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辨清体质好养生(一)

2013-03-02  林中雨露   |  转藏
   

辨清体质好养生(一)

体,我们指的是一个人的身体、形体、个体;质,我们指的是素质、质量、性质。合一起呢?体质可以指一个人的身体素质,还可以指一个形体的质量,甚至可以指一个人身体所具备的特殊的、与众不同的地方——体质包含了很多种含义。

王琦教授经过三十多年的研究,将人分成了九种体质类型。

这时的体质指的是,在人体生命过程中,在先天和后天因素影响下人体生理功能和心理状态方面综合的、相对稳定的固有特质。先天的东西是我们不能改变的。同时呢,体质也是人类在生长、发育过程中所形成的与自然、社会环境相适应的人体个性特征。这些个体差异主要表现在结构、功能、代谢以及对外界刺激反应等方面。

我们一个人对社会和自然环境的适应能力,能不能适应,适应程度如何,往往表现在体质的某些特征当中。比如对待同一事件的态度,为什么有的人开朗乐观而有的人却忧郁烦恼?为什么有的人怕冷而有的人却怕热?为什么同一件事或同一种状况,发生在不同的人身上,会出现如此不同的反应和结果呢?这,就是体质差异造成的。 

体质是遗传的吗?

体质是相对相对稳定的,不是绝对稳定的。

§遗传---先天因素占30﹪,后天因素占70﹪。

§后天因素如饮食习惯、起居习惯、运动习惯、生活节奏、文化修养、年龄、性别、职业、性格不同、所处地域不同、对季节耐受不同等等。  因为一个人在生长壮老的生命过程中受环境、精神、营养、锻炼、疾病等诸多因素的影响,而使体质发生了变化。所以说体质是可以调整的。

§以下所讲各种表现是指一年之内、持续的、长时间有这种表现。

  每种表现的程度-----没有,很少,有时,经常,总是。

  了解体质有助于提早预防疾病。明辨自己的体质,有针对性地进行调养。 

防病,活到100岁的养生密码
    健康长寿,活到100岁,是人们梦寐以求的愿望。中医养生讲的是因时,也就是不同的时间季节有不同的养生方法。还讲因地,也就是地方不同、环境不同所以养生方法也不同。
    还有最重要的一点是因人而异,因为人和人是不同的,那么养生的方法也是不同的。包括一些具体的养生原则,比如要阴阳平衡,要协调,要顺应自然的变化,要在饮食、起居等生活方面进行调养。
    其中协调平衡是核心思想,是最重要的,即当一个人身体达到平衡点的时候,是最健康的。中医里面讲因人制宜的思想,落实到养生就是“因体施保”,“因人施养”。什么意思呢?就是根据个体差异进行养生。
    “世界上没有两片完全相同的树叶”,也“没有完全相同的两个人”,因此养生也应根据不同的体质状态,进行个性化保健。我们所讲的体质养生与预防就是在中医理论的指导下,针对不同个体的体质特征,通过一些合理的精神调摄、饮食调养、起居调护、形体锻炼,并重视疾病的预防,还有患病以后疾病的一个转变等一些防治亚健康的措施,通过改善体质,强健我们的体魄,提高人体对环境的适应能力。通过这些方法和手段来预防疾病,从而达到健康长寿、安享天年的目的。

亚健康了怎么办
    随着现代社会的发展,人们对生命和健康的认识,由原来单纯的生物医学模式转变成为生物—心理—社会医学模式。我们也要从研究“人患的病”转化为研究“患病的人”,在治疗疾病的同时更多的是预防疾病,防患于未然。

中医体质学说认为,人的体质是可分的,这无疑使得个体化治疗和预防成为了可能。20世纪80年代中期,前苏联学者布赫曼通过研究提出,除了健康状态之外,人体还存在着一种非健康非患病的中间状态,即亚健康状态,也就是没有得病以前的状态。
    亚健康状态涉及的内容很广泛,主要是因为它所表现的症状多种多样,而且大部分都是不固定的,比如情绪低落、反应迟钝、记忆力减退、心烦意乱、焦虑恐惧、孤独空虚等一系列表现。亚健康是我们身体机能失调的一种综合表现,也就是中医里讲的阴阳失去了平衡。因此,我们对体质及其分类的研究,对亚健康的干预意义是很重要的。
    体质可以分类,决定了我们认识机体本身,进行养生保健,包括对疾病的防治都实现了个体化,这也是更人性化的一种表现。体质养生为每一个人量身定做了一套养生保健方法,提供了一套自我保健的工具。我们可以应用这个工具随时随地进行养生,让养生无处不在。
    我们通过体质养生,不但要知道我们生病了应该怎么吃,怎么养,还要知道患了同一种疾病,不同的人吃法、养生方法都是不同的。比如我们知道糖尿病患者应该吃什么怎么吃,养什么怎么养,还应该知道糖尿病人是不一样的,每个人都应该有自己不同的养生方法。只有找到适合个体的养生保健方法,我们的调养才是最有意义的。

★★★平和体质---健康

形体特征:体型匀称、健壮。

总体特征:面色、肤色润泽,鼻色明亮,目光有神,发质稠密有光泽,精力充沛,

         唇色红润,不易疲劳,耐受寒热,睡眠好,胃纳佳,苔薄白,嗅觉、

         味觉灵,舌色淡红,二便正常,脉和缓有力。

心理特征:性格开朗随和。

发病倾向:平素患病较少。对外界环境的适应能力:对自然界和社会环境适应能力较强。

饮食注意:饮食有节制,不要常吃过冷、过热或不干净的食物,粗粮细粮,要合理搭配。

 体质平和不平和,是从中医体质学的角度来说的,平和体质,顾名思义就是不偏不倚,指人体保持着一种平衡。
    平和体质的人,总是精力很充沛,一般累不着他。外表看上去,不胖不瘦,刚好合适,性格也比较开朗,你和他开个玩笑,没事。他也觉得很好玩,不会生气。
    最重要的是,很少得病。一年基本上不去医院,也就是偶尔有个小感冒,不会因为生病影响到学习、工作、生活——这就是我们平时经常可以看到的一种正常体质类型。
    世界卫生组织曾经给健康下过一个定义是:“健康不仅是没有疾病或不虚弱,而是身体的、精神的健康和社会幸福的完满状态”。这里强调健康不仅没有疾病,而且有完满的精神状态。说白了,健康就是平衡状态。如果身体挺好,但很容易生气、急躁或跟周边的人都处不来就不叫健康,不叫平和状态。归纳起来说,就是体强曰“健”,心怡曰“康”。
    处于平和状态,就算受到了挫折,遇到了这样那样的困难,但你都能够应对,这种人可以想象出来是什么样的人。身心健康,这就是平和体质。平和体质外表看起来面色很好,精力很充沛,心理素质也很好。这是我们衡量一个人是不是平和体质的一个标准。
    平和体质,最重要的就是内心,内心平和了我们身体各部分才能协调,生命才能健康。

养生六字诀

一辩体质分九种,因人制宜各不同;

二顺四时适寒温,人与自然要相通;

三养心神调情志,精神爽朗沐春风;

四调饮食须均衡,少而清淡不肥壅;

五适运动持以恒,流水不腐筋骨松;

六慎起居讲规律,劳逸适度精力充;

把握六字养生诀,健康自在我手中。

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