阴虚体质----缺水（三）体型特征：体型瘦长。 常见表现：手足心热，平素易口躁咽干，鼻微干，口渴喜冷饮，大便干燥，舌红少津少苔。面色潮红，有烘热感。目干涩，视物化，唇红微干。皮肤偏干，易生皱纹，眩晕耳鸣。睡眠差，小便短色，脉象细弦或数。 心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。 发病倾向：平素易有阴亏燥热的病变，或病后易表现为阴虚症状。 对外界环境适应能力：平素不耐受热邪，耐冬不耐夏，不耐受燥邪。 ☆☆☆体质测试---符合5条以上： ①你感到身体、脸上发热吗？ ②你感到手心、脚心发热或容易出汗吗？ ③你的皮肤或口唇干吗？（你口唇比一般人红吗？） ④你讨厌夏天，喜欢冬天吗? ⑤你容易便秘或者大便干燥吗？ ⑥你感到眼睛干涩吗？ ⑦你面部两颧潮红或偏红吗？ ⑧你感到口干咽燥、总想喝水吗？ 提示：各种表现是指一年之内、持续的、长时间有这种表现。 每种表现的程度-----没有，很少，有时，经常，总是。 后天因素：①饮食辛辣食物容易导致阴虚 ②长期熬夜也会导致阴虚 ③女性更容易出现阴虚体质 调整原则----滋阴降火：推荐百合与银耳 ☆百合滋阴润肺，阴虚体质的人可以多吃。 百合羹：30克百合，用水煮。晚上睡前（九点）服用，连续食用7---8天， 可改善失眠。 ☆银耳具有润肺、润肠、润肤的作用；阴虚体质的人可以多吃。 ☆梨加荸荠加藕（1：1：1）榨汁，好喝又润肺。 梨，清六腑之热，养五脏之阴。润肺化痰。 ☆莲子百合煲瘦肉： 湘莲子（去芯）30克、百合（干品）30克，鲜猪瘦肉100克切片，莲子、百合浸泡20分钟后，放入砂锅内，加水适量同煲，中火煲30分钟，用盐调味食用，每日一次，有清心润肺，益气安神之功效。 适用于阴虚体质偏肺阴虚，见干咳，失眠，心烦，心悸等症者。 ☆七味鸭： 老鸭l只，川贝母30克，茯神30克，生地30克，归身30克，熟地30克，白术30克，地骨皮50克，陈甜酒50克，酱油50克，味精5克。选老鸭1只，去毛，洗净，去肚杂，不可再见水。然后将药料用陈甜酒、生酱油拌和后，装进鸭肚内，用线缝紧，用瓦盆盛之，不可放水入内。将盛老鸭的盆盖盖严，外用湿绵纸将盆封固，用稻草辫扎紧，上笼屉蒸至烂熟，吃鸭肉。适于阴虚体质偏于肺阴虚的人。七味鸭方来源于《仁寿录》，润肺滋养的作用比较强。 《本草纲目》中记载：鸭肉主大补虚劳，最消毒热，利小便，除水肿，消胀满，利脏腑，退疮肿，定惊痫。可见，鸭肉是阴虚体质的人食物选择的上乘之品。 ☆燕窝滋阴润肺养体、美颜： 燕窝含蛋白质49.9％，有大量的生物活性蛋白分子，还有向量脂肪和磷、硫、钙、钾等成分，对人体有滋阴养体的作用。 《本草纲目拾遗》介绍了一个牛乳燕窝汤：用燕窝6克，隔水炖熟，加牛奶 《文堂集验方》中的小药膳---秋梨燕窝，用秋梨2个，切掉柄端，挖出核心， ☆玄参炖猪肝： 玄参30克，香油适量，猪肝300克，食盐少许。先将玄参洗净，放入砂锅中煎熬，取药液待用。然后将猪肝放入只盛有玄参药液的砂锅中，文火煨炖，加入盐少许。炖好后，加少许香油，即可饮用。玄参炖猪肝在《济急仙方》里有记载，适用于阴虚体质偏于肾阴虚的。 ☆补益海参汤：（润燥） 海参30克、生姜汁适量、小茴香5克。将海参在温水中泡涨、发软后，捞出用开水烫1次，放入锅内，加清汤适量，下小茴香，用文火煨炖至烂熟。吃的时候加姜汁拌和，可分次服食，以常服为佳。 海参有滋阴、补血、益精、润燥的作用。《药性考》里说到海参是“降火滋肾”之物。《食物宜忌》里也记载了海参：“海参补肾精，益髓。”清代食医王孟英认为海参能“滋阴，补血，润燥”。海参是一种高蛋白低脂肪的海味珍品，大能补益，又能滋阴，阴虚体质的人可以经常吃。 ☆桑椹可口——肝肾阴虚人的最爱 桑椹有滋阴补血之功，最能补肝肾之阴。《本草述》里说“乌椹益阴气便益阴血”。《本草经疏》也说到桑椹，“为凉血补血益阴之药”，还说“消渴由于内热，津液不足，生津故止渴，五脏皆属阴，益阴故利五脏”。尤其是肝肾阴虚体质之人出现消渴、目暗、耳鸣者，食之最宜。 ☆清炒山药片----山药，能健脾补虚，滋精固肾，山药是滋养肾阴的良药。 ☆适宜食物： 甘蔗 豆腐 绿豆 牛奶 少吃羊肉 荔枝桂圆 根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的观点，阴虚体质的人，要顺应昼夜的变化， 好好休息，熬夜就等于消耗阴液，阴液被不断消耗了，自然就出现了阴虚，时间长了，慢慢就变成了阴虚体质。 寒属阴，热属阳，故阴虚内热表现为一派虚火内扰的症状，出现手足心热、口渴 好冷饮、冬天也如此，老感觉自己就像火炉子的水一样，闷蒸热，瘦人爱发火，不全是性格的因素，还有体质的原因，阴虚、水亏、火旺了，自然就容易生气发火。 人有肾阳、肾虚之人，肾阴相对不足，阴阳失衡，内分泌紊乱。阴虚的人，水严重 不足了，出现一派燥相，性格急躁、烦躁、暴躁、爱发火、脾气大，看谁都不顺眼，久而久之，加上生理性机体机能减退，便会提前进入更年期。 ★元朝朱丹溪----母寒则儿寒母热则儿热 为什么？有一些婴儿，也是阴虚体质。孕妇可以这样吃，传统医学认为，孕妇的饮食要富于营养，又易于消化，还要饥饱适中。古代名医徐之才在《逐月养胎》中，就谈到“饮食精熟”“食甘美”“调五味”等。调五味，就是要讲究搭配，五味不可过偏，过偏则害其五脏。 还有一些婴儿，出生没多久就会出现大便干、口疮，表现出一派燥热症状。长大以后也还是这样。这是为什么？一方面中医认为，小儿是纯阳之体，阳多阴少，为阴虚体质的形成就奠定了一定的基础。另一方面，现在年轻妈妈们为了保持身材，都很不愿意喂母乳，总喜欢给孩子喝牛奶，这不太好。 母乳不热、不寒，是婴儿成长唯一最自然、最安全、最完整在天然食物，它含有婴儿成长所需要的所有营养和抗体，特别是母乳含有50%的脂肪，除了供给宝宝身体热量之外，还能满足宝宝脑部发育所需的脂肪。而牛奶是热性的，本来小孩阴就不足，就容易生热生燥，人工喂养时间长了以后，往往会出现阴虚。 阴虚体质的人应做到遇事不慌、沉着冷静、顺势而为，平时起居有规律、工作有条不紊，对非原则性问题少与人争执。闲暇时多听听音乐，对调整情绪、睡眠有利。 总的来说，阴虚体质的人食宜滋阴，起居忌熬夜，运动勿太过。 ☆甘麦大枣汤：炙甘草12克，浮小麦18克，大枣9枚。 主治---妇人脏躁、心情烦躁、无故悲伤、多愁善感。缓解处方。 加六味地黄丸。女性经前期紧张以阴虚的人较多。建议在医师指导下使用。 ☆中成药里的“四大金刚”： ①偏于肺阴虚者，经常咳嗽，干咳没有痰或痰少而黏，宜服百合固金汤。 ②偏于心阴虚者，平时常失眠、多梦、心慌、记忆力差、健忘、心烦， 适合吃天王补心丸。 ③偏于肾阴虚者，平时总会腰膝酸软、失眠多梦、潮热盗汗、可适当吃 六味地黄丸。 ④偏于肝阴虚者，平时头晕眼花，眼睛干涩，视力越来越差，看东西 模模糊糊的，适合吃一贯煎。 补肾壮腰的保健按摩操 A.两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌贴皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约100次，此运动可补肾纳气。 滋阴的传统秘方----练津 ①把舌头顶在上鄂，你会感到有一股津液溢出，然后慢慢咽下去。 ③六字养生诀：吹，呼，唏，呵，嘘，呬。一个字一个字慢慢地默读。 可改变你的情志，对你的五脏六腑非常有好处。 （六字诀是一种以呼吸吐纳为主要手段的传统气功健身方法，历史久远，流传广泛。现存最早的六字诀记载见于南北时期梁代著名医家陶弘景所著的 《养性延命录》） 穴位按摩：太溪、三阴交、照海。可以滋养阴液，改善阴虚体质。 每天两次，每次5--10分钟。最好在晚上9—11点按摩，因为这时身体阴气较旺， 可以相得益彰。 运动调整：游泳、太极拳、八段锦、气功等。 运动，因免出汗过多，损伤阴液，故阴虚体质的人不适合蒸桑拿。 经典处方：六味地黄丸（主补肾阴）→阴虚体质的人可长期使用（男女均可） 〔三补→熟地 |
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