀少，不畅快，就崩漏了。舌质颜色黯还有瘀点，或者一块一块的片状瘀斑，舌下还会静脉曲张、增粗、颜色发紫暗。性格内向压抑，易烦躁、易忘事。 了解血瘀，什么是淤？《说文解字》里讲淤，积血也。血液凝滞就叫淤血。“瘀”就是淤血，淤就是凝滞，不流通的意思。形成淤血的主要几个方面： ①气滞血瘀。气为血之帅，气行则血行，气滞则血瘀。 ②寒凝血瘀。血液只能在常温下才能在血管里运行，如果机体处于寒冷的环境中，血管收缩，血液运行缓慢，血管管径变得狭窄，血液就会凝聚成血块，阻滞在血管中。这也是心肌梗塞、脑梗塞的病人往往在冬季发病率和致死率比较高的原因。 ③血热也会形成血瘀。血液在我们体内属于阴津范畴。瘦人、血热的人，抽出的血一般颜色暗红、偏黑、很稠，血也不太好抽。体热灼伤我们的津液，也会灼伤我们体内的血液。血热和血瘀互相影响。 血瘀引发的三大致命疾病： ①气滞血瘀容易引起肿瘤。恶性肿瘤就是癌症。2003年我国城市居民恶性肿瘤致死率为94.71／10万。农村居民恶性肿瘤致死率为104.01／10万.居全部死亡疾病之首。恶性肿瘤、癌症严重危害生命健康。肿瘤属于中医癓瘕积聚的范畴，无形的邪气慢慢的积聚成有形物质这么一个过程就是癓瘕积聚。 ②血瘀体质容易得冠心病。心血管作为危害人类健康的“第一杀手”，已波及全球。冠心病就是其中一种疾病。冠心病主要是因为冠状动脉狭窄、供血不足而引起的一种中老年常见的心脏病。为什么？主要就是冠状动脉被阻塞了。 ③高血压是一种常见疾病。而淤血也会引起高血压，体内血瘀了，血管流通不通畅了，血压就升高了。血管壁的脆性就会增大，就会产生脑淤血的危险。 脑梗是一种发病率高、死亡率高、致残率高、复发率高的危急重症。我国脑梗塞5年发病率高达40﹪，是国际水平10﹪的三倍多，而且脑梗塞的病人多在安静休息时发病，有的病人一觉醒来，发现口眼歪斜，半身不遂，流口水，吃东西掉饭粒，举不动筷子，这就是脑梗塞，常使人不及防。只有部分人发病前有肢体麻木感，说不清话，头晕或眩晕、恶心，血压波动等短暂脑缺血的症状。但症状一般很轻微，持续时间短暂，常常被人忽略。没有引起我们平时的足够重视。对于血瘀体质要高度警惕，并且能够及时调整。 ④男性：小腹，两少腹经常痛，会阴部分疼痛，肛门周围疼痛，排小便痛，称为前列腺痛、又名盆腔综合征。血瘀体质的人易得。 起居方面：人们常说“春捂秋冻”，不大生病。是提醒人们春季气候变化大，预防寒流侵袭，气温下降。就是倒春寒的意思。春季养生重在静心养神，养肝健脾可以调神，学会情绪调节，力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观愉快。由于春季气候变化多，忽冷忽热，风沙大，春雨少，再加于肝旺于春，情志因素易刺激伤肝，一些冠心病人病情易恶化，对于血瘀体质的人，既怕风又怕冷，春季尤为注意。合理安排工作和休息，衣着顺应春的变化。血瘀体质的人冬季养生方法与气虚体质的人类似。防寒保暖是冬季养生的关键。因为我们知道寒凝会导致血瘀，寒冷的情况会加重淤血。特别是那些严重威胁生命的疾病，如中风、脑淤血、心梗等，不仅复发率高，死亡率也极剧增加。故血瘀体质的人入冬季节养生异常重要。血瘀体质的人应顺应季节的变化科学养生，度过一年中重要的两个季节对于健康状况至关重要。 运动方面：血瘀体质的人，经络气血运行不畅，运动是血瘀体质最简便、最廉价的调体方法。通过运动可使全身经络、气血通畅、五脏六腑调和。采用有益于促进气血运行的运动项目，坚持锻炼，如易筋经、保健功、导引、按摩、太极拳、太极剑、五禽戏、及各种舞蹈、步行健身操等，达到改善体质的目的。 血瘀体质的人患中风、心梗的几率比较高，而运动是预防血栓形成的非常重要的一种手段。血瘀体质的人心血管机能较弱，不宜做大强度、大负荷的体育锻炼，而应采用中小负荷、多次数的锻炼。步行健身法能够促进全身气血运行，振奋阳气。如有下列情况之一应当停止锻炼，如胸闷或绞痛，呼吸困难，特别疲劳，恶心，眩晕，头痛，四肢剧痛，足关节、膝关节、髋关节等疼痛，两腿无力，行走困难，脉搏显著加快。 血瘀体质可以做的运动：八段锦：{八句话} 1、双手托天理三焦 2、左右开弓是射雕 3、调理脾胃须单举 4、五劳七伤向后瞧 5、摇头摆尾去心火 6、两手盘足固肾腰 7、攥拳怒目增气力 8、背后七颠百病消 总之血瘀体质的人，饮食宜行气活血，起居勿安逸，运动促血行。血瘀体质的人经常感到心烦、急躁、健忘、或者忧郁、苦闷、多疑等，这些情绪非常容易产生不良的心态，所以，血瘀体质的人应根据《素问．阴阳应象大论》“喜胜忧”的情志相制原则，在情志调摄上，应培养乐观情绪，做到精神愉悦，那么气血就会和顺，血脉就会很流畅，这对于改善血瘀体质状况非常重要。偏于易怒者，要合理安排自己的学习、工作培养广泛的兴趣爱好，塑造良好的性格，理性地克制情感上的冲动，做到“发之于情，止之于理”。在精神调摄上特别注意让自己快乐起来、开心起来。 心理学研究表明，快乐是个人的选择。我们无法选择命运，却可以选择对命运的态度。快乐作家安德鲁．马修斯每天做的第一件事情就是对着镜子说：生命并不完美，但在未来24小时，我选择快乐。并做了12年。只要心里想着快乐，并努力实践，你会发现，快乐就在身边。重要的不是方式，重要的是给自己内心积极的暗示，帮助自己找到属于自己的快乐的方式。让我们持之以恒，养成寻觅、体验、总结快乐，你会发现“原来我可以更快乐”！ 穴位按摩：神阙穴、膈俞、肝俞、太冲、三阴交、委中、曲池。 肚脐的穴名叫“神阙”，是任脉的重要穴位之一。胎儿通过脐带从母体接受营养，所以脐是“生命之根蒂”，神气出入之门户。任脉总领一身之阴经，循行于胸腹正中，上联心肺，中经脾胃，下通肝肾。所以神阙穴为经气之海，五脏六腑之本。每晚睡前空腹将双手搓热，双手左下右下叠放于肚脐，顺时针按摩，每次10分钟。适于血瘀体质偏于淤血阻滞在上焦的人。 太冲又称为“消气穴”，每天按摩两次，每次15分钟。血瘀体质偏于淤血在下焦的人经常按摩三阴交，也会受到意想不到的效果。 经典处方：血府逐瘀汤----清朝王清任 当归 生地 桃仁 红花 积壳 赤芍 柴胡 甘草 桔梗 川芎 牛膝 适于血瘀体质偏于淤血阻滞在上焦的人，此方出自《医林改错》主要有活血化瘀、行气止痛的作用。主治冠心病、胸闷、心痛、痛经等瘀滞表现。另外血瘀体质失眠者，可用此方，《医林改错》注解为凡失眠病人用安神药无效者，服此方其效如神。请在医师指导下使用。 |
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