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辨清体质好养生（一）
体，我们指的是一个人的身体、形体、个体；质，我们指的是素质、质量、性质。合一起呢？体质可以指一个人的身体素质，还可以指一个形体的质量，甚至可以指一个人身体所具备的特殊的、与众不同的地方——体质包含了很多种含义。
王琦教授经过三十多年的研究，将人分成了九种体质类型。
这时的体质指的是，在人体生命过程中，在先天和后天因素影响下人体生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质。先天的东西是我们不能改变的。同时呢，体质也是人类在生长、发育过程中所形成的与自然、社会环境相适应的人体个性特征。这些个体差异主要表现在结构、功能、代谢以及对外界刺激反应等方面。
我们一个人对社会和自然环境的适应能力，能不能适应，适应程度如何，往往表现在体质的某些特征当中。比如对待同一事件的态度，为什么有的人开朗乐观而有的人却忧郁烦恼？为什么有的人怕冷而有的人却怕热？为什么同一件事或同一种状况，发生在不同的人身上，会出现如此不同的反应和结果呢？这，就是体质差异造成的。
体质是遗传的吗？
体质是相对相对稳定的，不是绝对稳定的。
§遗传---先天因素占30﹪，后天因素占70﹪。
§后天因素如饮食习惯、起居习惯、运动习惯、生活节奏、文化修养、年龄、性别、职业、性格不同、所处地域不同、对季节耐受不同等等。 因为一个人在生长壮老的生命过程中受环境、精神、营养、锻炼、疾病等诸多因素的影响，而使体质发生了变化。所以说体质是可以调整的。
§以下所讲各种表现是指一年之内、持续的、长时间有这种表现。
每种表现的程度-----没有，很少，有时，经常，总是。
了解体质有助于提早预防疾病。明辨自己的体质，有针对性地进行调养。
防病，活到100岁的养生密码
健康长寿，活到100岁，是人们梦寐以求的愿望。中医养生讲的是因时，也就是不同的时间季节有不同的养生方法。还讲因地，也就是地方不同、环境不同所以养生方法也不同。
还有最重要的一点是因人而异，因为人和人是不同的，那么养生的方法也是不同的。包括一些具体的养生原则，比如要阴阳平衡，要协调，要顺应自然的变化，要在饮食、起居等生活方面进行调养。
其中协调平衡是核心思想，是最重要的，即当一个人身体达到平衡点的时候，是最健康的。中医里面讲因人制宜的思想，落实到养生就是“因体施保”，“因人施养”。什么意思呢？就是根据个体差异进行养生。
“世界上没有两片完全相同的树叶”，也“没有完全相同的两个人”，因此养生也应根据不同的体质状态，进行个性化保健。我们所讲的体质养生与预防就是在中医理论的指导下，针对不同个体的体质特征，通过一些合理的精神调摄、饮食调养、起居调护、形体锻炼，并重视疾病的预防，还有患病以后疾病的一个转变等一些防治亚健康的措施，通过改善体质，强健我们的体魄，提高人体对环境的适应能力。通过这些方法和手段来预防疾病，从而达到健康长寿、安享天年的目的。
亚健康了怎么办
随着现代社会的发展，人们对生命和健康的认识，由原来单纯的生物医学模式转变成为生物—心理—社会医学模式。我们也要从研究“人患的病”转化为研究“患病的人”，在治疗疾病的同时更多的是预防疾病，防患于未然。
中医体质学说认为，人的体质是可分的，这无疑使得个体化治疗和预防成为了可能。20世纪80年代中期，前苏联学者布赫曼通过研究提出，除了健康状态之外，人体还存在着一种非健康非患病的中间状态，即亚健康状态，也就是没有得病以前的状态。
亚健康状态涉及的内容很广泛，主要是因为它所表现的症状多种多样，而且大部分都是不固定的，比如情绪低落、反应迟钝、记忆力减退、心烦意乱、焦虑恐惧、孤独空虚等一系列表现。亚健康是我们身体机能失调的一种综合表现，也就是中医里讲的阴阳失去了平衡。因此，我们对体质及其分类的研究，对亚健康的干预意义是很重要的。
体质可以分类，决定了我们认识机体本身，进行养生保健，包括对疾病的防治都实现了个体化，这也是更人性化的一种表现。体质养生为每一个人量身定做了一套养生保健方法，提供了一套自我保健的工具。我们可以应用这个工具随时随地进行养生，让养生无处不在。
我们通过体质养生，不但要知道我们生病了应该怎么吃，怎么养，还要知道患了同一种疾病，不同的人吃法、养生方法都是不同的。比如我们知道糖尿病患者应该吃什么怎么吃，养什么怎么养，还应该知道糖尿病人是不一样的，每个人都应该有自己不同的养生方法。只有找到适合个体的养生保健方法，我们的调养才是最有意义的。
★★★平和体质---健康
形体特征：体型匀称、健壮。
总体特征：面色、肤色润泽，鼻色明亮，目光有神，发质稠密有光泽，精力充沛，
唇色红润，不易疲劳，耐受寒热，睡眠好，胃纳佳，苔薄白，嗅觉、
味觉灵，舌色淡红，二便正常，脉和缓有力。
心理特征：性格开朗随和。
发病倾向：平素患病较少。对外界环境的适应能力：对自然界和社会环境适应能力较强。
饮食注意：饮食有节制，不要常吃过冷、过热或不干净的食物，粗粮细粮，要合理搭配。
体质平和不平和，是从中医体质学的角度来说的，平和体质，顾名思义就是不偏不倚，指人体保持着一种平衡。
平和体质的人，总是精力很充沛，一般累不着他。外表看上去，不胖不瘦，刚好合适，性格也比较开朗，你和他开个玩笑，没事。他也觉得很好玩，不会生气。
最重要的是，很少得病。一年基本上不去医院，也就是偶尔有个小感冒，不会因为生病影响到学习、工作、生活——这就是我们平时经常可以看到的一种正常体质类型。
世界卫生组织曾经给健康下过一个定义是：“健康不仅是没有疾病或不虚弱，而是身体的、精神的健康和社会幸福的完满状态”。这里强调健康不仅没有疾病，而且有完满的精神状态。说白了，健康就是平衡状态。如果身体挺好，但很容易生气、急躁或跟周边的人都处不来就不叫健康，不叫平和状态。归纳起来说，就是体强曰“健”，心怡曰“康”。
处于平和状态，就算受到了挫折，遇到了这样那样的困难，但你都能够应对，这种人可以想象出来是什么样的人。身心健康，这就是平和体质。平和体质外表看起来面色很好，精力很充沛，心理素质也很好。这是我们衡量一个人是不是平和体质的一个标准。
平和体质，最重要的就是内心，内心平和了我们身体各部分才能协调，生命才能健康。
养生六字诀
一辩体质分九种，因人制宜各不同；
二顺四时适寒温，人与自然要相通；
三养心神调情志，精神爽朗沐春风；
四调饮食须均衡，少而清淡不肥壅；
五适运动持以恒，流水不腐筋骨松；
六慎起居讲规律，劳逸适度精力充；
把握六字养生诀，健康自在我手中。
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