南杏猪肺汤
原料：杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种，性味甘、平、无毒。是滋养缓和性润肺止咳之物。猪肺，性味甘，平，能治肺虚咳嗽，咯血，有补肺的功用。
做法：把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状，用手挤，洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏（注意要选用南杏，不能用北杏），一起放入瓦煲内加水煲煮，调味即可。
功效：可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节，肺气不开，干咳无痰，大便燥结，喉咙干燥等等都有一定功效。
沙参玉竹老鸭汤
原料：沙参，一般指北沙参，性味甘、微寒，入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺，养胃生津以及除虚热，治燥咳。 玉竹性味甘、微寒，入肺、胃经。老鸭一只 玉竹50g 北沙参50g 老姜三片。
做法：1、老鸭洗干净，斩成块；锅里放冷水，放入鸭肉；
2、煮开后，转小火，撇去浮末，再稍微煮会儿，把浮在表面的油也撇去。
3、加点料酒，把洗干净的玉竹和沙参还有姜片一起放入。
4、转小火煲两个小时，出锅时加盐调味即可。
功效：鸭肉适用于体内有热、上火的人食用；发低热、体质虚弱、食欲不振、大便干燥和水肿的人，食之更佳。同时适宜营养不良，产后病后体虚、盗汗、遗精、妇女月经少、咽干口渴者食用；还适宜癌症患者及放疗化疗后，糖尿病，肝硬化腹水，肺结核，慢性肾炎浮肿者食用。
注意事项
（1）感冒发热或痰湿内盛者不宜用本汤。
（2）选用老鸭时，以鸭喉（气管）硬者为佳。
（3）野鸭又名水鸭，除有滋阴清补作用外，尚能平胃消食、散水气、解热毒、疗风疾，亦可选用。
莲子百合煲瘦肉
原料：莲子30克，百合30克，猪瘦肉200克，盐。 百合，味甘微苦，性平。入心、肺经。具有润肺止咳，养阴清热，清心安神，益气调中等功效。 莲子《本草经》说它有“主补中，养神益气力”。
做法：莲子，百合洗净加水适量，约煮半小时，猪瘦肉切条放入锅中煲至熟烂，加少许盐调味即可。
功效：对神精衰弱和慢性支气管炎有一定作用。
以上是比较常见的气虚体质养生食谱推荐，一定要参照自己喜欢的，只有选择适合的气虚体质养生食谱才会得到更健康的养生目的。
老人气虚体质食谱
山药汤圆
原料及做法：山药粉80克，莲子去心20克，红糖15克，糯米粉300克。先将莲子煮熟，捣烂，然后合山药粉与红糖为馅，用糯米粉如常法制成汤圆。糖尿病患者应去红糖，加赤小豆15克。
适用于食少倦怠，气血不足，心神不宁，健忘失眠等。身体倦怠可久服。
鸡肝粥
原料及做法：用乌鸡肝一具，洗净，切细，加豆豉少许，共煮粥，或煮羹食用。每周1～2次。无乌鸡，一般三黄鸡肝亦可。
适用于老人肝气虚，眼暗，视物不清，夜盲等。
菊花粥
原料及做法：杭菊花5克，枸杞子10克，粳米适量，共煮粥。每周1～2次。亦可用开水冲泡代茶饮用。
适用于老年人头眩目花，肝风上扰，眼屎多，眼结膜易充血等。
猪肾粥
原料及做法：用猪肾一对，去表层白膜，剖开，洗净，切细，加葱白2根(连根须)，加韭白7根(去根须)，三者加白米适量，慢火煮食。一周1次。适用于老年人肾虚耳聋，肾气虚亏。
上述老人气虚体质食谱是经过专家总结的，效果比较好的方法，大家在选择老人气虚体质食谱的时候一定要咨询中医专家，由专家制定适合自己的养生方案。
