湿热体质----长痘（六）

湿热体质----长痘（六）

形体特征：体型偏胖或苍瘦。

常见表现：平素面垢油光，易口干口苦，身重困倦，易生痤疮粉刺， 舌质偏红，苔腻。心烦懈怠，眼睛红赤，大便短赤。男性阴囊潮湿，女性带下增多，脉象多见滑数。

心理特征：性格多急躁易怒。

发病倾向：易患痤疮、黄疸等病症。

对外界环境适应能力：对湿环境或气温偏高，尤其夏末秋初，湿热交蒸气候较难适应。 

☆☆☆体质测试----符合5条以上

①你鼻部油腻或油光发亮吗？

②你容易生痤疮或疥疖吗？（脸上长痘）

③你经常感到口苦或嘴里有异味吗？（口舌生疮）

④你皮肤容易瘙痒吗？（如：湿疹）

⑤你大便粘滞不爽，有解不尽的感觉吗？

⑥你小便时尿道有发热感、尿色浓吗？

⑦你舌质偏红（热），苔黄腻（湿）吗？

⑧男性：你阴囊潮湿吗？女性：你带下增多或色黄吗？

提示：各种表现是指一年之内、持续的、长时间有这种表现。

每种表现的程度-----没有，很少，有时，经常，总是。

☆易得疾病：胆囊炎、肝炎、前列腺炎、男性阴囊潮湿、女性带下增多。

☆易得皮肤病----痈疽（疮、疖）由于湿热聚集体内排解不出去所表现的。

     湿疹是一种常见的由多种内外因素引起的表皮及真皮层浅层的炎症性皮肤病，表现为瘙痒、皮肤损害和反复发作的特点。可发生于任何年龄、任何部位、任何季节。近年来湿疹的发病率呈上升趋势，这可能与气候环境变化，大量化学制品在生活中的应用，精神紧张，生活节奏加快，饮食结构改变等原因。所以湿热体质者易患湿疹。

☆身体致于我们的“鸡毛信”-----口腔溃疡

口疮是较为常见的口腔黏膜溃疡病，很容易复发，发病者以成年人为多，溃疡易发部位，通常在嘴唇内侧、舌的边缘以及口底和颊部的黏膜。症状多半是突然发作，先出现圆形或椭圆形的溃疡，有火灼样的疼痛。特别是在吃饭、说话时更痛。引发口疮的原因有很多，但是离不开湿和热。口疮是亚健康的一个表现。 

产生湿热原因之一：饮食辛辣 油炸 烧烤（尽量少吃，包括甜的）

产生湿热原因之二：久居湿地（湿乃见痤）

《素问．脏气法时论》说过“脾主长夏”，就是说，脾容易被长夏的湿邪所困。长夏涵盖了小暑、大暑、立秋、处暑四个节气。湿热蒸腾是长夏典型的物候特征。尤其表现在南方地区，成都、广州这种湿和热的感受是最明显的。就是外湿如空气潮湿、涉水了、淋雨了、居住地地方潮湿了，这些外来的水湿进入体内，是湿热体质形成的一个催化剂。其一。脾的特征就是喜躁恶湿。其二，湿热季节最明显的的感觉就是胃口不好了，故而过食生冷、饮酒过量，影响了脾运化水湿的功能，时间久了，必然是湿热混杂，缠绵难解。尤其是30---45岁年龄段的人，体内湿气比较重。  产生湿热原因之三：吹空调（空调温度太低，影响汗液分泌）

产生湿热原因之四：好饮酒（戒烟限酒，随着年龄的增加，酒应越来越少或戒酒）

（酒是熟谷之物多喝容易产生湿热，其酿造过程就是湿热过程，久而久之产生湿热）

长期饮白酒易引起多种疾病，如造血功能障碍、胰腺炎、肾炎、胃炎、酒精性肝病、酒精依赖、口腔癌、咽喉癌、乳腺癌、肝癌、骨质疏松、中风等。据统计，酗酒者比不喝酒的人寿命平均短20年。还导致还可智力和记忆力减退，注意力涣散，判断力下降。酒后受孕，低能儿及畸形较多。其中，饮酒过量诱发，酒精性脂肪肝（目前无法治疗），导致肝纤维化，且对老年人神经系统有碍。

为什么饮酒后痘长得更厉害？湿疹更严重了？阴囊更潮湿了？为什么会出现酒糟鼻？就是酒中湿热太重，酒是形成湿热体质的推手。已有心血管的疾病患者一定要戒酒。

白酒不宜与啤酒同饮。啤酒乃低酒精饮料，含有大量水分和二氧化碳，与白酒同时引用，可加重酒精在全身的渗透，产生对肝肾、肠胃等内脏器官的刺激和损伤，并影响消化酶的产生，使胃液分泌减少，导致胃痉挛、胃肠炎、心血管损伤。

食与药忌：①忌与朱砂同用。

②服痢特灵、安定、阿司匹林、硝酸甘油时不宜饮酒。增加药物的毒性。

☆运动方面：湿热体质的人群适合大强度、大运动量的锻炼。如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等，可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到除湿目的。还可选择、太极拳、慢跑、骑车等慢而持久的运动，但必须坚持8周以上，每次20分钟以上，才能达到运动养生的目的。总之，兴趣越广泛，生活越丰富、越充实、越有活力。如音乐、书法、棋类、绘画、弹琴、养鸟、钓鱼、种花、创作等。

☆适宜食物：可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、荸荠、藕等甘寒、甘平之品。

   还可吃些清利化湿的食品，如薏苡仁、莲子、茯苓、蚕豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、 丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、卷心菜、空心菜等。

  尽量少食羊肉、牛肉、狗肉、酒、韭菜、大葱、大蒜、生姜、辣椒、胡椒、花椒、大茴、小茴等温热食品。以及火锅，烹炸，烧烤等辛温助热的食物（香，辣，温性）。

忌吃饴糖、石榴、大枣、柚子，最忌暴饮暴食和进食速度过快，限制食盐的摄入，

否则会加重湿热。会吃才能健康，健康才常寿。 

☆元朝名医朱丹溪-----母寒则儿汗，母热则儿热。就是说如果母亲体质是偏寒或者偏热，那么胎儿也会受到影响，体质的形成既有先天因素（基因），也和后天因素密不可分。为什么婴儿期会出现口疮、湿疹？胎教一词源于我国古代，最早出现在汉朝，那时胎教的基本含义是孕妇必须遵守的道德、行为规范。

《列女传》中记载太任怀周文王时胎教实例，一直被奉为胎教典范，提出了孕期有关行为，摄养、起居、各方面之注意事项。如除烦恼、禁房劳、戒生冷、慎寒冷、服药饵、宜静养等节养方法，以达到保证孕妇身体健康，预防胎儿发育不良，防止堕胎、小产、难产等目的。而当今胎教的范围也有所扩大，包括了纠正母体偏寒、偏热体质的方法，所以准妈妈们在孕育胎儿时一定要从饮食上、起居上多注意，防止湿和热的形成，根除胎儿形成湿热体质的隐患。 

     总之，湿热体质的人食忌辛温滋腻，起居避署湿，运动宜增强。养成良好的生活习惯，对疾病的预防和治疗也是起着至关重要的作用。

调整原则----清热利湿：推荐薏米仁与苦丁茶

☆苦的食物清热祛火----黄芩、黄连、苦瓜。

苦丁茶以清淡为好①有一定的辅助降压的作用。

②眼睛生眵、口干、嘴里有味可食用。以头面部上火为主用苦丁。

☆薏米仁---健脾、清热、利湿，较平和可长期用30克薏仁熬粥喝。

☆嚼佩兰、藿香可以轻松祛除口臭。佩兰、藿香具有清热利湿的作用。

☆黄连6克，甘草6克，钩藤10克，佩兰叶10克，薄荷10克。去口中异味。

 可泡水喝，煎煮时先将黄连、甘草、佩兰叶煎好，再放钩藤、再放薄荷。

☆茵陈10克，泡水漱口。可治疗口疮。

  茵陈30克、生大黄6克、绿茶10克、泡水代茶饮。每天数次。对于湿热体质

  表现为胆囊炎的最为适用。因它能清热利湿，通腑退黄。

☆马齿苋用其煮水，温热时擦身，可以防止皮肤瘙痒5---10分钟，如湿疹。

☆凉拌马齿苋：（排湿、清热、解毒、排泄的作用）

采新鲜马齿苋100克，清水洗净，切断，用少许酱油、麻油拌匀食用。

☆绿豆藕：（清热解毒、明目止渴）

  鲜藕一节，绿豆50克，食盐少许。鲜藕去皮洗净，绿豆用清水浸泡后取出，

  装入藕孔中，放入锅中，加清水炖至熟透，调以食盐，取出切片，食用。

藕：甘寒，清热的作用显著。湿热体质的人很适合吃藕。如服藕粉、藕煨汤。

  《圣惠方》中用鲜藕120克，捣烂，榨取汁液，加生蜜60克，搅均服，不拘时。☆泥鳅炖豆腐：（泥鳅——滑润、利尿、清热的作用。）

泥鳅100克去内脏，豆腐100克，豆腐切块与泥鳅入锅，清水适量共煮，调味食用。

   ☆玉米赤豆粥：玉米100克，赤豆50克，金橘饼50克（切碎），冰糖适量。在锅内加清水适量，倒入玉米、赤豆，旺火烧沸，小火熬30分，搅拌。待玉米赤豆呈开花状，加入金橘饼、冰糖成粥。食用。

☆蚌肉冬瓜汤：冬瓜500克（去皮切片），河蚌250克（洗净加姜汁），黄酒5克，大葱5克，姜3克，盐3克，味精2克。冬瓜仁加水煮20分钟，去仁留汁，放入冬瓜煮5—10分钟，加入蚌肉、黄酒，煮3分钟后调味，撒上葱花，淋上猪油即可。蚌肉和冬瓜清热利湿的作用较好，适于湿热体质的人。

☆扁鹊三豆饮：赤小豆，绿豆，黑小豆。各15克，甘草3克，食豆饮汤，分两次用。

  适合于湿热体质偏于湿热内蕴，表现为湿疹、湿疮、痤疮的人。

☆绿豆银花汤：用绿豆100克加水主至豆熟后，放入金银花（纱布包）20克，一同煮沸。以汤色碧绿而不浑浊为佳。去金银花，食豆饮汤。绿豆与金银花同服，气味清香适口，又能清热祛湿除烦。适于湿热体质性格表现过于急躁的人。

  穴位按摩：常用的是肺俞、中脘、足三里、阴陵泉。

  经典处方：三仁汤---清代吴鞠通

薏仁、杏仁、寇仁、厚朴、通草、滑石、淡竹叶、半夏。