以上是我演练的108式传统杨式太极拳，虽然还松得不好，沉不下来，实腿落地没根，虚腿不灵，手上还带着本力，时而断劲......但在绿树环绕的小区花园里，静下心，练上一套拳，是我每天最最快乐的事情。它陪伴着我走在抗癌路上的日日夜夜，带给我无限乐趣 练了十多年国家规范套路太极拳，大家都有说我的拳漂亮，后来才发现，那只是花架子，肩沉不下来，胯松不开，用的全是本力，膝盖也因方法不当，练出了一个膝窝囊肿。 2010年底，有幸成为李亚萍老师的学生，专心学习老师传授的杨式传统42式太极拳。几个月后，却因摔伤引起腰椎压缩性骨折，卧床三个月后，胯、膝、踝几大负重关节严重退化，腿抬不起来，下不了楼梯，自己穿不了袜子，像正在学习走路的小孩一样挪动着。 等了这么久，毕竟站了起来，我练拳心切，想起老师常说的“从下往上松，水往低处流”，先松下来，站稳了练上体，接着一步、两步.....慢慢地迈开步子，终于这些关节都恢复了功能，但至今脊椎受伤那部位还是僵硬的。 2011年12月底，我确诊得了晚期肺癌，我把一切重担都交给天父，仍然练我喜爱的太极拳。因为在生病之前，盼了许久的李老师南下广东，刚一招一式地指导我，我还来不及细细地领会呢！早晨，在医院的小花园，挂着个引流瓶，陶醉在拳里的那个人就是我。我必须把老师所说的记在心里，落实到身上，这段时间主要是在修正拳架。 李老师对拳经拳论研究极深，拳架、推手都是一流的，有丰富的教学经验。深奥的拳论在她的教学中变得简单、容易理解了，对学生的点拨总是那么及时中肯。我和她虽然接触时间不多，但她每次给予我的指导，都可以使我往前跨一大步。 2012年2月底，李老师率队到香港参赛，特地拐道到中山看我。赶紧抓住这难得的机会，请老师指教。老师继续为我修正拳架。她说“拳架就是要在理解中不断修正”，她告诉我拳论里有一句话： “有不得机得势处，身便散乱其病必於腰腿间求之。”必须重视这个“间”字，教我怎样正确用腰。我感觉按老师的话练拳，腰部是充实的，且由腰脊带出的上肢不飘。还纠正了我拳式到终了时丢了腰的毛病.....最后，她跟我说，“很高兴看到你的进步，肩松下来了，但劲还滞留在胯上”。 怎样才能松胯呢？还是从反复看老师的拳架入手。看她的拳总会忘了时间，她两腿的虚实转换、进退总是那么轻松、沉稳，全身上下总是那么协调。渐渐地，似乎有了一点感觉.....这段时间，我还在化疗，有时入院，有时出院，但心思都放在学拳上。 2012年6月7日，是我学拳生涯中最最快乐、最最难忘的日子。那天，李老师从北京到广东来，蒙她不弃，我正式地拜她为师，成为她的徒弟。我的心中充满喜悦，什么病都忘了。 当今社会中，涌现出大批太极拳大师，带领着许许多多的太极拳爱好者考段位、拿奖牌，在这背后，是经济利益的驱动。有识之士呼吁着，太极拳浮躁何时了！担忧着，太极拳路向何方？ 而跟师傅学拳中，师傅的严谨、务实，脚踏实地，谨守拳论，时时刻刻不忘拳论让我心里踏实。 师傅的教学从不急于求成，她先为我拍了录相，和我一起从录相中找毛病。摄影机里我拳式的毛病暴露无遗，弓腿时后腿没松，屁股撅了起来；肘底捶、倒攅猴终了时还往下压，屁股掉在后面......师傅一招一式地指导我修改拳架。并在42式拳的基础上，教我练108式杨式太极拳，在教拳式的过程中，不失时机地为我灌输拳理。她说我拳式里零零碎碎的东西少了，可以加点东西了。我告诫自己，是少了，不是没了，必须克服。她说“学拳式很容易，学‘功夫’就要耗时间，说是十年不出门的啊。” 有人说“阴阳是太极拳之母，松柔是太极拳之魂”，师傅关于虚实、松柔的论述给予我很大的启发，她说：“松沉、松沉，松了才有沉。但是切记：不要把将体重下压当作松沉。劲力下沉，分出虚实，有上下的虚实，左右的虚实，前后的虚实，实中有虚，虚中有实，会虚实变化就会有内劲生出。” 她强调上虚下实，她说“行云流水的另一层意思是上虚下实。上如行云虚无飘渺、变幻莫测，下如流水避高趋下，无孔不入”。 有的太极大师教学很注意手的力点，这是太极拳的内容，太极拳如果离开了技击，就脱离了根本。但对于绝大多数还没松下来的拳友是拔苗助长了。手上带着力，不懂得松沉怎能懂得听劲，不懂得听劲，一旦接手马上就吃亏。我感觉练拳时如果过分注意手的动作，劲就上来，气也上浮，上不虚下不实。 以前练拳弓步时脚跟一落地就把力压在膝盖上，坐腿时不懂得先松胯，久而久之，把膝盖练伤了。儿子还为我操心“妈，您这么喜欢太极拳，去做手术吧，把膝窝囊肿切除了”...... 师傅告诉我：“虚腿渐实，实腿渐虚。太极拳的进步或退步不仅仅是重心的移动，必须同时完成虚实的转换。”她还说：“无论进步或退步，脚尖或脚跟落地，全脚踩实膝不着力，把劲力松落到地下。” 在她的指导下，弓步时脚跟落地后松松地放平脚掌，松松地打开膝关节，前脚掌着力后，松开后腿，弓腿的膝盖是向上松开的，与我原来是两种完全不同的力。实腿碾脚，虚腿的胯托起实腿的胯，在腰的主宰下，膝关节领着脚掌轻贴地面碾转,很轻松。现在我的左膝窝囊肿仍在，但不会象以前那样一练拳就增大、疼痛，两膝关节虽都有不同程度的骨质增生，可也不疼痛，不影响我练拳。 师傅还说“实腿渐实，虚腿渐虚，由一侧的沉而产生另一侧的灵。”我感觉实腿的劲力松落到地下，涌泉穴与大地接吻，另一只腿可以轻松地起来，实腿承重也稳稳当当的，不轻易受伤。否则，步伐不稳很容易伤脚。师傅总是说，准备好了就...... 这“准备好了”我理解为是否劲力已松落，就如踩在梯子上，梯子一定要稳稳当当地放好，否则安全系数就下降了。 有人认为，练太极拳会伤及膝关节，但我感觉，只要练拳腿用得正确，缓慢、有弹性的太极拳运动不但不会伤及膝关节，对于防止和缓解承重关节的退化还能起到很好的作用。澳洲、美国和亚洲的多份医学研究报告的结论是：打太极拳有助老人走路时保持平衡，使肢体关节更灵活，因而能有效防止跌倒。 师傅说“练拳还须从松柔入手，至松沉后分虚实，上下的，左右的，前后的虚实，掌握太极拳的用力方式，打通体内通道，使内劲贯通，如水一般自由流动，然后自渐轻灵，神意气合一，知己知彼，懂分寸。至于发劲是水到渠成之事，不可强求。” 而松沉谈何容易，先辈杨澄甫先生说：“一个松字，最为难能，如果真能松净，余者未事耳!” 杨式太极名家郑曼青先生说：“这个‘松’字，我学太极拳五十年了，到了前年才悟到其中道理。” 可见，太极拳的松是何其的难啊！ 看师傅打拳那么轻灵、沉稳，象行云、象流水，气势又是那么磅礴。我也学着放松，却怎么感觉软绵绵的，原来是懈了。师傅说“练拳时不是外形上的东西，而是内里的劲力向下松落，就好像水管里的水向下流而水管是不动的。”“象水葫芦，越往下压，它越向上”，“又象煮水饺，刚放下去时沉在锅底，水饺充了气就会浮上来”，师傅的讲解既生动又形象，让我受益非浅。 师傅有时让我看其他人打拳的视频以后，说说自己的看法，我说：这是师傅给的作业。师傅说“是，眼光的提高也是拳提高的一部分,先会看，再会练 ”。我理解师傅的苦心，虽然我只能看表面的东西，内里的还看不懂，但我感到很幸福。 师傅的教导象雨露滋润着我，在练拳中想着师傅的教导，渐渐地，感觉脚步可以慢慢地移动，独立步可以站得稳了，两手也有了气感......师傅告诉我“最终要练出的是松柔、轻灵，有弹性，连绵不断拳架。”我感觉越来越难了，怎样使脚下沉而有根，上体轻灵而不飘？ 四肢、上下、左右怎样说上话？怎样由内而发，由内而收，眼神的虚实变化 ...... 实在是太难了！ 太极拳大师李雅轩说“近来之练太极拳功夫者，百分之九十九弄不对。所以有太极十年不出门之说。漫说十年，如无真传，就算一辈子，也是瞎捣鬼，就不止十年而已。” 网友宝祥老师得知我拜李老师为师后，给予我的留言是“拳如行路，有了方向就不会迷失！” 我感谢神！为我关闭了一扇门，又为我打开了另一扇门！我知道武德高尚、拳理精通、拳艺高超的太极拳明师难寻，但如今我拥有了，能不感到幸福吗？ 我也想告知正在学拳的朋友，择师最重要，要择的是明师，而不是名师。 师傅经常告诫我：学拳是一条漫长的路，不要心急，一切顺其自然。这段时间，我还把师傅的拳传授给身边的几位朋友，他们也都有不同程度的提高。 人生如果没有追求，就会黯然无光。抗癌路上，我不知道自己能走多远，但这不重要，重要的是在每天的追求中，我获得了快乐！ 感谢师傅和一切关心我的人！祝您们一生平安！ 正值教师节来临，这篇日志送给敬爱的师傅！ |
|
|
