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Health “莫生气”窍门

2013-03-06  惦个LOOK庶
 
 “莫生气”窍门

  树立一切以健康为中心的原则。

  只要您心中树立了这样一条原则,并不断在生活中贯彻,那就相当于给自己穿上了保护自己身体的铠甲,任何事都不能侵犯到您的身心。

  运用糊涂的智慧。

  只要不是原则性问题,看到的当没看到,听到的当没听到,要忍,忍一时风平浪静,退一步海阔天空。做事清楚难,糊涂更难。

  潇洒生活,胸襟宽阔,乐观豁达。

  日常生活中,要力争做到小事不计较,大事想得开,既然生气也没用,还不如把令自己气愤的事情当作生活的一个小小情节,过去了就过去了。


  有几个小招,不妨一试:

  1、火气上来的时候,赶紧让自己的舌头在嘴里转动6、7圈。心理学原理是:生气发怒等不良情绪的产生往往伴随着肾上腺激素的分泌增多,或者说,肾上腺激素分泌增多是导致不良情绪的重要生理原因,转动舌头,会使唾液分泌增多,而唾液可以抑制肾上腺的分泌。

  2、火气上来的时候,用手捂着嘴,头转过去,咳嗽几声,甚至咳出痰来。其原理同上。注意:不要直接对着对方咳嗽,那可能引发新的问题。

  3、目标转移:方法有很多,可以默念一句诗词,就象《武林外传》里的秀才那样;可以赶紧上卫生间,用凉水洗洗脸;可以掏出手机给最尊敬或最心爱的人打电话等等。

  日常生活中,有的妇女为一点小事就爱生气,甚至大动肝火;有的妇女却豁达开朗,很少生气。这与一个人是否有宽宏的度量,开阔的胸怀和宏大的抱负有关。生活中处处有矛盾,每天都可能碰到不愉快的事。如果你常常为了一些鸡毛蒜皮的小事生气,就不可能保持健康的情绪状态。


  那么,怎样才能避免生气?这里,为爱生气的人提出以下几条建议:

  1、转移注意力。当遇到非常不愉快的事,也要及时摆脱精神负担。可以把精力投入到有兴趣的、应干的事情上去,以暂时缓解怒气。转移注意力是避免爱生气的良药。一般说来,人无缘无故地生闷气是少见的,大都是有一定的缘由,再加上自己不能及时地从生气情景中摆脱出来,就容易加剧情绪的恶化。因此,爱生气的人,一旦遇上控制不住气愤的事情应马上转移注意力,把心思转移到学习、工作或娱乐中去。

  2、找亲友倾诉。心理学研究表明:当人的心理处于压抑、烦恼和苦闷时,需要向人倾吐。有节制的发泄,把闷在心理的烦恼统统倒出来,这是保持心理健康的良方。

  3、学会让步。许多爱生气的妇女,往往是任性,固执已见,难以倾听别人的意见,缺乏足够的自我批评精神。因此,爱生气的人需要学会合理的让步,誦不仅有益于问题的解决,而且会赢得人的同情和好感,最终会使生气的诱因荡然消失。

  4、不要处处显示自己高明。爱生气的人,往往是爱显示自己的高明,害怕自己不如别人,想突出自己的努力和成就,但获得的常常是痛心的失败,导致烦恼,自责或责人,生闷气,这是没有必要的,因为,每个人的才智都是有限的,在某一方面取得成就已经很不容易了,其他方面能保持一般水平也就可以了,何必处处显示自己的高明呢?生活实践说明,凡认为自己在所有方面都高明的人,烦恼多,生气也多,适应环境较差。

  总之,爱生气的妇女,需要不断开拓自己的胸怀,培养良好的个性,增加社会生活的适应能力,不断进行心理调节,摆脱不良的情绪。


  经常生气是百病之源。从中医角度来看,生气至少有以下9大害处:

  1、伤脑气愤之极,可使大脑思维突破常规活动,往往做出鲁莽或过激举动,反常行为又形成对大脑中枢的恶劣刺激,气血上冲,还会导致脑溢血。

  2、伤神生气时由于心情不能平静,难以入睡,致使神志恍惚,无精打采。

  3、伤肤经常生闷气会让你颜面憔悴、双眼浮肿、皱纹多生。

  4、伤内分泌生闷气可致甲状腺功能亢进。

  5、伤心气愤时心跳加快,出现心慌、胸闷的异常表现,甚至诱发心绞痛或心肌梗塞。

  6、伤肺生气时的人呼吸急促,可致气逆、肺胀、气喘咳嗽,危害肺的健康。

  7、伤肝人处于气愤愁闷状态时,可致肝气不畅、肝胆不和、肝部疼痛。

  8、伤肾经常生气的人,可使肾气不畅,易致闭尿或尿失禁。

  9、伤胃气懑之时,不思饮食,久之必致胃肠消化功能紊乱。


  女性生气的坏处

  1.长色斑. 生气时,血液大量涌向头部,因此血液中的氧气会减少,毒素增多.而毒素会刺激毛囊,引起毛囊周围程度不等的炎症,从而出现色斑问题.

  2.脑细胞衰老加速.大量血液涌向大脑,会使脑血管的压力增加,这时血液中的毒素最多,氧气最少,对脑细胞不亚于一剂"毒药"

  3.胃溃疡.生气会引起交感神经兴奋,并直接作用于心脏和血管上,使胃肠中的血流量减少,蠕动减慢,食欲变差,严重时还会引起胃溃疡.建议:每天多按摩胃部,缓解不适.

  4.心肌缺血.大量 的血液冲向大脑各面部,会使供应心脏的血液减少而造成心肌缺氧.心脏为了满足身体需要,只好加倍工作,于是心跳更加不规律,也就更致命.建议:尽量微笑,并回忆愉快的事,可以令心脏跳动恢复节奏,血液流动趋于均匀.

  5.伤肝. 生气时,人体会分泌一种叫"儿茶酚胺"的物质,作用于中枢神经,使血糖升高,脂肪酸分解加强,血液和肝细胞的毒素相应增加.建议:生气时喝杯水,水能促进体内的游离脂肪酸排出,减小毒性.

  6.引发甲亢.生气令内分泌系统紊乱,使甲状腺分泌的激素增加,久而久之会引发

  7.伤肺.

  8.损伤免疫系统

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